మీరు ప్రతి భోజన షెడ్యూల్‌లో ప్రధాన మెనూలో తెల్ల బియ్యాన్ని చేర్చకుంటే ఇండోనేషియన్‌గా ఉండటం చట్టబద్ధం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను కూడా తీసుకుంటే, మీరు దీన్ని సులభంగా చేయడానికి వైట్ రైస్‌ని జోడించాలి! అయితే ముందుగా అన్వేషిద్దాం, వైట్ రైస్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? బహుశా అధిక క్యాలరీ వైట్ రైస్ కూడా వైట్ రైస్‌కి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రత్యామ్నాయాల ధోరణి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. షిరాటాకి రైస్, కోంగ్‌బాప్ రైస్, క్వినోవా మరియు ఓట్స్ నుండి మొదలవుతుంది. ఈ మెనూలు ఇప్పటికీ నింపబడుతున్నాయి కానీ తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ లేదా ఏదీ లేనందున ఎంపిక చేయబడ్డాయి! [[సంబంధిత కథనం]]
వైట్ రైస్ vs ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ఏది మిమ్మల్ని వేగంగా లావుగా చేస్తుంది?
తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో వైట్ రైస్‌లోని కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ మెనులతో పోల్చిన తర్వాత, తక్షణ నూడుల్స్‌తో ఇది ఎలా పోలుస్తుందో చూడాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది? ఈ ఒక్క మెనూ కూడా ఇండోనేషియన్లకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి. తక్షణ నూడుల్స్ తయారు చేయడం సులభం, సరసమైనది మరియు రుచికరమైన రుచి. కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో, తక్షణ నూడుల్స్ వండుతారు మరియు మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మీరు రుచిని ఎంచుకోవచ్చు. మరింత అన్వేషించినప్పుడు, ఒక సర్వింగ్‌లో (70 గ్రాములు) తక్షణ నూడుల్స్‌లోని కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, అవి 370 కేలరీలు. అదే బరువు కలిగిన తెల్ల బియ్యం కేలరీలు 91 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. అంటే, తక్షణ నూడుల్స్ కేవలం ఒక వడ్డన కోసం సరిపోదు, వైట్ రైస్ తినడం మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుందనే ఊహ కేవలం ఒక సూచన మాత్రమే కావచ్చు. ప్రతి క్యాలరీ గణన నుండి రుజువు, తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క కేలరీలు వైట్ రైస్ కంటే చాలా ఎక్కువ. నిజానికి, తక్షణ నూడుల్స్‌లో అనేక బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 180 కేలరీల వరకు క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తాయి. కానీ తక్షణ నూడుల్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఇంకా తక్కువగా ఉన్నందున ఇది అదే. డైట్‌లో ఉండే వారికి డైట్‌ని మెయింటెన్ చేయడంలో ఈ రెండు పదార్థాలు చాలా ముఖ్యం.వైట్ రైస్ కేలరీలను లెక్కించడం
వైట్ రైస్ ప్లేట్‌లో, వైట్ రైస్‌లోని క్యాలరీ కంటెంట్ దాదాపు 204 కేలరీలు. ఈ సంఖ్య రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి అవసరాలలో 10% నెరవేరుస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 3 సార్లు వైట్ రైస్ తింటే, ఒక్క వైట్ రైస్‌లోని కేలరీలు దాదాపు 600 కేలరీలకు చేరుకుంటాయని అర్థం. ఇది ఇతర మెనూలలో జోడించబడలేదు. ఇది మీ బరువును పెంచుకోవచ్చు. తెల్ల బియ్యం స్థానంలో ఇప్పుడు ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న మెనుతో దీన్ని సరిపోల్చండి, ఉదాహరణకు:- షిరటకి అన్నం = 0 కేలరీలు
- షిరాటాకి నూడుల్స్ = 15 కేలరీలు
- బ్రౌన్ రైస్ = 110 కేలరీలు
- హోల్ వీట్ బ్రెడ్ = 259 కేలరీలు
- నాసి కాంగ్‌బాప్ = 100 కేలరీలు
- వోట్మీల్ = 160 కేలరీలు
- బంగాళదుంపలు = 89 కేలరీలు
- బీట్‌రూట్ = 100 కేలరీలు