ఇవి గుండె మరియు ఎముకలకు మేలు చేసే విటమిన్ K2 యొక్క ప్రయోజనాలు

విటమిన్ K2 అనేది జంతు మూలాలు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపించే విటమిన్ K యొక్క ఒక రూపం. మెనాక్వినోన్ అని కూడా పిలువబడే ఈ విటమిన్ అనేక రకాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ K2 యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన రకాలు MK-4 మరియు MK-7.

విటమిన్ K2 యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా, విటమిన్ K2 యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి:

• రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తుంది
• కాల్షియం జీవక్రియ
• ఎముక జీవక్రియ
• గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
• కణాల మైటోకాండ్రియాలో శక్తి ఉత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది.

మీ శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్ K2 యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది వివరణను పరిగణించండి:

1. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ K2 రెండు రకాల ప్రొటీన్లను (మ్యాట్రిక్స్ గ్లా ప్రోటీన్ మరియు ఆస్టియోకాల్సిన్) సక్రియం చేయగలదని భావిస్తున్నారు, ఇది కాల్షియంను బంధిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కొనే మహిళల్లో ఎముక నష్టాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ K2 తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రస్తుతం, విటమిన్ K2 బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

3. దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశం

ఎముక ఆస్టియోకాల్సిన్ దంతాలలో కూడా కనుగొనబడినందున, విటమిన్ K2 దంత ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాన్ని నిరూపించే మానవ అధ్యయనాలు లేవు.

4. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది

విటమిన్ K2 అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ K2 రక్తనాళాల గోడలపై కాల్షియం పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది.

5. క్యాన్సర్‌తో పోరాడండి

విటమిన్ కె2లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఉపయోగపడతాయి. అదనంగా, ఈ విటమిన్ కూడా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు:

• కాలేయ క్యాన్సర్ పునరావృతమయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• కాలేయ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో మనుగడ రేటు (మనుగడ రేటు) యొక్క అవకాశాన్ని పెంచండి.
• ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 63 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.   
• కణితి అభివృద్ధికి దారితీసే జన్యు ప్రక్రియలను అణిచివేస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో పోరాడడంలో విటమిన్ K2 యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వివిధ అధ్యయనాలు మంచి ఫలితాలను చూపించాయి. అయినప్పటికీ, ఈ దావాకు సంబంధించి బలమైన సాక్ష్యాలను పొందేందుకు ఇంకా విస్తృత స్థాయిలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

6. ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడం

అధిక రక్త చక్కెర కంటెంట్ ఒక వ్యక్తి ఆందోళన, నిరాశ మరియు అభిజ్ఞా బలహీనతను అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 10 వారాల పాటు విటమిన్ K2 ఇవ్వడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని తేలింది. [[సంబంధిత కథనం]]

విటమిన్ K2 యొక్క మూలం

శరీరంలో విటమిన్ K2 స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు తెలుసుకోవలసిన విటమిన్ K2 మూలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• పాల ఉత్పత్తులలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా చీజ్
• గుడ్డు పచ్చసొన
• కాలేయం మరియు ఇతర జంతువులు
• సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేప
• చికెన్
• టెంపే, నాటో మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు
• K2 సప్లిమెంట్స్.

ప్రస్తుతం, విటమిన్ K2 కోసం నిర్దిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం సిఫార్సు లేదు. అయినప్పటికీ, లింగం ఆధారంగా విటమిన్ K వినియోగం కోసం రోజువారీ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది, అవి:

• వయోజన పురుషులకు 120 mcg
• వయోజన మహిళలకు 90 mcg.

విటమిన్ K లోపం యొక్క కేసులు ఇప్పటికీ చాలా అరుదు. మీకు విటమిన్ K లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు విటమిన్ K2 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం పొందవచ్చు. మీకు విటమిన్ K2 గురించి మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో మీ వైద్యుడిని ఉచితంగా అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.