వేయించిన చికెన్ ఎవరు ఇష్టపడతారు? ఇప్పుడు, వేయించిన చికెన్ లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయో తెలుసా? ఇది మంచి రుచి మరియు ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని నిజంగా వేయించిన చికెన్‌తో అతిగా తినకూడదు. కారణం ఏమిటంటే, ఈ వేయించిన చికెన్ యొక్క స్ఫుటత వెనుక మీ ఆరోగ్యం దాగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది.
వేయించిన చికెన్ ఎన్ని కేలరీలు?
పై ప్రశ్నకు సమాధానం మీరు రొమ్ము, ఎగువ తొడ, దిగువ తొడ మరియు రెక్కల నుండి ప్రారంభించి చికెన్ శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని తింటారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.. ఈ ముక్కల్లో ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి కేలరీల సంఖ్య కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. చికెన్ మాంసం నిజానికి ఇతర జంతు ప్రోటీన్ మూలాల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ క్యాలరీ కౌంట్ కొన్ని ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలకు లోనవుతున్నప్పుడు బాగా పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు దీనిని నూనెలో వేయించినప్పుడు, పిండి లేదా వెన్నతో కలిపినప్పుడు. అదనంగా, వేయించిన చికెన్ యొక్క క్యాలరీ కౌంట్ కూడా మీరు వేయించిన మరియు మీరు తినే చర్మంలో కొంత భాగం ఉందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చర్మాన్ని చేర్చినట్లయితే, మీరు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ద్వారా నివేదించబడిన పౌష్టికాహార పోలిక పట్టిక ఆధారంగా చికెన్‌ను వివిధ అదనపు పదార్థాలను ఉపయోగించి ప్రాసెస్ చేసినట్లయితే, 100 గ్రాముల సర్వింగ్‌కు వేయించిన చికెన్ క్యాలరీల సంఖ్య యొక్క పోలిక క్రిందిది:1. ఛాతీ
- చర్మం లేకుండా ముడి: 165 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం లేకుండా: 186 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మంతో: 225 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం మరియు పిండితో: 274 కేలరీలు.
2. తొడలు (ఎగువ మరియు దిగువ)
- చర్మం లేకుండా ముడి: 193 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం లేకుండా: 218 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మంతో: 287 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం మరియు పిండితో: 310 కేలరీలు.
3. రెక్కలు
- ముడి: 196 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం లేకుండా: 211 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మంతో: 253 కేలరీలు
- నూనెలో వేయించి, చర్మం మరియు పిండితో: 338 కేలరీలు.
రోజుకు వినియోగించడానికి సురక్షితమైన కేలరీల పరిమితి
వేయించిన చికెన్ యొక్క క్యాలరీ గణనను తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఎంత ఎక్కువ తినవచ్చు అనే దాని గురించి మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆలోచన ఇస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఒక వ్యక్తి స్త్రీలకు రోజుకు 2,000 కేలరీలు మరియు పురుషులకు రోజుకు 2,500 కేలరీలు మించకూడదు. అయితే, ఈ సంఖ్య మీ వయస్సు, జీవక్రియ మరియు మీరు చేసే యాక్టివ్ యాక్టివిటీ మొత్తం వంటి అనేక కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు వారి తల్లిదండ్రుల కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం, కానీ చాలా చురుకుగా లేని యువకులు కూడా వారి కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. [[సంబంధిత కథనం]]వేయించిన చికెన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
వేయించిన చికెన్ తరచుగా వర్గీకరించబడుతుంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్ పోషకాహారం లేని ఆహారం కాబట్టి అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. వేయించిన చికెన్‌లో క్యాలరీల సంఖ్యతో పాటు, వేయించిన ఆహారాలలో ఉప్పు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల వేయించిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో చర్మంతో మరియు పిండి లేకుండా, ఉదాహరణకు, 503 మిల్లీగ్రాముల సోడియం (ఉప్పు) మరియు 89 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. ఇది చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు వేయించిన చికెన్ కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు అనేక ప్రమాద కారకాలను పెంచుతుందని అంచనా వేస్తుంది, అవి:- గుండె వ్యాధి
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- ఊబకాయం
- అధిక రక్త పోటు
- అధిక కొలెస్ట్రాల్.