ఇతర ఖర్జూరం మాదిరిగానే, సుకారి ఖర్జూరాలు కూడా శరీరానికి ఆరోగ్యకరం. ఆరోగ్యానికి సుకారి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు మంటను నివారించడం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా శరీరాన్ని రక్షించడం మరియు సహజ శక్తి వనరుగా ఉంటాయి. ఇరాక్ మరియు సౌదీ అరేబియాలో విస్తృతంగా పండించే ప్రీమియం రకాల ఖర్జూరాలలో సుకారి ఖర్జూరం ఒకటి. సుకారి అనే పదం అరబిక్ "సుక్కర్" నుండి వచ్చింది, అంటే చక్కెర. ఈ ఖర్జూరాలు ఇతర రకాల కంటే పసుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు తియ్యని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఇది సుకరిని ఎక్కువగా కోరుకునే జాతిగా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
సుక్కరి ఖర్జూరంలో పూర్తి పోషకాహారం ఉంటుంది 
శక్తి వనరుగా సుక్కరి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు
సుకారి ఖర్జూరంలోని పోషక పదార్థాలు
మెజారిటీ సుకారి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు వాటి పోషకాహార కంటెంట్ నుండి చాలా సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది, ఈ పండు ముఖ్యంగా ఖనిజ పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్‌తో శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. అదనంగా, సుకారి ఖర్జూరంలో తక్కువ కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటాయి. సుకారి ఖర్జూరంలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:- కార్బోహైడ్రేట్
- ఫైబర్
- ప్రొటీన్
- కాల్షియం
- భాస్వరం
- పొటాషియం
- సోడియం
- మెగ్నీషియం
- ఇనుము
- రాగి
శరీర ఆరోగ్యానికి సుకరి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యం కోసం సుకరి ఖర్జూరం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవ్వడం జాలిగా ఉంటుంది:
సుక్కరి ఖర్జూరంలో పూర్తి పోషకాహారం ఉంటుంది 1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
సుకారి ఖర్జూరంతో సహా అనేక రకాల ఖర్జూరాలు శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం. యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికితో, అదనపు ఫ్రీ రాడికల్ ఎక్స్‌పోజర్‌తో పోరాడే శరీర సామర్థ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా శరీరం రక్షించబడకపోతే, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ అని పిలువబడే సెల్ డ్యామేజ్ అయ్యే పరిస్థితి ఉంటుంది. ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అకాల వృద్ధాప్యం నుండి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వరకు వివిధ రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది.2. వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
సుకారి ఖర్జూరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో ఉండే భాగాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ మరియు థ్రోంబాక్సేన్ వంటి వాపును కలిగించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి. ఈ రెండు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పరిమితం అయినప్పుడు, శరీరంలో సంభవించే ఇన్ఫ్లమేటరీ మెకానిజమ్స్ కూడా నిరోధించబడతాయి.3. జీర్ణక్రియకు మంచిది
సుకరి ఖర్జూరంలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు మంచిది. సుకారి ఖర్జూరాలు సహజ భేదిమందు ఆహారాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, ఇవి మలబద్ధకం, కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను అధిగమించగలవు మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను పోషించగలవు. పీచుపదార్థాన్ని తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగి డయేరియా, మలబద్ధకం వంటి రుగ్మతలను నివారించవచ్చు.
శక్తి వనరుగా సుక్కరి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు 4. శక్తి వనరుగా
సుకారి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది కార్యకలాపాల తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరించగలదు. సుకారి ఖర్జూరాలు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా శక్తి వనరుగా ఉపయోగపడతాయి. అదనంగా, ఈ ఖర్జూరంలో చక్కెర మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి, వీటిని శక్తిగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.5. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరం
ఖర్జూరం యొక్క ఈ రూపాంతరంలో అత్యధిక ఖనిజ పదార్ధం పొటాషియం, అకా పొటాషియం. గర్భిణీ స్త్రీలలో, పొటాషియం అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం శరీరంలోని ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో రక్త పరిమాణం 50% వరకు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లు (పొటాషియంతో సహా) అవసరం. ద్రవాలు సమతుల్యంగా లేనప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో కాలు తిమ్మిరి వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు. ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన నరాలు మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి పొటాషియం కూడా మంచిది.6. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్వహించండి
అరటిపండ్లు, దానిమ్మపండ్లు, మామిడిపండ్లు మరియు కివీస్ వంటి ఇతర పండ్ల కంటే సుకారి ఖర్జూరం యొక్క మాంసం ఎక్కువ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఖనిజాల యొక్క అధిక స్థాయిలు, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు భాస్వరం, కణ జీవక్రియ సజావుగా సాగడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.7. సంభావ్యంగా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ నిరోధించవచ్చు
సుకారి ఖర్జూరం యొక్క మాంసం నుండి సంగ్రహణలు ఈ పండు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను అందించడానికి పరిగణించబడే భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.8. రక్తహీనతను అధిగమించడం
సుకరి ఖర్జూరంలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను ఎదుర్కోవటానికి మంచిది. రక్తహీనతను అధిగమించడమే కాకుండా ఇందులోని ఐరన్ కంటెంట్ రక్త ప్రసరణను సాఫీగా ఉంచుతుంది. రక్తహీనతను నివారించే దాని లక్షణాలతో, శరీరం గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.9. శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం పొటాషియం కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలను తినడం. సుకారి ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం శరీర ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, మీకు దాహం వేసినప్పుడు, నీరు త్రాగడంతో పాటు, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మీరు నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు.10. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
సుకారి ఖర్జూరంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మృత చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు తేమగా మార్చడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.11. బరువు తగ్గడానికి మంచిది
ఇది తీపి రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖర్జూరాలను అధికంగా తీసుకోనంత కాలం ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది. కారణం, ఇందులోని గ్లూకోజ్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, తద్వారా మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. కడుపు నిండుగా ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మరియు పేగు శోషణను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 4-6 ఖర్జూరాలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.12. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఖర్జూరంలో ఫ్లోరైడ్ లేదా ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది, ఇది నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచిది. ఈ పదార్థాలు దంతాల ఎనామెల్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, తద్వారా దంత క్షయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. సుకారి ఖర్జూరంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి ఇది దంత క్షయం నిరోధించడానికి నోటిలో ఖనిజ పదార్ధాలను నిర్వహిస్తుంది.సుకారి ఖర్జూరాన్ని ఎలా నిల్వ చేయాలి
సుకారి ఖర్జూరాలు ఒక రకమైన తడి ఖర్జూరాలు, ఇవి పొడి ఖర్జూరాల కంటే గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చాలా తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సుకారి తడి ఖర్జూరాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గరిష్టంగా ఒక వారం నిల్వ వ్యవధిని కలిగి ఉంటాయి. రసవంతమైన తేదీలను నిల్వ చేయడానికి సరైన మార్గం:- మూసివేసిన కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి. మీరు గాలి చొరబడని ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ లేదా ప్లాస్టిక్ పెట్టెను ఉపయోగించవచ్చు
- రిఫ్రిజిరేటర్‌లో తేదీలను నిల్వ చేయండి. తడి ఖర్జూరాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చాలా మన్నికైనవి కానందున రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయడం మంచిది.
- ప్యాకేజింగ్‌లో గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి. గడువు ముగిసిన తేదీలకు బలమైన వాసన ఉండదు. అయితే, తేదీలలో పేను ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిపై చాలా శ్రద్ధ వహించడం అవసరం.