అపానవాయువు చేయలేకపోవడాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించారా? ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా చాలా అవాంతరం మరియు బాధించేది. జీర్ణాశయంలోని అదనపు వాయువును శరీరం బయటకు పంపడానికి అపానవాయువు సహజమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ. అపానవాయువు చేయలేకపోవడం పొత్తికడుపు ఉబ్బరం, నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. చికిత్స లేకుండా ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీ జీర్ణక్రియ ప్రభావితం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, చింతించకండి ఎందుకంటే అపానవాయువుకు మీరు చేయగల వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. 
యోగా భంగిమలు జీర్ణాశయంలోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
ఫిజీ డ్రింక్స్ అపానవాయువును సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కూడా అపానవాయువుకు ఒక మార్గం. మీరు ఫిజీ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తినవచ్చు, గమ్ నమలవచ్చు, పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు లేదా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను (నారింజ, కివీస్, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, బేరి, మామిడిపండ్లు) తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవద్దని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే అవి ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 
అపానవాయువు బయటకు రాదు, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు పని చేయకపోతే లేదా గ్యాస్ బయటకు రానందున మీ కడుపు పరిస్థితి మరింత దిగజారినట్లయితే, మీరు సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని మందులు సూచించబడవచ్చు.
అపానవాయువుకు వివిధ మార్గాలు
మీ కడుపు మరియు జీర్ణక్రియను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీరు చేయగలిగే అపానవాయువు కోసం ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:1. యోగా భంగిమలు చేయండి
యోగా భంగిమలు జీర్ణాశయంలోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. మోకాలి నుండి ఛాతీ స్థానం
పిల్లల భంగిమ (పిల్లల భంగిమ)
కూర్చున్న ముందుకు వంగి
2. వెచ్చని నూనె లేదా యూకలిప్టస్‌తో కడుపుని రుద్దండి
చిక్కుకున్న వాయువును తొలగించడంలో సహాయపడటానికి వెచ్చని నూనె లేదా యూకలిప్టస్ నూనెను ఉపయోగించి మీ కడుపుని సవ్యదిశలో రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి. అపానవాయువుకు ఈ మార్గం కడుపు తిమ్మిరిని మరియు మీకు అనిపించే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, కడుపు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. BPOMతో రిజిస్టర్ చేయబడిన హీటింగ్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.3. గ్యాస్ బయటకు నెట్టే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం
ఫిజీ డ్రింక్స్ అపానవాయువును సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కూడా అపానవాయువుకు ఒక మార్గం. మీరు ఫిజీ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తినవచ్చు, గమ్ నమలవచ్చు, పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు లేదా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను (నారింజ, కివీస్, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, బేరి, మామిడిపండ్లు) తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవద్దని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే అవి ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 4. నడవండి
కదలడం వల్ల మీ కడుపులోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపవచ్చు. దీన్ని అతిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు కొన్ని నిమిషాలు గది చుట్టూ నడవవచ్చు. అపానవాయువు ఈ విధంగా అపానవాయువును బయటకు నెట్టివేస్తుంది మరియు కడుపు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.5. డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి
అపానవాయువు బయటకు రాదు, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు పని చేయకపోతే లేదా గ్యాస్ బయటకు రానందున మీ కడుపు పరిస్థితి మరింత దిగజారినట్లయితే, మీరు సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని మందులు సూచించబడవచ్చు.