భుజం బ్లేడ్ నొప్పికి కారణాలు, దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ 7 మార్గాలు ఉన్నాయి

భుజం బ్లేడ్ అనేది భుజం లేదా ఎగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న త్రిభుజాకార ఎముక. ఈ ఎముక పై చేయి ఎముకను కాలర్‌బోన్‌తో కలుపుతుంది. భుజం కీలును కదిలించడంలో సహాయపడటానికి మూడు సమూహాల కండరాలు కూడా దానికి జోడించబడి ఉంటాయి. భుజం అనేక విధాలుగా కదలగలదు కాబట్టి, ఇది గాయపడటం మరియు భుజం బ్లేడ్‌లలో నొప్పిని కలిగించడం సులభం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, భుజం బ్లేడ్ నొప్పి సమస్యాత్మకమైన సమీపంలోని అవయవాల నుండి వచ్చే నొప్పి వల్ల కూడా వస్తుంది.

భుజం నొప్పికి కారణాలు

బాధాకరమైన భుజం బ్లేడ్‌లు ఖచ్చితంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు మీరు చేస్తున్న కార్యకలాపాలకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. భుజం బ్లేడ్ నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. గాయం

కండరాలు లేదా స్నాయువులకు గాయం భుజం బ్లేడ్ నొప్పికి ఒక సాధారణ కారణం. అధిక బరువులు ఎత్తడం, భంగిమ సరిగా లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయడం, కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం, తప్పుడు స్థితిలో నిద్రపోవడం మరియు కండరాలను ఇబ్బంది పెట్టే ఇతర కార్యకలాపాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు గాయాలు వంటివి రొటేటర్ కఫ్ కన్నీటి, వెన్నెముక పగులు లేదా ఇతర గాయం కలిగించే గాయం కూడా భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

2. స్నాయువు

స్నాయువు అనేది భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే కండరాలు మరియు స్నాయువుల వాపు. ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ భుజాలు మరియు పై చేతులపై నిద్రిస్తే. స్నాయువు కూడా భుజం బ్లేడ్ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. నొప్పి మెడ మరియు వెనుక వెనుకకు కూడా ప్రసరిస్తుంది. తరచుగా కాదు, నిద్ర చెదిరిపోతుంది మరియు చేయి యొక్క కదలిక పరిధి పరిమితం అవుతుంది.

3. విరిగిన భుజం బ్లేడ్

భుజం పగుళ్లు ఖచ్చితంగా భుజం నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి విపరీతమైన పతనం, ప్రమాదం లేదా ఇతర గాయం కారణంగా సంభవించవచ్చు. దీనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ చేతిని కదిలేటప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తారు, మీ తలపై మీ చేతిని ఎత్తడం కష్టం, మరియు భుజం బ్లేడ్ ప్రాంతంలో వాపు మరియు గాయాలు. అయితే, భుజం బ్లేడ్ పగుళ్లు నిజానికి చాలా అరుదు.

4. బృహద్ధమని విభజన

అదనంగా, గుండె నుండి విడిపోయే పెద్ద రక్తనాళాల లోపలి పొర చిరిగిపోవడం లేదా చీలిపోవడం (బృహద్ధమని విచ్ఛేదం) కూడా పదునైన మరియు తీవ్రమైన ఎడమ లేదా కుడి భుజం బ్లేడ్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.భుజం నొప్పి కూడా కొన్నిసార్లు గుండెపోటు యొక్క లక్షణం. అయితే, ఇది సాధారణంగా ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాసలోపంతో కూడి ఉంటుంది.

5. పల్మనరీ ఎంబోలిజం

ఇంకా, పల్మనరీ ఎంబోలిజం అనేది ఎడమ లేదా కుడి భుజం బ్లేడ్‌లలో నొప్పిని కలిగించే ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. కాలులో రక్తం గడ్డకట్టడం విరిగి ఊపిరితిత్తులకు వెళ్లినప్పుడు కొందరు వ్యక్తులు పదునైన, ఆకస్మిక నొప్పిని నివేదిస్తారు. అయితే, ఈ పరిస్థితి శ్వాసలోపంతో కూడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, భుజం నొప్పికి ఇతర కారణాలు:
  • చిటికెడు నరాలు
  • డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి, హెర్నియేషన్ లేదా వెన్నెముకలో ఉబ్బు
  • పార్శ్వగూని
  • మెడ, వెన్నెముక లేదా పక్కటెముకల చుట్టూ కీళ్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
  • స్పైనల్ స్టెనోసిస్ లేదా వెన్నుపాము యొక్క సంకుచితం
  • పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లం
  • ఫైబ్రోమైయాల్జియా
  • హెర్పెస్ జోస్టర్
  • Myofascial నొప్పి సిండ్రోమ్
  • ఉదరం యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో వికారం మరియు నొప్పితో కూడిన పిత్తాశయ రాళ్లు
  • ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, లింఫోమా, కాలేయం, అన్నవాహిక, మెసోథెలియోమా మరియు ఎముకలకు వ్యాపించే క్యాన్సర్లు వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లు.
[[సంబంధిత కథనం]]

గొంతు భుజం బ్లేడ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

భుజం బ్లేడ్ నొప్పిని అధిగమించడంలో, వాస్తవానికి, కారణం ఆధారంగా. అయితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా ఉపశమనానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. భుజం నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:

1. విశ్రాంతి

భుజం నొప్పి నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి కొన్నిసార్లు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి ఇది గాయం వల్ల సంభవించినట్లయితే. ఈ స్థితిలో, నొప్పి తగ్గే వరకు హాయిగా మంచం మీద పడుకోండి.

2. ఐస్ కంప్రెస్

భుజం బ్లేడ్ ప్రాంతంలో ఐస్ ప్యాక్ ఉంచడం వల్ల అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నొప్పి తగ్గే వరకు మీరు ప్రతి 4 గంటలకు 15 నిమిషాలు కంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు.

3. శారీరక వ్యాయామం

శారీరక వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు, కానీ ఇది మీ వెనుక ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది నొప్పికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు పుష్-అప్స్ , బస్కీలు , మరియు గుంజీళ్ళు వెనుక మరియు పొత్తికడుపులో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి.

4. సాగదీయడం

యోగా మరియు ఇతర సాగతీత పద్ధతులు కండరాలు మరియు కీళ్లకు ప్రసరణను పెంచుతాయి, తద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది శరీరానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.

5. వినియోగించే తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించండి

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి, మీ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా తినండి. సాల్మన్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

6. పెయిన్ కిల్లర్స్

నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు సమయోచిత ఔషధాలను ఉపయోగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి అది గాయం వల్ల సంభవించినట్లయితే. అదనంగా, ఇబుప్రోఫెన్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా భుజం బ్లేడ్‌లలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు, నొప్పి మరియు వాపు చికిత్సకు స్టెరాయిడ్లు మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్లుగా ఇవ్వబడతాయి.

7. మసాజ్

మసాజ్ థెరపిస్ట్ కండరాల కణజాలాన్ని సడలించడానికి భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయవచ్చు. థెరపిస్ట్‌తో పాటు, మీరు ఇంట్లో హ్యాండ్‌హెల్డ్ మసాజర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు భావించే భుజం బ్లేడ్ నొప్పి మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ పరిస్థితి యొక్క మూల కారణాన్ని కనుగొంటారు మరియు మీ ఫిర్యాదుకు తగిన చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు.