ఆరోగ్యానికి పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై సందేహం లేదు. వృక్షశాస్త్రంలో, పండు యొక్క నిర్వచనం పుష్పించే మొక్కలలో అండాశయం యొక్క విత్తన-ఉత్పత్తి నిర్మాణం. పండ్లు ఆహార నిల్వలను నిల్వ చేయడానికి మరియు విత్తనాలు నివసించే ప్రదేశం. ఇంతలో, ఆకులు, వేర్లు మరియు కాండం వంటి ఇతర మొక్కల భాగాలు కూరగాయల వర్గంలో చేర్చబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, పాక రంగంలో కూరగాయల విభాగంలో వృక్షశాస్త్రంలో చేర్చబడిన అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ అతివ్యాప్తి వర్గంతో కూడిన కొన్ని రకాల పండ్లలో టమోటాలు, వంకాయలు, దోసకాయలు మరియు మిరియాలు ఉన్నాయి. సమూహం అనేది వాస్తవానికి మార్కెటింగ్ సమయంలో లేబులింగ్ లేదా పండు వినియోగించే విధానానికి సంబంధించినది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఈ పండ్ల ప్రయోజనాలను ఏ విధంగానూ తగ్గించదు.
పండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కేవలం కడుపు నిండుగా ఉండటానికే పరిమితం కాదు. నిజానికి, పండ్లలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తాజా పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఇతర పోషకాల మూలం. దానిలో వివిధ రకాల పోషక పదార్ధాలతో, మీరు ఆనందించగల పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా వ్యాధిని నివారించేటప్పుడు శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పరిస్థితి మరియు పనితీరును నిర్వహించడం. మరొక ఉపయోగకరమైన పండ్ల పనితీరు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఇంకా, తాజా పండ్లు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. తాజా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. తలనొప్పులు, వాపులు మొదలుకొని హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (గుండె మరియు రక్తనాళాలు), క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహంతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల వరకు. తాజా పండ్లలో సాధారణంగా నీటి శాతం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రాణాంతకంగా మారే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] సిఫార్సు చేసిన తాజా పండ్లు
మీరు ఎంచుకోగల అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా పోషకాలు కూడా దట్టంగా ఉంటాయి. 1. ఆపిల్
యాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తాయి. యాపిల్స్‌లో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా చర్మంతో తింటే. క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది మరియు ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 2. బెర్రీలు
బెర్రీస్ సాధారణంగా ఫైబర్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, నీరు మరియు అనేక ఇతర పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యమైన బెర్రీల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీలతో సహా మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన కొన్ని రకాల బెర్రీలు. 3. సిట్రస్ పండ్లు
సిట్రస్ పండ్లు ఒక రకమైన సిట్రస్ పండు. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, అలాగే వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటి అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్, ఇది వాపును పునరుద్ధరించడానికి మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన కొన్ని రకాల సిట్రస్ పండ్లు నిమ్మకాయలు, నారింజలు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతరమైనవి. 4. దానిమ్మ
పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, దానిమ్మ మీ శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ సమ్మేళనాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. శరీరానికి దానిమ్మపండు యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా మంటను అధిగమించడం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. 5. మామిడి
మామిడిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. మామిడి యొక్క ప్రయోజనాలు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, మధుమేహం వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. 6. పైనాపిల్
ఆరోగ్యానికి పైనాపిల్ యొక్క పని చాలా ఉంది. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అవి ముక్కులో మంటను తగ్గించడం మరియు సైనసైటిస్‌ను తగ్గించడం వంటివి. పైనాపిల్స్‌లోని మాంగనీస్ కంటెంట్ మీ ఎముకలు మరియు కణజాలాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. 7. అరటి
అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క మూలంగా పిలువబడతాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పండు మంచి శక్తిని అందిస్తుంది మరియు కడుపుని త్వరగా నింపుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన పండ్లు మరియు తాజా పండ్ల రకాల ప్రయోజనాలు. మీరు కొన్ని పోషకాలను తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేసే ఆరోగ్య పరిస్థితి మీకు లేకుంటే, పండ్లను తినడానికి పరిమితి లేదు. మీరు ఎన్ని రకాల పండ్లను తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చవచ్చు. మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.