తేలికపాటి కానీ చాలా బాధించే పరిస్థితి ఏదైనా ఉంటే, అది జలదరింపు. సాధారణంగా దానంతట అదే పోవచ్చు అయినప్పటికీ, కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కలిగే జలదరింపు, చేతులు, చేతులు మరియు కాళ్ళలో చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. దిగువ జలదరింపును వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను అనుసరించడం వలన మీరు కారణాన్ని బట్టి పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
జలదరింపు వదిలించుకోవటం ఎలా ఎంపిక
జలదరింపు లేదా పరేస్తేసియా నరాల నష్టం నుండి వివిధ పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు: మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్, విటమిన్ లోపం, HIV / AIDS కు. అందువలన, జలదరింపు వదిలించుకోవటం ఎలా క్రింది విధంగా, కారణం ప్రకారం మారవచ్చు.1. శరీర స్థితిని మార్చండి
జలదరింపు యొక్క కారణాలలో ఒకటి పేలవమైన భంగిమ కారణంగా నరాల కుదింపు. సరికాని స్థితిలో కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది కండరాలు మరియు వెన్నెముకను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది జలదరింపు మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కూర్చున్నప్పుడు, మీరు ఒక దిండును బేస్గా ఉపయోగించవచ్చు మరియు సౌకర్యవంతమైన మరియు మెడ విశ్రాంతి ఉన్న కుర్చీని ఎంచుకోవచ్చు. ఒక మంచి కుర్చీ స్థానం, శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తరువాత నరాల వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.2. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
నరాలు నయం కావడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీరం సహజ మరమ్మతులు చేస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, జలదరించే చేతులు మరియు కాళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు ఎక్కువ నిద్రపోవడం పరిస్థితిని స్వయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.3. ప్రత్యేక సాధనాలను ఉపయోగించండి
జలదరింపును తొలగించడానికి, మీరు చేతుల కదలికను పరిమితం చేసే ప్రత్యేక చేతి తొడుగులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతి సాధారణంగా సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఉపయోగించబడుతుందికార్పల్ టన్నెల్.4. భౌతిక చికిత్స
దెబ్బతిన్న నరాల చుట్టూ ఉన్న కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి ఫిజియోథెరపీ సహాయపడుతుంది. కండరాలు బలంగా ఉంటే, నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, కాబట్టి జలదరింపు తగ్గుతుంది మరియు మళ్లీ కనిపించదు.5. మందులు వాడండి
ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ సోడియం మరియు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు వంటి అనేక రకాల మందులు, పాదాలు లేదా చేతులలో జలదరింపు ప్రాంతంలో కనిపించే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ మందులు సంభవించే వాపు కారణంగా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి.6. ఎర్గోనామిక్ పని వాతావరణాన్ని నిర్ధారించుకోండి
మీరు తరచుగా పనిలో జలదరింపును అనుభవిస్తే, మీ పని వాతావరణాన్ని మరింత సమర్థంగా మార్చడానికి ఇది మీకు సమయం కావచ్చు. భర్తీ చేయడం వంటి సాధారణ విషయాలు కీబోర్డ్ అలాగే మౌస్ మరింత ఎర్గోనామిక్ మోడల్‌తో, ఇది చేతుల్లో జలదరింపు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.7. యోగా
సాగదీయడం మరియు యోగా నరాల ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.8. మీ పాదాలను పెంచండి
మీ పాదాలను పైకి లేపడం మరియు వాటిని గోడకు ఆనించడం ద్వారా నరాల కేంద్రం అయిన వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.9. చల్లని లేదా వెచ్చని కుదించుము
వాపు వల్ల కూడా జలదరింపు వస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా చల్లని లేదా వెచ్చని కంప్రెస్‌లతో చేతులు మరియు కాళ్ళను కుదించడం వల్ల మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.10. జీవనశైలి మార్పులు
దీర్ఘకాలంలో జలదరింపు నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా, జీవనశైలి మార్పులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామం చేసిన కదలిక, జలదరింపు కలిగించే వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది.11. ఆపరేషన్
పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలు మీకు అనిపించే జలదరింపు నుండి బయటపడకపోతే, మీ వైద్యుడు సంపీడన నాడి యొక్క స్థానాన్ని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు.జలదరింపును ఎలా నివారించాలి
తిమ్మిరి ఎల్లప్పుడూ నివారించబడదు. ఉదాహరణకు, మీరు అనుకోకుండా మీ చేతులను క్రిందికి నొక్కినప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే జలదరింపు రావచ్చు. అయినప్పటికీ, జలదరింపు తీవ్రమైన పరిస్థితికి అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడం చేయవచ్చు. జలదరింపును నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:- అదే కదలికను పదే పదే చేయడం మానుకోండి
- తగినంత విశ్రాంతి
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు, ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం లేదా కాసేపు నిలబడడం
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా నియంత్రించడం ద్వారా జలదరింపును నివారించవచ్చు