ఫిజికల్ కండిషన్ ట్రైనింగ్ లేదా ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనింగ్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని పోషించడం. అయితే, మనం ఎలాంటి ఆరోగ్యం పొందుతాము? శారీరక ఆరోగ్యం గురించి మాత్రమే కాదు, శరీరాన్ని చురుకుగా కదిలించడం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఈ శారీరక స్థితి వ్యాయామం లేదా క్రీడను క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా చేయాలి. ఇది చాలా బరువుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు శరీర స్థితి మరియు సామర్థ్యాన్ని బట్టి వ్యాయామ రకాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. 
శారీరక స్థితి శిక్షణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను నివారించడం 
శారీరక దృఢత్వ శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి శక్తిని పెంచడం 
శారీరక దృఢత్వ శిక్షణ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
శారీరక స్థితి శిక్షణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకోండి
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం వంటి శారీరక వ్యాయామాలు తప్పనిసరి. భౌతిక కండిషనింగ్ శిక్షణ యొక్క కొన్ని లక్ష్యాలు క్రిందివి:
శారీరక స్థితి శిక్షణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను నివారించడం 1. వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
శారీరక వ్యాయామం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా మార్చడం. మీరు వరుస వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి విముక్తి పొందినట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్ బాడీ కండిషన్ పొందవచ్చు. వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, క్రింద ఉన్న వివిధ వ్యాధులను మీరు నివారించవచ్చు:- స్ట్రోక్
- మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్
- అధిక రక్త పోటు
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన రుగ్మతలు
- క్యాన్సర్
- ఆర్థరైటిస్
2. ఆదర్శ బరువును పొందండి
అధిక బరువు లేదా ఆదర్శం కంటే తక్కువ, వివిధ వ్యాధుల మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం. ఇప్పటికే ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వలన ఆ బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యాధి ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
శారీరక దృఢత్వ శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి శక్తిని పెంచడం 3. శక్తిని పెంచండి
శారీరక కండిషనింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో శక్తిని పెంచడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరొక ఉద్దేశ్యం. మీలో చురుకుగా ప్రయాణించే, పని చేసే మరియు అనేక అవసరాలు ఉన్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం శరీర కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల శోషణను మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. అందువలన, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె యొక్క పని ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. ఇది మీకు మరింత శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ అలసటతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మీరు వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే లేదా ఏదైనా అర్థం చేసుకోవడంలో మరింత సరైనది కావాలనుకుంటే, శారీరక వ్యాయామం పరిష్కారం కావచ్చు. వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని సజావుగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి మెదడు పనితీరు ఉత్తమంగా నడుస్తుంది. వ్యాయామం కొత్త మెదడు కణాలను రూపొందించడానికి మరియు హిప్పోకాంపస్‌ను విస్తరించడానికి అవసరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. హిప్పోకాంపస్ అనేది మెదడులోని భాగం, ఇది నేర్చుకోవడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, అల్జీమర్స్ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మెదడు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్వహించండి
ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు వయస్సులో కూడా కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు. సాధారణ శారీరక వ్యాయామంతో, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు.
శారీరక దృఢత్వ శిక్షణ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది 6. మెరుగైన లైంగిక జీవితాన్ని పొందండి
మీరు శ్రావ్యమైన పడక సంబంధాన్ని కోరుకుంటే, సాధారణ వ్యాయామం అనేది విస్మరించకూడని ముఖ్యమైన కీ. భౌతిక కండిషనింగ్ మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది మంచంపై మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మహిళలకు, శారీరక దృఢత్వ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల లైంగిక ప్రేరేపణ కూడా పెరుగుతుంది. పురుషుల విషయానికొస్తే, ఈ శారీరక శ్రమ నపుంసకత్వము లేదా అంగస్తంభనను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.7. సంతోషాన్ని పెంచండి
భౌతిక కండిషనింగ్ యొక్క అంతిమ లక్ష్యం చివరికి జీవితాన్ని ఆనందమయం చేయడమే. కారణం, వ్యాయామం డిప్రెషన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు మరింత సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనిని హ్యాపీ హార్మోన్ మరియు నోర్‌ఫిన్‌ఫ్రైన్ అని పిలుస్తారు. అదనంగా, నొప్పి అవగాహనను తగ్గించే ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]మంచి శారీరక స్థితిని ఎలా వ్యాయామం చేయాలి
పైన పేర్కొన్న శారీరక కండిషనింగ్ శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. చేసే వ్యాయామ రకం వ్యక్తిగత పరిస్థితులు మరియు సామర్థ్యాలకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
- విరామ నడకతో ప్రారంభించండి, ఆపై జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి అధిక తీవ్రత గల క్రీడలకు క్రమంగా పెంచండి
- తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం మొత్తం 150-300 నిమిషాలు లేదా తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం 75-150 నిమిషాల వ్యవధితో ప్రతి వారం శారీరక శ్రమ చేయండి.
- వారానికి కనీసం రెండు సార్లు వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయండి.