పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలను అనుభవించాలనుకునే ఇండోనేషియన్లు అదృష్టవంతులు. సులభంగా కనుగొనడంతోపాటు, ఈ ఉష్ణమండల పండు ధర కూడా వాలెట్‌లో చాలా తక్కువగా ఉండదు. రుచిలో రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన మాత్రమే కాదు, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, దీని ప్రయోజనాలు శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
కొబ్బరికాయలు పూర్తిగా పక్వానికి రావడానికి 12 నెలలు పడుతుంది. అయితే, ఈ పొడవైన చెట్టు యొక్క పండు, నిజానికి 7 నెలల వయస్సు తర్వాత తినవచ్చు. కొబ్బరికాయ యొక్క ఆకుపచ్చ రంగు పండు ఇంకా "పరిపక్వం" కాలేదని సూచిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు దానిని సగానికి కట్ చేసినప్పుడు, లోపలి షెల్ గోడలకు ఎక్కువ మాంసం అంటుకోవడం మీకు కనిపించదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు, అవి మీ శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:1. అనామ్లజనకాలు అమర్చారు
ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది జీవక్రియ సమయంలో కణాలలో పెరిగే అస్థిర అణువులు. మీకు గాయం లేదా ఒత్తిడి ఉంటే ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. మీరు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో "మూసివేయబడినప్పుడు", శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దానిని అడ్డుకోగలవు. టాక్సిన్స్‌కు గురైన జంతువులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను "పట్టుకోవడం"లో పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలను చూపుతుంది. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం ద్వారా కాలేయం దెబ్బతిన్న ఎలుకలను నయం చేయవచ్చు. పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు ఫ్రీ రాడికల్ యాక్టివిటీ, రక్తపోటు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇప్పటివరకు, మానవులలో ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను చూపించే అధ్యయనాలు లేవు.2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉండటంతో పాటు, మరిన్ని జంతు అధ్యయనాలు ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లను స్వీకరించిన తర్వాత ఎలుకలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోగలవని మరొక అధ్యయనం చూపించింది. 3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఒక కప్పు (240 ml), ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీరు మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తుల ఆహారంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీరు కూడా మెగ్నీషియం యొక్క మూలం, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.3. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి మినరల్ వాటర్ ఎల్లప్పుడూ సరైన ఎంపిక. అయితే, అందుకు భిన్నంగా చెబుతున్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మినరల్ వాటర్ కంటే కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు మెరుగ్గా "ఉద్యోగాన్ని" చేయగలవని చెప్పబడింది. గుర్తుంచుకోండి, కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు కలిసి మూత్రంలో స్ఫటికాలుగా ఏర్పడినప్పుడు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. అప్పుడు, క్రిస్టల్ రాయిగా మారవచ్చు. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్న ఎలుకలపై జరిపిన పరిశోధనలో పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు కిడ్నీలకు స్ఫటికాలు అంటుకోకుండా నిరోధించగలవని రుజువు చేసింది. మూత్రంలో ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కనిపించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో పచ్చి కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలపై దృష్టి సారించిన మొదటి అధ్యయనం ఇది. అందువల్ల, మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.4. రీహైడ్రేషన్ తో సహాయపడుతుంది
ఇది కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు ఫాస్పరస్ కలిగి ఉన్నందున, ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీరు రీహైడ్రేషన్‌కు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. చక్కెరతో కూడిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో పోలిస్తే, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, పచ్చి కొబ్బరి నీరు కూడా రుచికరమైనది మరియు దాహాన్ని తీర్చగలదు.5. పోషణ మూలం
ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీరు షెల్‌లో సహజంగా ఏర్పడుతుంది మరియు 94% నీరు మరియు కొద్ది మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. దాదాపు 1 కప్పు (240 మి.లీ) ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.- కార్బోహైడ్రేట్లు: 9 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 10%
- మెగ్నీషియం: శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 15%
- మాంగనీస్: శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 17%
- పొటాషియం: శరీరానికి రోజువారీ అవసరంలో 17%
- సోడియం: శరీర రోజువారీ అవసరంలో 11%
- కాల్షియం: శరీరానికి రోజువారీ అవసరంలో 6%.
6. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
దాని కంటెంట్ జీవక్రియ సిండ్రోమ్ పరిస్థితులను పునరుద్ధరించడానికి వీలున్నందున, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ పెరిగిన రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఎలుకలపై 3 వారాల అధ్యయనంలో, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగం రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. పచ్చి కొబ్బరి నీరు ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు సహజమైన పానీయం, ఇది మీకు గొప్పది. ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర, కడుపు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరుస్తాయి. దీనికి ఇంకా మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, కనీసం ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలపై అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, వాటి ఫలితాలు నమ్మదగినవి.7. తేలికపాటి అతిసారాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది
తేలికపాటి అతిసారం ఉన్న పిల్లలలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. కొబ్బరి నీళ్లలో ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ మాదిరిగానే చక్కెర మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పు ఉంటుంది కాబట్టి, తేలికపాటి విరేచనాల కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇతర పానీయాలతో పోలిస్తే తేలికపాటి అతిసారం చికిత్సలో కొబ్బరి నీళ్ల ప్రభావాన్ని వివరించే ఆధారాలు లేవు.8. తక్కువ కేలరీలు
యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో కేవలం 45 కేలరీలు ఉంటాయి. పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే! అదనంగా, సాధారణంగా పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తాయి.9. అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది
పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో అలనైన్, అర్జినైన్, సిస్టీన్ మరియు సెరైన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయని చాలామందికి తెలియదు. నిజానికి, పచ్చి కొబ్బరి నీరు కూడా అధిక అర్జినైన్‌కు మూలం. శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడంలో అర్జినైన్ పాత్ర ఉంది. నిజానికి, అర్జినైన్ గుండెకు ఆరోగ్యకరమని కూడా నమ్ముతారు.10. పొడి మరియు సున్నితమైన చర్మం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది
ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్ల యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం పొడి మరియు సున్నితమైన చర్మం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం. హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తూ, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ళు చర్మానికి నేరుగా అప్లై చేసినప్పుడు పొడి చర్మాన్ని తేమగా మార్చగలవని తేలింది. ఎందుకంటే పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక రకాల చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మంపై ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.11. సంభావ్యంగా మొటిమలను నివారించడం మరియు మొటిమల మచ్చలను తొలగించడం
లో విడుదలైన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ & కమ్యూనిటీ డెంటిస్ట్రీ 2017లో వెల్లడైంది, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే ప్రయోజనాలు యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మొటిమలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ ప్రకటనను సమర్ధించే ముఖ్యమైన ఆధారాలు లేవు. హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తూ, పచ్చి కొబ్బరి నీళ్లను ఇతర సహజ పదార్థాలతో కలిపి మొటిమల చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు పసుపుతో. అయితే దీనిని ప్రయత్నించే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీకు తర్వాత హాని కలిగించే దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది.పచ్చి కొబ్బరి నీళ్ల దుష్ప్రభావాలు
ఏదైనా ఎక్కువగా తినడం, అది సహజమైనదే అయినా కూడా ప్రమాదకరం. కొబ్బరి నీళ్లలాగే. మీరు ఎక్కువగా తాగితే మరియు సాధారణ భాగాన్ని మించి ఉంటే, పచ్చి కొబ్బరి నీరు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిజానికి, మీ శరీరంలోని పొటాషియం కంటెంట్ సాధారణ పరిమితి (హైపర్‌కలేమియా) కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె లయ మారవచ్చు మరియు వెంట్రిక్యులర్ ఫిబ్రిలేషన్ సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. రక్తంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, గుండె కొట్టుకోవడం ఆగిపోతుంది.ఇది మంచిది, మీరు పెద్దలకు రోజుకు 4700 mg పొటాషియం కంటే ఎక్కువ తీసుకోరు, తద్వారా అవాంఛిత విషయాలు నివారించబడతాయి. పొటాషియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఇతర దుష్ప్రభావాలు:
- కిడ్నీ వ్యాధి
- అనియంత్రిత మధుమేహం
- హీమోలిసిస్
- రాబ్డోమియోలిసిస్.