పాల ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ కాల్షియం కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తులతో తయారు చేయబడిన పాలు మరియు ఆహారం మరియు పానీయాలు. పాల ఉత్పత్తులకు ఉదాహరణలు తాజా పాలు, చీజ్, పెరుగు మరియు క్రీమ్.
పాలు మరియు జున్ను పాల ఉత్పత్తులకు ఉదాహరణలు. పాల ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడే అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, అవి: 
పాల ఉత్పత్తులు ఎముకలకు మంచివి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, అవి: 
పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు ఏర్పడతాయి, ప్రయోజనాలు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం లేకుండా ఉండదు. పాల ఉత్పత్తుల వల్ల తలెత్తే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఈ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ దాని వెనుక, ఈ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల తలెత్తే అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
పాల ఉత్పత్తుల రకాలు
పాలు మరియు జున్ను పాల ఉత్పత్తులకు ఉదాహరణలు. పాల ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడే అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, అవి: - పాలు
- క్రీమ్
- చీజ్
- ఐస్ క్రీం
- పుడ్డింగ్
- పెరుగు
పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు
పాల ఉత్పత్తులు ఎముకలకు మంచివి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, అవి: 1. ఎముకలకు మంచిది
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పాల ఉత్పత్తులు సరైన ఆహారం. కాల్షియం పాత్ర కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, పాలలో విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకలకు ముఖ్యమైనవి. ఇతర వనరుల నుండి వచ్చే కాల్షియంతో పోలిస్తే పాలలోని కాల్షియం శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.2. రక్తపోటును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది
పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును స్థిరీకరించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ మినరల్ కంటెంట్ శరీరంలోని సంతృప్త కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది.3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ
పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. తగినంత ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్య పెరుగుతుంది, ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.4. ఊబకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన పాలు, నిజానికి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక కొవ్వు పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ పొట్ట కొవ్వు, తక్కువ మంట మరియు తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. నిజానికి, అధిక కొవ్వు పాలను తీసుకునే అలవాటు కూడా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 62% తగ్గిస్తుంది.5. నరాల పనితీరును నిర్వహించండి
పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలకు మేలు చేయడమే కాకుండా, నరాల మరియు కండరాల పనితీరును కూడా నిర్వహిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ బాగా నడపడానికి కాల్షియం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లకు సరిపోయే పెరుగు రకాలు ఇవిపాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం
పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు ఏర్పడతాయి, ప్రయోజనాలు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం లేకుండా ఉండదు. పాల ఉత్పత్తుల వల్ల తలెత్తే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.