ఇది చిరాకుకు కారణమవుతుంది మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

ఎదుటివారి పరుషమైన మాటలు మరియు చర్యలకు మనస్తాపం చెందడం సహజం. అయితే, చాలా సున్నిత స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అతన్ని సులభంగా చికాకు పెట్టగలడు. వారు ఇతరులచే మంజూరు చేయబడిన చిన్న విషయాలకు చాలా సులభంగా బాధపడతారు.

చిరాకు ప్రవర్తనకు కారణాలు

ఎవరైనా చిరాకుకు కారణం వారు కలిగి ఉన్న చాలా సున్నితమైన వ్యక్తిత్వం వల్ల కావచ్చు. ఇక్కడ చాలా సున్నితమైనది అంతర్గత (లోపల నుండి) లేదా బాహ్య (పర్యావరణ మరియు సామాజిక) ఉద్దీపనలకు తీవ్రమైన శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా నిర్వచించబడుతుంది. అదనంగా, ప్రజలు చిరాకుగా లేదా కోపంగా ఉండటానికి కారణం మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వల్ల కూడా కావచ్చు, అవి:

1. బైపోలార్ డిజార్డర్

బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మానసిక రుగ్మత, దీని వలన బాధితులు రెండు విపరీతమైన మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవిస్తారు, అవి ఉన్మాద దశ మరియు నిస్పృహ దశ. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు మానసిక కల్లోలం యొక్క వేగవంతమైన చక్రాలను అనుభవించవచ్చు మరియు చిరాకుగా మరియు కోపంగా ఉంటారు.

2. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD)

బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ బాధితుడి మానసిక స్థితి, ప్రవర్తన మరియు స్వీయ-ఇమేజీని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తులు బలమైన భావోద్వేగాలు, పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజ్ మరియు హఠాత్తు ప్రవర్తనను అనుభవించవచ్చు. వారు సాధారణంగా అస్థిర వ్యక్తిగత సంబంధాలను కూడా కలిగి ఉంటారు. చిరాకు అనేది ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మొదలైన ఇతర మానసిక రుగ్మతలకు కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు. అదనంగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఈ అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత వల్ల చిరాకు వస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ ద్వారా పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

చిరాకు యొక్క భావాలను వెంబడించే ఇతర లక్షణాలు

కొన్ని సందర్భాల్లో, చిరాకు అనేక ఇతర లక్షణాల ద్వారా అనుసరించవచ్చు లేదా ముందుగా ఉండవచ్చు. చిరాకుగా అనిపించిన తర్వాత లేదా ముందు సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• చెమటలు పడుతున్నాయి
• వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
• కోపం
• గందరగోళం
• గుండె చప్పుడు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మీ చిరాకుకు ట్రిగ్గర్ అయితే, ఇక్కడ కనిపించే ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• జ్వరం
• వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు
• తలనొప్పి
• సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
• క్రమరహిత ఋతు చక్రం
• జుట్టు ఊడుట.

[[సంబంధిత కథనం]]

సులభంగా మనస్తాపం చెందే ప్రవర్తనను ఎలా అధిగమించాలి

చికాకు కలిగించే ప్రవర్తనకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం అంతర్లీన కారణాన్ని పరిష్కరించడం. మీ వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని మానసిక రుగ్మతగా నిర్ధారిస్తే, అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని కౌన్సెలింగ్ కోసం సూచిస్తారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మందులను సూచిస్తారు. మరోవైపు, మీ చికాకు కలిగించే ప్రవర్తన హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల సంభవిస్తే, మీ డాక్టర్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను సూచిస్తారు. మీ చిరాకుకు కారణం మీ అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిత్వమైతే, మీరు మీ భావోద్వేగ మరియు ఇంద్రియ రోగ నిరోధక శక్తిని శాంతపరచడానికి మరియు అధిక ఉత్తేజాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోండి

మీరు బాధపడ్డారని భావించే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, మీరు విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి అనుమతించడం. మీ భావాలను నియంత్రించే శక్తి మీకు ఉందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు సులభంగా కోపం తెచ్చుకోలేరు.

2. నిర్మాణాత్మక విమర్శలను గుర్తించండి

అన్ని విమర్శలు మీపై దాడి చేయడం మరియు కిందకు దించడం లక్ష్యంగా ఉండవు. ఎవరైనా మంచి మార్గంలో సహాయపడగల విమర్శలను అందిస్తే, దానిని అంగీకరించి, మనస్తాపం చెంది సమయాన్ని వృధా చేసుకునే బదులు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడంలో మీ శక్తిని వెచ్చించండి.

3. సాంస్కృతిక జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి

సాంస్కృతిక వ్యత్యాసాలు ఎవరైనా మీకు అభ్యంతరకరంగా భావించే ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి దారితీయవచ్చు. మీరు సంస్కృతి గురించి విస్తృత జ్ఞానం కలిగి ఉంటే, మీరు మరింత అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు తక్కువ సులభంగా బాధపడవచ్చు.

4. ధ్యాన సాధన

మీరు సులభంగా మనస్తాపం చెందకుండా ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

5. మద్యానికి దూరంగా ఉండండి

మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తిని మరింత సున్నితంగా మరియు చిరాకుగా మారుస్తుంది. మీకు చికాకు కలిగించే ప్రవర్తనతో సమస్య ఉంటే మీరు ఈ పానీయాన్ని నివారించాలి.

6. ఇతరులను కించపరచవద్దు

మీరు ఇతరులను సులభంగా కించపరిచే బాధను అనుభవిస్తే, మీరు ఇతరులను కూడా కించపరచడానికి ప్రయత్నించకూడదు. చిరాకుతో వ్యవహరించడంలో మీకు నిజంగా సమస్య ఉంటే, అది మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునేంత వరకు, మీరు ఈ సమస్యను మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యునితో చర్చించాలి. అదేవిధంగా, మీరు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతను సూచించే ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, అది మీ చిరాకుకు కారణం కావచ్చు. మీకు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.