ఈ సమయంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగపడే విటమిన్‌గా చాలా మందికి బాగా తెలుసు ఎందుకంటే ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మీకు తెలియని పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ B9 యొక్క ఒక రూపం, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి, స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడం నుండి అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. 
డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా తీసుకుంటారు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా తీసుకుంటారని పరిశోధనలో తేలింది. యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సకు శరీరం బాగా స్పందించకపోవడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడమే కారణమని ఈ పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. అందుకే మీ శరీరం యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులకు ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ సమస్యపై ఇంకా చాలా పరిశోధన అవసరం. సాంప్రదాయ యాంటిడిప్రెసెంట్ థెరపీకి ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. 
బ్రోకలీలో శరీరానికి అవసరమైన సహజమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.ఫోలిక్ యాసిడ్ ఖచ్చితంగా పురుషులకు మాత్రమే మేలు చేస్తుంది. లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఇది అవసరం. అందుకే, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్ మానవ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా బయటి నుండి పొందాలి. క్రింది ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు: 
శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల నిద్రపోవడం ఒక కారణం.అధిక మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 163 శాతం పెరుగుతుందని, వాటిని తీసుకోని వారితో పోలిస్తే 163 శాతం పెరుగుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. అందుకే, ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]
పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఫోలిక్ యాసిడ్ పురుషుల ఆరోగ్యానికి, సంతానోత్పత్తిని పెంచడం నుండి వ్యాధిని నివారించడం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు:1. సంతానోత్పత్తిని పెంచండి
పురుషుడు ఫలవంతంగా ఉన్నాడా లేదా అనేది స్పెర్మ్ నిర్ణయిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, పురుషులు స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా ప్రతి సెకనుకు 1,500 కొత్త స్పెర్మ్ కణాలను (స్పెర్మాటోజోవా) ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ నిజానికి పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పురుషుల సంతానోత్పత్తికి ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇతరులలో, మూలకణాల నుండి స్పెర్మ్‌ను మార్చే ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. జెర్మ్లైన్ పరిపక్వ స్పెర్మ్ కణాలుగా మారతాయి. స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడటానికి 60 రోజులు పడుతుంది, కణ విభజన మరియు DNA సంశ్లేషణలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, తక్కువ స్థాయి ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన స్పెర్మ్ పేలవమైన DNA స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.2. డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది
డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా తీసుకుంటారు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువగా తీసుకుంటారని పరిశోధనలో తేలింది. యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సకు శరీరం బాగా స్పందించకపోవడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడమే కారణమని ఈ పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. అందుకే మీ శరీరం యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులకు ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ సమస్యపై ఇంకా చాలా పరిశోధన అవసరం. సాంప్రదాయ యాంటిడిప్రెసెంట్ థెరపీకి ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. 3. ఊబకాయం మరియు మధుమేహం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
ఫోలిక్ యాసిడ్ ఊబకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసే దాని సామర్థ్యం నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో కొవ్వులు, ఇవి మధుమేహం మరియు ఊబకాయానికి కారణం.4. అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది
2005లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంత మొత్తంలో ఉంటే అల్జీమర్స్ వ్యాధిని దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో, 579 మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను తీసుకోవాలని కోరారు. ఫలితంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 50 శాతానికి పైగా తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, ఇతర అధ్యయనాలు ఫోలిక్ యాసిడ్ వయస్సుతో జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది.5. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
విటమిన్ B12తో కలిపి తీసుకున్న ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు హోమోసిస్టీన్ మరియు మెథియోనిన్‌లను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోతే, హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి
బ్రోకలీలో శరీరానికి అవసరమైన సహజమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.ఫోలిక్ యాసిడ్ ఖచ్చితంగా పురుషులకు మాత్రమే మేలు చేస్తుంది. లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఇది అవసరం. అందుకే, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్ మానవ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా బయటి నుండి పొందాలి. క్రింది ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు: - ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు (బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ)
- గింజలు
- ధాన్యాలు
- తాజా పండ్లు లేదా పండ్ల రసం
- గుడ్డు
- గుండె
- సీఫుడ్
ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆహారం నుండి ఫోలేట్ తీసుకోవడం సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. అంతేకాకుండా, ఈ విటమిన్ నీటిలో కరుగుతుంది కాబట్టి శరీరంలో ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటే అది మూత్రం ద్వారా వృధా అవుతుంది. అయితే, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం బహుశా కడుపు నొప్పి, నిద్ర భంగం, మూర్ఛలు వంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగిస్తాయి. శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల నిద్రపోవడం ఒక కారణం.అధిక మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 163 శాతం పెరుగుతుందని, వాటిని తీసుకోని వారితో పోలిస్తే 163 శాతం పెరుగుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. అందుకే, ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]