శిక్షణ ఏకాగ్రత నుండి భంగిమను మెరుగుపరచడం వరకు యోగా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, యోగా కదలికలు సరిగ్గా చేయకపోతే ఈ క్రీడ గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీలో యోగా చేయడం ప్రయత్నించాలనుకునే వారికి, సరైన యోగా పొజిషన్ తెలుసుకోవడం ఈ క్రీడ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 
పర్వత భంగిమ యోగా ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ యోగా ఉద్యమంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. యోగా భంగిమలు చేయడానికి సరైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది పర్వతాలు.
క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క యోగా భంగిమ ఈ యోగా కదలిక చేతులు, ఛాతీ, కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా ఎగువ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి: 
యోగా భంగిమల నుండి ప్లాంక్ యోగా స్థానం క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క, మీ శరీరాన్ని నేలకు లంబంగా ఉండే వరకు నేరుగా మీ చేతులతో ముందుకు తగ్గించండి. మీ అరచేతులు నేరుగా మీ భుజాల క్రింద ఉండేలా చూసుకోండి. తరువాత, మీ కాలర్‌బోన్‌లను విస్తరించండి, మీ భుజాలను క్రిందికి లాగి, నేలపై నేరుగా చూడండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి. పోజ్ప్లాంక్ బలమైన చేతులు, మణికట్టు మరియు కోర్ కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. 
పైకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క స్థానం ఈ యోగా భంగిమ ఎగువ శరీర భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన తరలింపు ఇక్కడ ఉంది: 
యోగా యోధుల ఉద్యమం యోగా ఉద్యమం యోధుడు ఒకటి దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సత్తువ మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది. దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి. 
యోగాలో వారియర్ టూ పోజ్ అదే భంగిమ యోధుడు ఒకటి, మీ కాళ్లను 3-4 అడుగుల పొడవు విస్తరించండి. మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపండి. మీ ఎడమ కాలును 90 డిగ్రీలు మరియు కుడి కాలును కొద్దిగా కుడి వైపుకు తిప్పండి. అప్పుడు, ఎడమ కాలు 90 డిగ్రీలు వంచు, మోకాలి స్థానం శ్రద్ద చీలమండ సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ కుడి పాదం యొక్క మడమ వెలుపలి భాగాన్ని నేలపైకి నొక్కండి మరియు మీ చేతులను విస్తరించండి, మీ మొండెం మధ్యలో ఉంచండి. మీ తలను ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు మీ వేళ్లను చూడండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి. 
యోగా వృక్షం యోగా కదలికలను చూపుతుంది చెట్టు మీరు భంగిమలో చేయడంతో ఇది ప్రారంభమవుతుంది పర్వతం చేతులతో ఛాతీ ముందు ఉంచారు. ఆ తరువాత, క్రింది దశలను చేయండి. 
యోగాలో కుర్చీ భంగిమ మీరు మీ పైభాగాన్ని సాగదీసేటప్పుడు మీ కోర్ మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ భంగిమను చేయండి. భంగిమతో ప్రారంభించండి పర్వతం, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను ఎదురుగా (లేదా తాకినట్లు) ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను వీలైనంత తక్కువగా వంచి, మీ మోకాళ్లను మరియు చీలమండలను కలిపి ఉంచి, కొద్దిగా ముందుకు వంగండి. మీ భుజాలను క్రిందికి లాగి, 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి. 
యోగా సీతాకోకచిలుక భంగిమ యోగా గెరకన్ చేయడానికి సీతాకోకచిలుకలు, ఈ దశలను అనుసరించండి. 
యోగాలో స్పైనల్ ట్విస్ట్ రిక్లైనింగ్ భంగిమ ఈ యోగాసనం మీ వీపు, తుంటి మరియు మెడకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముందుగా, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి పడుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం Tను ఏర్పరుస్తుంది. మీ కుడి మోకాలిని వంచి, నెమ్మదిగా మీ ఎడమ మోకాలిపై మీ కుడి కాలి వేళ్లను ఉంచండి. మీ భుజాలను చదునుగా మరియు నేలపై ఖచ్చితంగా ఫ్లాట్‌గా ఉంచడం ద్వారా, మీ కుడి మోకాలిని మీ శరీరం యొక్క ఎడమ వైపుకు వదలండి, ఈ స్థానం మీ దిగువ వీపు మరియు నడుము యొక్క కండరాలను లాగుతుంది. మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ వేళ్ల చిట్కాలను చూడండి. 10 శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి. 
బ్రిడ్జ్ యోగా భంగిమ మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ తుంటిని నొక్కండి మరియు మీ దిగువ శరీరం నుండి మీ చేతులతో పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను ముందుకు నెట్టండి మరియు మీ జఘన ఎముకను మీ బొడ్డు బటన్ వైపుకు లాగండి. మీ గడ్డాన్ని కొద్దిగా ఎత్తండి, మీ భుజాలను క్రిందికి జారండి మరియు మీ కాలర్‌బోన్‌లను వెడల్పు చేయండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ తుంటిని నేలకి తగ్గించండి. 
పిల్లవాడు యోగా భంగిమలో ఉన్నాడు పిల్లల భంగిమ ఇది ఒక విశ్రాంతి భంగిమ, ఇది తుంటి, దిగువ వీపు మరియు మెడను సున్నితంగా సాగదీస్తుంది. మీరు ప్రారంభించాల్సిన దశ నేలపై మోకరిల్లి మీ కాలితో నేలను తాకడం. మీ మడమల మీద కూర్చోండి, మీ మోకాళ్లను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ తొడల మధ్య ముఖంగా పడుకోవడం ద్వారా కొనసాగించండి. మీ చేతులు మీ వైపులా నేలపై పడుకోనివ్వండి, మీ తుంటి ద్వారా చేతులు, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ పుర్రె పైభాగాన్ని మీ మెడ నుండి లోపలికి మరియు దూరంగా లాగనివ్వండి మరియు మీ భుజాల బరువు మీ భుజం బ్లేడ్‌లను వెడల్పుగా లాగనివ్వండి. 30 సెకన్ల నుండి 3 నిమిషాల వరకు పట్టుకోండి. మీరు సరైన యోగా కదలికలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని సాధన చేయవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం ప్రారంభించబడుతున్న యోగా తరగతులను కూడా తీసుకోవచ్చు. అదృష్టం, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఆశిస్తున్నాను. [[సంబంధిత కథనం]]
12 ప్రయత్నించడానికి యోగా కదలికలు
మీరు అనుసరించగల 12 యోగా భంగిమలను చేయడానికి ఇక్కడ సరైన మార్గం ఉంది.1. పర్వతం
పర్వత భంగిమ యోగా ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ యోగా ఉద్యమంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. యోగా భంగిమలు చేయడానికి సరైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది పర్వతాలు.- లేచి నిలబడి, మీ కాలి వేళ్లను ఖచ్చితంగా నేలకి తాకేలా ఉంచండి.
- మీ మడమలను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి (లేదా అది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే వెడల్పుగా ఉంటుంది).
- మీ చేతులను మీ వైపులా నేరుగా ఉంచండి.
- మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా చేయండి మరియు మీ వెన్నెముకను ఖచ్చితంగా నిఠారుగా చేయండి.
- మీ భుజాలను క్రిందికి లాగండి మరియు మీ కాలర్‌బోన్‌లను విస్తరించండి.
- మీ తలను మీ భుజాలకు అనుగుణంగా ఉంచండి (దానిని వెనుకకు లేదా ముందుకు లాగవద్దు), మరియు మీ గడ్డం నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- పొత్తికడుపును మరియు వెనుకను నేరుగా స్థితిలో ఉంచండి.
- ఈ భంగిమను 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి.
2. క్రిందికి చూస్తున్న కుక్క
క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క యోగా భంగిమ ఈ యోగా కదలిక చేతులు, ఛాతీ, కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా ఎగువ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి: - నేలపై మీ కాలితో క్రాల్ చేస్తున్నట్లుగా మీ శరీరాన్ని ఉంచండి.
- మీ అరచేతులు మీ భుజాల ముందు కొద్దిగా ఉండేలా మీ మోకాలు మీ తుంటి కింద ఉండేలా చూసుకోండి.
- ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడం ప్రారంభించండి, ఆపై మీ మడమలను నేలపై ఉంచండి.
- మీ కూర్చున్న ఎముకలను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ మడమలను నేలకి దగ్గరగా నెట్టండి.
- చాపకు వ్యతిరేకంగా మీ అరచేతులను కొద్దిగా నొక్కండి మరియు మీరు మీ భుజాలను క్రిందికి లాగేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి.
- మీ తలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ పై చేతుల మధ్య ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. 1-3 నిమిషాలు పట్టుకోండి.
3. ప్లాంక్
యోగా భంగిమల నుండి ప్లాంక్ యోగా స్థానం క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క, మీ శరీరాన్ని నేలకు లంబంగా ఉండే వరకు నేరుగా మీ చేతులతో ముందుకు తగ్గించండి. మీ అరచేతులు నేరుగా మీ భుజాల క్రింద ఉండేలా చూసుకోండి. తరువాత, మీ కాలర్‌బోన్‌లను విస్తరించండి, మీ భుజాలను క్రిందికి లాగి, నేలపై నేరుగా చూడండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి. పోజ్ప్లాంక్ బలమైన చేతులు, మణికట్టు మరియు కోర్ కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. 4. పైకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క
పైకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క స్థానం ఈ యోగా భంగిమ ఎగువ శరీర భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన తరలింపు ఇక్కడ ఉంది: - మీ శరీరాన్ని ముఖం క్రిందికి ఉంచి, పాదాల పైభాగాన్ని నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉండేలా నేరుగా కాళ్లను ఉంచండి.
- మీ మోచేతులను వంచి, మీ అరచేతులను మీ నడుము పక్కన నేలపై ఉంచండి.
- మీ శరీరాన్ని మరియు మీ పాదాల పైభాగాలను నేల నుండి పైకి లేపడానికి మీ అరచేతులను నొక్కండి.
- మీ ఉదర కండరాలను బిగించడానికి మీ బొడ్డు బటన్‌ను మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగండి.
- మీ భుజాలను వెనక్కి లాగడం ద్వారా మరియు మీ మెడను ఒత్తిడి చేయకుండా మీ ఛాతీని పైకప్పు వైపుకు మెల్లగా ఎత్తడం ద్వారా కొనసాగించండి. 15-30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
5. యోధుడు ఒకటి
యోగా యోధుల ఉద్యమం యోగా ఉద్యమం యోధుడు ఒకటి దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సత్తువ మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది. దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి. - తో మొదలవుతుంది పర్వత భంగిమ, మీ కాళ్లను సుమారు 100 సెం.మీ లేదా 3-4 అడుగుల వరకు విస్తరించండి.
- మీ అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి.
- మీ భుజాలను వెనుకకు జారండి. మీ కుడి కాలును 90 డిగ్రీలు మరియు మీ ఎడమ కాలును 45 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పండి.
- శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి, కటిని కుడి కాలు వైపుకు తీసుకురండి.
- మీ కుడి మోకాలిని మీ చీలమండకు సమాంతరంగా వంచండి.
- మీ పైభాగాన్ని సున్నితంగా వంచండి, కానీ మీ తల వెనుకకు పడనివ్వవద్దు.
- 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి.
6. వారియర్ రెండు
యోగాలో వారియర్ టూ పోజ్ అదే భంగిమ యోధుడు ఒకటి, మీ కాళ్లను 3-4 అడుగుల పొడవు విస్తరించండి. మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపండి. మీ ఎడమ కాలును 90 డిగ్రీలు మరియు కుడి కాలును కొద్దిగా కుడి వైపుకు తిప్పండి. అప్పుడు, ఎడమ కాలు 90 డిగ్రీలు వంచు, మోకాలి స్థానం శ్రద్ద చీలమండ సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ కుడి పాదం యొక్క మడమ వెలుపలి భాగాన్ని నేలపైకి నొక్కండి మరియు మీ చేతులను విస్తరించండి, మీ మొండెం మధ్యలో ఉంచండి. మీ తలను ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు మీ వేళ్లను చూడండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి. 7. చెట్టు
యోగా వృక్షం యోగా కదలికలను చూపుతుంది చెట్టు మీరు భంగిమలో చేయడంతో ఇది ప్రారంభమవుతుంది పర్వతం చేతులతో ఛాతీ ముందు ఉంచారు. ఆ తరువాత, క్రింది దశలను చేయండి. - మీ శరీర బరువును ఎడమ మరియు కుడి పాదాల నాలుగు మూలల్లో సమానంగా పంపిణీ చేయడంతో నేలపై మీ పాదాలను చదునుగా ఉంచి నిలబడండి
- ఆ తరువాత, మీ బరువును మీ కుడి కాలుపైకి పంపండి మరియు మీ ఎడమ కాలును నేల నుండి ఎత్తండి
- మీ ఎడమ మోకాలిని వంచి, మీ ఎడమ పాదం యొక్క ఏకైక భాగాన్ని మీ కుడి తొడ లోపలి భాగంలో ఉంచండి
- మీ ఎడమ పాదం యొక్క ఏకైక భాగాన్ని కుడి తొడకు నొక్కండి, తద్వారా తుంటి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు
- మీ ఛాతీ ముందు మీ అరచేతులను నొక్కండి
- మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడంలో సహాయపడటానికి మీ దృష్టిని స్థిరమైన వస్తువుపై కేంద్రీకరించండి
- 5-10 శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై మీ ఎడమ కాలును తగ్గించి, మీ కుడి కాలుతో అదే చేయండి.
8. కుర్చీ
యోగాలో కుర్చీ భంగిమ మీరు మీ పైభాగాన్ని సాగదీసేటప్పుడు మీ కోర్ మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ భంగిమను చేయండి. భంగిమతో ప్రారంభించండి పర్వతం, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను ఎదురుగా (లేదా తాకినట్లు) ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను వీలైనంత తక్కువగా వంచి, మీ మోకాళ్లను మరియు చీలమండలను కలిపి ఉంచి, కొద్దిగా ముందుకు వంగండి. మీ భుజాలను క్రిందికి లాగి, 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి. 9. సీతాకోకచిలుక
యోగా సీతాకోకచిలుక భంగిమ యోగా గెరకన్ చేయడానికి సీతాకోకచిలుకలు, ఈ దశలను అనుసరించండి. - మీ పాదాలు మరియు చేతులను నేలపై ఉంచి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి యోగా చాప లేదా నేలపై కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి
- మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ మడమలను కటి ఎముక ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉంచండి
- మీ మోకాళ్లను నేలపై నెమ్మదిగా ఉంచండి మరియు మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను తాకండి
- మీ చీలమండ పట్టుకోండి
- ఈ స్థానాన్ని 3 నుండి 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి. మీరు మీ దిగువ వీపు, లోపలి తొడలు మరియు తుంటిలో మంచి సాగిన అనుభూతి చెందుతారు
10. వాలుగా ఉన్న వెన్నెముక ట్విస్ట్
యోగాలో స్పైనల్ ట్విస్ట్ రిక్లైనింగ్ భంగిమ ఈ యోగాసనం మీ వీపు, తుంటి మరియు మెడకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముందుగా, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి పడుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం Tను ఏర్పరుస్తుంది. మీ కుడి మోకాలిని వంచి, నెమ్మదిగా మీ ఎడమ మోకాలిపై మీ కుడి కాలి వేళ్లను ఉంచండి. మీ భుజాలను చదునుగా మరియు నేలపై ఖచ్చితంగా ఫ్లాట్‌గా ఉంచడం ద్వారా, మీ కుడి మోకాలిని మీ శరీరం యొక్క ఎడమ వైపుకు వదలండి, ఈ స్థానం మీ దిగువ వీపు మరియు నడుము యొక్క కండరాలను లాగుతుంది. మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ వేళ్ల చిట్కాలను చూడండి. 10 శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి. 11. వంతెన
ఈ యోగా భంగిమ దిగువ వీపు, కాళ్లు మరియు కోర్ కండరాలపై దృష్టి పెడుతుంది. మొదట, మీ వెనుకభాగంలో మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి, అరచేతులు క్రిందికి ఉంచి, మోకాళ్లను వంచి, మడమలను మీ వెనుకకు దగ్గరగా ఉంచండి.
బ్రిడ్జ్ యోగా భంగిమ మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ తుంటిని నొక్కండి మరియు మీ దిగువ శరీరం నుండి మీ చేతులతో పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను ముందుకు నెట్టండి మరియు మీ జఘన ఎముకను మీ బొడ్డు బటన్ వైపుకు లాగండి. మీ గడ్డాన్ని కొద్దిగా ఎత్తండి, మీ భుజాలను క్రిందికి జారండి మరియు మీ కాలర్‌బోన్‌లను వెడల్పు చేయండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ తుంటిని నేలకి తగ్గించండి. 12. పిల్లల భంగిమ
పిల్లవాడు యోగా భంగిమలో ఉన్నాడు పిల్లల భంగిమ ఇది ఒక విశ్రాంతి భంగిమ, ఇది తుంటి, దిగువ వీపు మరియు మెడను సున్నితంగా సాగదీస్తుంది. మీరు ప్రారంభించాల్సిన దశ నేలపై మోకరిల్లి మీ కాలితో నేలను తాకడం. మీ మడమల మీద కూర్చోండి, మీ మోకాళ్లను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ తొడల మధ్య ముఖంగా పడుకోవడం ద్వారా కొనసాగించండి. మీ చేతులు మీ వైపులా నేలపై పడుకోనివ్వండి, మీ తుంటి ద్వారా చేతులు, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ పుర్రె పైభాగాన్ని మీ మెడ నుండి లోపలికి మరియు దూరంగా లాగనివ్వండి మరియు మీ భుజాల బరువు మీ భుజం బ్లేడ్‌లను వెడల్పుగా లాగనివ్వండి. 30 సెకన్ల నుండి 3 నిమిషాల వరకు పట్టుకోండి. మీరు సరైన యోగా కదలికలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని సాధన చేయవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం ప్రారంభించబడుతున్న యోగా తరగతులను కూడా తీసుకోవచ్చు. అదృష్టం, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఆశిస్తున్నాను. [[సంబంధిత కథనం]]