ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది, కదులుట అంటే ఏమిటి?

తెలియకుండానే వారి పాదాలు మరియు చేతులు వంటి చిన్న కదలికలను చేసేవారిని కూడా అలవాట్లు అంటారు కదులుట. సాధారణంగా, కదులుట ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యంగా, విసుగుగా భావించినప్పుడు లేదా అతని ముందు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టనప్పుడు కనిపిస్తుంది. చేయడం వలన కదులుట, ఒకరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు. మానసికంగా, కదులుట మరల దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఎవరైనా అనుమతిస్తుంది. మరోవైపు, కదులుట నిర్వహించబడుతున్న ఏదైనా కార్యాచరణ నుండి తాత్కాలిక పరధ్యానం లేదా పరధ్యానం కూడా అవుతుంది. కొంతమంది చెప్పటం కదులుట శరీరం తిరిగి దృష్టి కేంద్రీకరించే మార్గం, కొందరు దీనిని ఎవరైనా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారనే సంకేతం అని పిలుస్తారు.

చేస్తున్న సంకేతాలు కదులుట

ఎవరైనా గుర్తించినప్పుడు గుర్తించడం సులభం కదులుట, వంటి సంకేతాలు:

• వేళ్లను నొక్కడం లేదా వ్రాత పరికరాలు వంటి వస్తువులను పట్టుకోవడం
• మరింత తరచుగా బ్లింక్ చేయండి
• శరీరం యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు బరువును బదిలీ చేయడం
• చేతులు అడ్డంగా మరియు చేతులు మడతలు తీయడం
• రెండు కాళ్లను మడిచి మళ్లీ తెరవండి
• గోళ్లతో కొరుకుకోవడం లేదా ఆడుకోవడం
• వేళ్లతో వృత్తాకార కదలికలు చేయడం
• తలను ఒకవైపుకి వంచడం లాంటిది

ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక అలవాటు ఉండవచ్చు కదులుట భిన్నమైనది. ఉంటే కదులుట రోజువారీ కార్యకలాపాలు, రాత్రి నిద్ర నాణ్యత లేదా పనిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం వంటి వాటికి అంతరాయం కలిగించే స్థాయికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కారణం కదులుట

ఇది తాత్కాలికంగా మాత్రమే సంభవిస్తే మరియు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించకపోతే, కదులుట చేపట్టే కార్యాచరణపై దృష్టి కేంద్రీకరించని ఆలోచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడింది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, కారణం కదులుట మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచించవచ్చు, ఉదాహరణకు:

1. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్

కదులుట ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ లేదా ADHD. ADHDలో 3 రకాలు ఉన్నాయి, అవి: శ్రద్ధ లేని, అతి చురుకైన, మరియు రెండింటి కలయిక. ADHD ఉన్న వ్యక్తులలో, కదులుట వంటి సంకేతాలను చూపవచ్చు:

• నాన్‌స్టాప్‌గా మెలికలు తిరుగుతోంది
• నిశ్శబ్దం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టం
• మాట్లాడుతూ ఉండండి
• తరచుగా తన చుట్టూ ఉన్నవారికి అంతరాయం కలిగించేవాడు

ADHD ఉన్న పిల్లలలో ఈ లక్షణాలు చాలా సాధారణం. ఉంటే కదులుట పిల్లల సామాజిక మరియు విద్యా జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి

2. మానసిక సమస్యలు

పెద్దలలో, కదులుట అధిక ఆందోళన, బహుళ వ్యక్తిత్వాలు వంటి మానసిక సమస్యల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, మరియు కూడా డిప్రెషన్. కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• శాంతించలేరు
• మూడ్ స్వింగ్
• అసహనం
• సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కష్టం
• పని పూర్తి చేయడం కష్టం
• దృష్టి సారించలేరు

3. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (RLS)

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ ఎవరైనా చేయడానికి కూడా కారణం కావచ్చు కదులుట. ఇది ఒక రకమైన నరాల రుగ్మత, దీని వలన కాళ్లు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు అన్ని సమయాలలో కదలాలని కోరుకుంటాయి. రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఏది ప్రేరేపిస్తుందో తెలియదు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, కానీ ఇది సుదూర భూమి మరియు విమాన ప్రయాణం, ఎక్కువ కాలం నిష్క్రియంగా ఉండటం లేదా ఎక్కువసేపు చూడటం వంటి అనేక విషయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

కోసం నిర్వహించడం కదులుట

అనుభవించే వ్యక్తుల కోసం నిర్వహించడం కదులుట ట్రిగ్గర్‌కు సర్దుబాటు చేసేంత తీవ్రమైనది. ఉంటే కదులుట తేలికపాటి అనుభవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు, మీరు దానిపై పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు నిజంగా దృష్టి కేంద్రీకరించేలా మరియు లీనమయ్యేలా చేసే ఇతర కార్యకలాపాల కోసం వెతకాలి. కాని ఒకవేళ కదులుట పైన పేర్కొన్న వైద్య పరిస్థితులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడిన చికిత్స వ్యాధిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది మందులు లేదా కౌన్సెలింగ్ ద్వారా చేయవచ్చు. వైద్యుడు శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా సమగ్ర పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు. తరచుగా చేసే వ్యక్తుల కోసం కదులుట ఎందుకంటే రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, చికిత్సతో పాటు అనేక పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి, అవి:

• హాట్ షవర్
• పడుకునే ముందు స్నానం చేయండి
• పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ చేయడం వంటి నిద్రకు ముందు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను చేయండి
• పడుకునే ముందు తేలికపాటి నడక తీసుకోండి
• పడుకునే ముందు మీ పాదాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి

[[సంబంధిత కథనాలు]] వైద్యపరంగా, కదులుట ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఇది చూసిన మరియు సందర్భం అర్థం చేసుకోని ఇతర వ్యక్తులు ఆ వ్యక్తి శ్రద్ధ చూపడం లేదని భావించవచ్చు. ఉంటే కదులుట ఇది మీ సామాజిక, విద్యా మరియు పని పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిందని మీరు భావిస్తే, కౌన్సెలింగ్ చేయడం ఆలస్యం చేయవద్దు.