అధిక చలనశీలత మరియు బిజీగా ఉన్నవారికి విటమిన్లు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మీరు వారిలో ఒకరా? అలా అయితే, ముందుగా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు రెండూ శరీరం ఈ విటమిన్లను ఎలా గ్రహిస్తుందో వివరించడానికి పదాలు. ఈ వ్యాసంలో, SehatQ ప్రత్యేకంగా విటమిన్ A ని సమీక్షిస్తుంది.
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు లేదా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అనేది ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది ద్రవాలలో కరిగిపోతుంది మరియు వీలైనంత త్వరగా శరీర కణజాలం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. అందుకే శరీరం నిరంతరం విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం ఎందుకంటే ఇది శరీరం ద్వారా నిల్వ చేయబడదు. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? శరీరం దానిని మూత్రం రూపంలో విసర్జిస్తుంది. అదనపు విటమిన్లు కూడా మంచివి కాదనే హెచ్చరిక కూడా ఇది. విటమిన్ A కొరకు, నిజానికి రూపం నీటిలో కరిగే విటమిన్లు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల రూపంలో ఉంటుంది. విటమిన్ ఎతో పాటు, నీటిలో కరిగే ఇతర రకాల విటమిన్లు మరియు వాటి పాత్రలు:- విటమిన్ B1: శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ
- విటమిన్ B2: దృష్టి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
- విటమిన్ B3: జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ
- విటమిన్ B6: ఎర్ర రక్త కణాలు, ఇన్సులిన్ మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి
- ఫోలేట్: జీవక్రియ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం
- విటమిన్ B12: నాడీ వ్యవస్థ, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని నిర్వహిస్తుంది
- విటమిన్ సి: ఇనుము యొక్క శోషణ, గాయం నయం, శరీరం యొక్క రక్షణ పనితీరును పెంచడం
కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు లేదా కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు కొవ్వులో కరుగుతుంది. అంటే, ఈ విటమిన్ పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళ్ళే కొవ్వు ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. అక్కడ నుండి, ఈ విటమిన్ రక్తప్రవాహం ద్వారా శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయబడుతుంది. విటమిన్ ఎ మానవ శరీరంలో రెటినోల్‌ను సృష్టించడానికి క్రియాశీల భాగాలను అందిస్తుంది. నీటిలో కరిగే విటమిన్లకు విరుద్ధంగా, అదనపు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు తరువాత ఉపయోగం కోసం కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడతాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు నేరుగా శరీరం ద్వారా విసర్జించబడవు కాబట్టి, అధికంగా తీసుకుంటే, అవి శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. వాస్తవానికి, విషాన్ని కలిగించడం అసాధ్యం కాదు. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల రకాలు ఏమిటి?- విటమిన్ ఎ: ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణం మరియు దృష్టి
- విటమిన్ డి: ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధిని నిర్వహిస్తుంది
- విటమిన్ ఇ: యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుంది
- విటమిన్ K: ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది