ఒక్కొక్కరు ఒక్కో విధంగా దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తారు. ప్రక్రియ చాలా వ్యక్తిగత అనుభవం అయితే, చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించే ప్రక్రియల మధ్య తరచుగా సారూప్యతలు ఉంటాయి. మనోరోగ వైద్యుడు ఎలిసబెత్ కుబ్లెర్-రాస్ అభివృద్ధి చేసిన సిద్ధాంతం మేము దాని ద్వారా వెళ్తామని పేర్కొంది దుఃఖం యొక్క దశలు లేదా నష్టానికి దుఃఖం యొక్క దశ. ఇప్పటి వరకు, చాలా మంది ప్రజలు సిద్ధాంతాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు దుఃఖం యొక్క దశలు నుండి డా. కోల్పోయిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల భావాలను వివరించడానికి కోబ్లర్-రాస్. ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, సంబంధాన్ని ముగించడం లేదా విడిపోవడం మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కావడం
తెలుసు దుఃఖం యొక్క దశలు లేదా విచారం యొక్క దశ
తీవ్ర అనారోగ్య రోగులను గమనించిన తర్వాత రాసిన “ఆన్ డెత్ అండ్ డైయింగ్” పుస్తకంలో, డా. Kübler-Ross భాగస్వామ్యం చేసారు దుఃఖం యొక్క దశలు కింది ఐదు దశల్లోకి: 1. తిరస్కరణ (తిరస్కరణ)
ఈ మొదటి దశ చాలా సాధారణ ప్రతిచర్య. అర్థం తిరస్కరణలేదా తిరస్కరణ వాస్తవానికి మీరు ఉన్న నష్ట పరిస్థితి యొక్క నొప్పిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు, “నాకు ఇలా జరుగుతోందని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. ఇది జరగడం సాధ్యం కాదు మరియు ఇది కేవలం కల." తిరస్కరణ దశ నుంచి బయటికి రాగానే ఇంతకాలం సమాధి అయిన భావోద్వేగాలు బయటపడతాయి. కష్టమైనా, ఎవరికైనా గడిచిపోయే దుఃఖ ప్రయాణంలో ఇది భాగం. 2. కోపంగా (కోపం)
నష్టాన్ని ఎదుర్కొన్న తర్వాత ప్రజలు కోపంగా ఉండటం సహజం. మీరు కొత్త వాస్తవికతకు సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. కోపంతో అన్నింటినీ విసిరేయడం చాలా 'సరైన' విషయంగా అనిపించవచ్చు. మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తి, మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా మీ మాజీ యజమానిపై మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు. మీ తర్కం వారు నిందించరని వారికి చెప్పినప్పటికీ, మీ మితిమీరిన తీవ్రమైన భావాలు మీరు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడానికి నిరాకరించేలా చేస్తాయి. మీ కోపం తగ్గిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మరింత హేతుబద్ధంగా ఆలోచించగలరు మరియు కోపం పక్కకు నెట్టివేయబడిన ఇతర భావోద్వేగాలను అనుభవించగలరు. [[సంబంధిత కథనం]] 3. బిడ్ (బేరసారాలు)
నష్టం మరియు నిస్సహాయత అనేవి రెండు భావాలు తరచుగా విచారం యొక్క దశలో కలిసి ఉంటాయి. మీరు చాలా దుఃఖంతో ఉన్నారు, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. వాటిలో ఒకటి బిడ్డింగ్ ద్వారా. దుఃఖం యొక్క ఈ దశలో, మీరు మీ తలపై ముందస్తు అంచనాల గురించి ఆలోచిస్తారు. ఉదాహరణకు, “నేను త్వరగా డాక్టర్ సహాయం కోరితే”, “నేను అంత బిజీగా లేకుంటే, నా భాగస్వామి బహుశా వెళ్లి ఉండేవాడు కాదు”, మరియు మొదలైనవి. దుఃఖం మరియు బాధ నుండి బలాన్ని పొందడానికి చాలా మంది ఈ దశలో దేవునితో బేరం కూడా చేస్తారు. 4. డిప్రెషన్ (నిరాశ)
దుఃఖించే ప్రక్రియలో, మీ భావోద్వేగాలు తగ్గుముఖం పట్టిన సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు ఇప్పుడు మీరు నిజంగా ఏమి జరిగిందో చూడాలి. డిప్రెషన్ దశలో, మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది మరియు తీవ్ర విచారం మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవించవలసి వస్తుంది. మరణంతో సంబంధం ఉన్న రెండు రకాల నిరాశలు ఉన్నాయి: ఆచరణాత్మక ప్రతిచర్య మరియు మరింత వ్యక్తిగత రకం. సంభవించే నష్టానికి ఆచరణాత్మక ప్రతిచర్యలు తలెత్తుతాయి. బహుశా మీరు మీ ఆర్థిక పరిస్థితి, అంత్యక్రియలకు మీరు చెల్లించాల్సిన ఖర్చుల గురించి ఆందోళన చెందుతారు లేదా ఇప్పటికీ మీపై ఆధారపడిన పిల్లలతో మీరు ఎక్కువ సమయం గడపలేరని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. డిప్రెషన్ రకం మరింత వ్యక్తిగత రకం. దుఃఖాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు చాలా విచారంగా, నిస్సహాయంగా భావిస్తే మరియు ఈ దశను దాటలేకపోతే, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి. 5. రిసెప్షన్ (అంగీకారం)
ఈ అంగీకారం అంటే మీరు పూర్తిగా సంతోషంగా ఉన్నారని కాదు. ఈ దశలో, మీరు చివరకు వాస్తవాన్ని అంగీకరించారు. మీరు ఇప్పటికీ విచారంగా ఉన్నారు, కానీ మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితులతో జీవించడం నేర్చుకుంటారు మరియు ఓడిపోయిన దశ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి విడిపోవడం లేదా విడాకులు తీసుకున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, "ఇది నాకు ఉత్తమ ఎంపిక" అని చెబుతారు. లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి పోయినప్పుడు, "నేను అతనితో చాలా సంవత్సరాలు గడిపినందుకు మరియు అతనితో గడిపినందుకు నేను అదృష్టంగా భావిస్తున్నాను మరియు నేను అతనిని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. SehatQ నుండి గమనికలు
దుఃఖించే దశలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా అనుభవించలేరు దుఃఖం యొక్క దశలు లేదా అదే క్రమంలో. దుఃఖం లేదాదుఃఖిస్తున్నాను అనేది ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన విషయం. మీరు ఒక రోజు బిడ్డింగ్ ప్రక్రియలో ఉండవచ్చు, ఆ తర్వాత మరుసటి రోజు దానిని తిరస్కరించవచ్చు. మీ బాధను మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో లేదా మనస్తత్వవేత్తతో పంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు మరియు నిస్సహాయంగా ఉన్నప్పుడు. దీనితో, మీరు అనుభవించే దుఃఖం లాగబడదు మరియు మీరు క్రమంగా వాస్తవికతను అంగీకరిస్తారు, తద్వారా మీరు తేలికపాటి భావాలతో భవిష్యత్తును పునర్వ్యవస్థీకరించవచ్చు.