నార్మల్ డెలివరీ సమయంలో సరైన మార్గంలో ఎలా నెట్టాలి అనేది గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ సమయానికి ముందే ప్రావీణ్యం పొందాల్సిన శాస్త్రం. ముఖ్యంగా మొదటిసారిగా బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన కాబోయే తల్లులకు. కారణం, ప్రసవ సమయంలో ఎలా నెట్టడం అనేది అస్థిరంగా చేయలేము. తప్పు దారి వినండి తప్పుగా ప్రసవించినప్పుడు తల్లి మరియు బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు. 
వ్యాకోచ దశ నిండినప్పుడు మీరు నెట్టవచ్చు. అమెరికన్ ప్రెగ్నన్సీ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, ఈ దశకు చేరుకోవడానికి, ఇది మీ మొదటి లేదా తదుపరి ప్రసవమా అనే దానిపై ఆధారపడి, మీ గర్భాశయం పూర్తిగా వ్యాకోచించడానికి 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. 10 సెంటీమీటర్ల వరకు. అదనంగా, పుష్ చేయడానికి సంసిద్ధత కూడా గర్భాశయ సంకోచాలతో కూడి ఉంటుంది. ప్రసవం యొక్క రెండవ దశలో, గర్భాశయ సంకోచాలు 45-90 సెకన్లలో ప్రతి 5 నిమిషాలకు సంభవిస్తాయి. 
ప్రసవ సమయంలో నెట్టడం అనేది ఉదర కండరాలను పీల్చడం, పట్టుకోవడం మరియు ఆపై బిగించడం. సాధారణ ప్రసవ ప్రక్రియ మధ్యలో, ప్రతి సంకోచంలో సరైన పుష్‌ను ఎప్పుడు చేయాలి మరియు ఈ క్రింది దశలతో ఎప్పుడు ఆపాలి అని డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు: 
నెట్టేటప్పుడు తల్లి స్థానం రెండు మోకాళ్లను వంచి పడుకుని ఉంటుంది.ప్రసవ సమయంలో నెట్టాల్సిన సమయం కడుపులోని పిండం యొక్క స్థానం, శిశువు పరిమాణం మరియు తల్లి నెట్టగల సామర్థ్యాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మొదటి సారి నెట్టడం కోసం గర్భిణీ స్త్రీలకు, పుష్ చేయడానికి సగటు సమయం 1-2 గంటలు. కొన్ని సందర్భాల్లో, శిశువు తల జఘన ఎముకకు ఎదురుగా ఉండటం లేదా పృష్ఠ స్థానం వంటివి, నెట్టడం సమయం 2 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. పృష్ఠ స్థితిలో ఉన్న పిల్లలు పెల్విస్ గుండా వెళ్లడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు బిడ్డను బయటకు నెట్టడానికి తల్లికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరమవుతుంది. అదనంగా, ఈ స్థానం తల్లికి వెన్నునొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, డెలివరీ సమయంలో శిశువు యొక్క స్థానం, శిశువు యొక్క తల తల్లి శరీరం యొక్క వెనుక వైపుగా ఉన్నప్పుడు, దీనిని పూర్వ స్థానం అని కూడా పిలుస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
చిరిగిపోకుండా ఉండటానికి మీరు ఎలా సరిగ్గా నెట్టాలి?
మొదటి సారి బిడ్డకు జన్మనివ్వబోయే తల్లుల కోసం, ఒత్తిడి లేదా వినండి సాధారణ డెలివరీ సమయంలో భయానక విషయం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన దశలతో మిమ్మల్ని మీరు సన్నద్ధం చేసుకోవడం వల్ల మీ శ్రమ ప్రక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. కాబట్టి, ప్రసవ సమయంలో సరిగ్గా ఎలా నెట్టాలి? కింది జన్మలో సరైన లింగాన్ని ఎలా పొందాలనే దానిపై వివరణను చూడండి.1. ఎప్పుడు పుష్ చేయాలో తెలుసుకోవడం
ప్రసవించే ముందు, తల్లి నెట్టడానికి సమయం ఎప్పుడు వస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. నార్మల్ డెలివరీ ప్రక్రియలో ప్రసవం ప్రారంభమయ్యే రూపంలో ప్రసవ సంకేతాలు సాధారణ ప్రసవం యొక్క రెండవ దశలోకి ప్రవేశించినట్లయితే మీరు పూర్తిగా నెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
వ్యాకోచ దశ నిండినప్పుడు మీరు నెట్టవచ్చు. అమెరికన్ ప్రెగ్నన్సీ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, ఈ దశకు చేరుకోవడానికి, ఇది మీ మొదటి లేదా తదుపరి ప్రసవమా అనే దానిపై ఆధారపడి, మీ గర్భాశయం పూర్తిగా వ్యాకోచించడానికి 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. 10 సెంటీమీటర్ల వరకు. అదనంగా, పుష్ చేయడానికి సంసిద్ధత కూడా గర్భాశయ సంకోచాలతో కూడి ఉంటుంది. ప్రసవం యొక్క రెండవ దశలో, గర్భాశయ సంకోచాలు 45-90 సెకన్లలో ప్రతి 5 నిమిషాలకు సంభవిస్తాయి. 2. నెట్టేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి
ఎప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థానం కలిగి ఉండండి వినండి ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన మార్గాన్ని సులభతరం చేయడం కూడా ముఖ్యం. ప్రసవ సమయంలో మీరు నెట్టేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే అనేక సౌకర్యవంతమైన స్థానాలు ఉన్నాయి. స్క్వాట్ స్థానం నుండి ప్రారంభించి, ఒక కాలు పైకి లేపి, మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై ఉండే స్థితికి మీ వైపు పడుకోండి. మీరు జన్మనివ్వడానికి ఏ స్థానం ఎంచుకున్నా, ఎల్లప్పుడూ మీ గడ్డం మీ ఛాతీపై ఉంచి, మీ వెనుకభాగాన్ని ముందుకు లాగండి, మీరు శిశువును బయటకు నెట్టేటప్పుడు ఉదర మరియు గర్భాశయ కండరాలకు సహాయపడండి. ప్రసవ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మీరు కూర్చొని లేదా చతికిలబడిన స్థితిలో ఉంచవచ్చు, తద్వారా గురుత్వాకర్షణ శిశువు యొక్క జనన ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, చేతులు మరియు మోకాళ్లపై ఉండే స్థానం చాలా తరచుగా తల్లులు నెట్టేటప్పుడు ఎంపిక చేసుకుంటారు. ఈ స్థితిలో, తల్లి తన మోకాళ్లను వంచి తన కాళ్లను విడదీసి పడుకుంటుంది. శిశువు త్వరగా జన్మించినట్లయితే, మీ వైపు లేదా నేరుగా పడుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి. ఇది కూడా చదవండి: స్లీపింగ్ పొజిషన్ తద్వారా శిశువు త్వరగా పుడుతుంది, అది ఎలా ఉండాలి?3. పుష్ చేయడానికి డాక్టర్ ఆదేశాలను అనుసరించండి
ప్రసవ సమయంలో మీరు ఎన్నిసార్లు నెట్టారు? ప్రసవ సమయంలో పట్టుకోవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం అనేది వైద్యుని సూచనల ప్రకారం సరైన మార్గం. బర్త్ ఓపెనింగ్ పూర్తయినప్పుడు మరియు గర్భాశయం నిజంగా 10 సెంటీమీటర్ల వరకు విస్తరించినప్పుడు, ప్రసూతి వైద్యుడు మిమ్మల్ని నెట్టడం ప్రారంభించమని ఆదేశిస్తారు. మీరు మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన మార్గాన్ని వర్తింపజేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన మార్గం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, పట్టుకోండి, ఆపై డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. వినండి శిశువుకు సహాయం చేయడానికి ఉదర కండరాలను వీలైనంత గట్టిగా బిగించడం ద్వారా. ప్రసవ సమయంలో సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ సూచనలను పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి.4. ప్రసవ సమయంలో పుష్ చేయడానికి సరైన మార్గం చేయడం ప్రారంభించండి
ప్రసవ సమయంలో నెట్టడం అనేది ఉదర కండరాలను పీల్చడం, పట్టుకోవడం మరియు ఆపై బిగించడం. సాధారణ ప్రసవ ప్రక్రియ మధ్యలో, ప్రతి సంకోచంలో సరైన పుష్‌ను ఎప్పుడు చేయాలి మరియు ఈ క్రింది దశలతో ఎప్పుడు ఆపాలి అని డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు: - శరీరం రెండు కాళ్లను వంచి వెడల్పుగా ఉంచి పడుకున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తులలో గాలిని నింపడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- మీ తల కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉండేలా మీ వెనుకభాగాన్ని కొద్దిగా ఎత్తండి.
- మీ గడ్డం మీ ఛాతీలోకి లాగండి.
- పెరినియల్ ప్రాంతం (యోని మరియు పాయువు మధ్య ప్రాంతం) బయటకు అతుక్కుపోయేలా కనిపించేలా మొత్తం పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను రిలాక్స్ చేయండి.
- లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై నెట్టడం ప్రారంభించడానికి మీ శరీరాన్ని నెట్టండి.
- ప్రతి సంకోచానికి 3-4 సార్లు చేయండి.
- బిడ్డను జనన కాలువలో ఉంచడానికి మరియు తిరిగి పైకి కదలకుండా నిరోధించడానికి సంకోచం ముగిసినప్పుడు మీరు నెట్టడం తగ్గించండి.
5. శ్వాస పద్ధతులను సరిగ్గా అమలు చేయండి
చాలా మంది తల్లులకు, బిడ్డను బయటకు నెట్టడం కంటే ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన మార్గానికి ఎక్కువ శ్వాస పద్ధతులు అవసరం. సరైన శ్వాస పద్ధతులు మీరు నెట్టేటప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, శ్రమ పద్ధతిలో భాగంగా శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడం మీ కండరాలను పూర్తిగా టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు మరింత కండరాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు శిశువును బయటకు నెట్టడానికి మరింత బలాన్ని పొందుతారు. ప్రసవ సమయంలో ఎలా పుష్ చేయాలో పక్కనే శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలి- గొంతు మరియు దవడను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు నోరు తెరిచి ఉంచుతుంది. అయితే, కేకలు వేయకపోవడమే మంచిది. అరవడం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.
- మీరు పెరినియంను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నెట్టినప్పుడు మీ కడుపుపై మీ చేతులను ఉంచండి.
- మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రాధాన్యంగా, నోటి ద్వారా ఆవిరైపోకండి.
- మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి "అహ్" లేదా "ఓ" వంటి శబ్దాలను కూడా చేయవచ్చు. ఇది ఎగువ శరీరాన్ని సడలించడం మరియు పెరినియంను సడలించడం కూడా ఒక మార్గం.
- మీరు పుష్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం వలన మీరు నెట్టడం సులభం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, తక్షణమే మళ్లీ క్రమం తప్పకుండా శ్వాస తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా తల్లి మరియు బిడ్డ కోసం ఆక్సిజన్ ప్రవాహం నిర్వహించబడుతుంది.
6. మీ స్వంత శరీరాన్ని అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు
సాధారణంగా, ప్రసవ సమయంలో ఎలా నెట్టాలి అనేది సహజమైన విషయం. కాబట్టి, మీ స్వంత శరీర కోరికలను అనుభవించడం మరియు అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు. బిడ్డను బయటికి నెట్టడం లేదా తదుపరి సంకోచం కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎప్పుడు పాజ్ చేయాలో మీరు మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు.7. నెట్టడం ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవడం
ప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి సరైన మార్గాన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు గర్భాశయంలో బలమైన సంకోచాలను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ నెట్టడం ఆపమని మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడిగిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణంగా గర్భాశయ ముఖద్వారం పూర్తిగా వ్యాకోచించకపోవడం లేదా శిశువు తలకు అనుగుణంగా పెరినియం క్రమంగా సాగదీయకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ స్థితిలో, కొద్దిసేపు నెట్టడం ఆపమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. వ్యాకోచం పూర్తికానప్పుడు వడకట్టడం వల్ల జనన కాలువ ఉబ్బుతుంది మరియు శిశువు గుండా వెళ్ళడం కష్టమవుతుంది. మీరు నెట్టడం ఆపే సమయంలో, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ మెడ, భుజాలు మరియు కాళ్లను వదులుకోవచ్చు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు కొవ్వొత్తిని ఊదినట్లుగా శ్వాస పీల్చుకోవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా వదలవచ్చు. శిశువు తల బయటకు వచ్చినప్పుడు నెట్టడం ఆపమని కూడా మిమ్మల్ని అడుగుతారు (కిరీటం) అంటే, శిశువు తల యోని గుండా వెళుతుంది. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి విస్తరించిన యోనిలో వేడి మరియు నొప్పి యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి కూడా చదవండి: 1 నుండి 10 వరకు బర్త్ ఓపెనింగ్ ప్రాసెస్, పూర్తి దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయిప్రసవ సమయంలో నెట్టడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
నెట్టేటప్పుడు తల్లి స్థానం రెండు మోకాళ్లను వంచి పడుకుని ఉంటుంది.ప్రసవ సమయంలో నెట్టాల్సిన సమయం కడుపులోని పిండం యొక్క స్థానం, శిశువు పరిమాణం మరియు తల్లి నెట్టగల సామర్థ్యాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మొదటి సారి నెట్టడం కోసం గర్భిణీ స్త్రీలకు, పుష్ చేయడానికి సగటు సమయం 1-2 గంటలు. కొన్ని సందర్భాల్లో, శిశువు తల జఘన ఎముకకు ఎదురుగా ఉండటం లేదా పృష్ఠ స్థానం వంటివి, నెట్టడం సమయం 2 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. పృష్ఠ స్థితిలో ఉన్న పిల్లలు పెల్విస్ గుండా వెళ్లడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు బిడ్డను బయటకు నెట్టడానికి తల్లికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరమవుతుంది. అదనంగా, ఈ స్థానం తల్లికి వెన్నునొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, డెలివరీ సమయంలో శిశువు యొక్క స్థానం, శిశువు యొక్క తల తల్లి శరీరం యొక్క వెనుక వైపుగా ఉన్నప్పుడు, దీనిని పూర్వ స్థానం అని కూడా పిలుస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]