గర్భం నుండి గర్భస్రావం చేయగల క్రీడలు, గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధాల జాబితాలో తప్పనిసరిగా చేర్చబడాలి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సహా శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది. కానీ స్పష్టంగా, గర్భంలో ఉన్న పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు భద్రతను కాపాడుకోవడానికి అనేక క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. [[సంబంధిత కథనం]] 
జాగ్రత్తగా ఉండండి, సైక్లింగ్ అబార్షన్‌కు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి వేర్వేరు పరిస్థితులు ఉంటాయి కాబట్టి చేయడానికి అనుమతించబడిన శారీరక వ్యాయామం కూడా ఒకేలా ఉండదు. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఏ వ్యాయామం సురక్షితమో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ మంత్రసాని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆరోగ్య అభ్యాసకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి వ్యాయామం అనేది కదలిక, ఇది బలం, సత్తువ, వశ్యత మరియు కొన్ని క్రీడా కదలికలను ప్రదర్శించడంలో నైపుణ్యాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక ప్రభావ క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా కడుపులో పిండం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకూడదు. కింది రకాల కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడలు అబార్షన్‌కు కారణమవుతాయి: 
గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గవద్దు గర్భాన్ని అబార్ట్ చేయగల ఆరు క్రీడలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి కార్యకలాపాలు చేయమని సలహా ఇవ్వరు. ఈ హెచ్చరికను వైద్యులు తెలియజేశారు, ఎందుకంటే కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో స్కేల్స్‌లో పెరుగుదలను చూసినప్పుడు ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఈ ముఖ్యమైన బరువు పెరుగుట గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ చాలా సాధారణమైనప్పటికీ. గర్భిణీ స్త్రీలు అలసటగా అనిపించినప్పుడు మానేయడం మరియు శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడు లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించండి. మీరు అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే క్రీడల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండిSehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
గర్భాన్ని తొలగించగల క్రీడలు, ఇక్కడ జాబితా ఉంది
వివిధ అధ్యయనాల యొక్క విభిన్న ఫలితాల కారణంగా వ్యాయామం మరియు గర్భస్రావం అనేది ఇప్పటికీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుల మధ్య వివాదంగా ఉంది. ఒక వైపు, గర్భస్రావాలు సాధారణంగా కాబోయే పిండంలో క్రోమోజోమ్ అసాధారణతల వల్ల సంభవిస్తాయి, తద్వారా పిండం అభివృద్ధి చెందదు. కానీ మరోవైపు, కొన్ని కదలికలు లేదా చాలా తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తాయని కాదనలేనిది, కాబట్టి మీ గర్భం సురక్షితంగా ఉండటానికి వాటిని సవరించాలి లేదా భర్తీ చేయాలి.
జాగ్రత్తగా ఉండండి, సైక్లింగ్ అబార్షన్‌కు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి వేర్వేరు పరిస్థితులు ఉంటాయి కాబట్టి చేయడానికి అనుమతించబడిన శారీరక వ్యాయామం కూడా ఒకేలా ఉండదు. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఏ వ్యాయామం సురక్షితమో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ మంత్రసాని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆరోగ్య అభ్యాసకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి వ్యాయామం అనేది కదలిక, ఇది బలం, సత్తువ, వశ్యత మరియు కొన్ని క్రీడా కదలికలను ప్రదర్శించడంలో నైపుణ్యాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక ప్రభావ క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా కడుపులో పిండం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకూడదు. కింది రకాల కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడలు అబార్షన్‌కు కారణమవుతాయి: 1. ఫుట్‌బాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్
రెండు రకాల క్రీడలు మీరు తోటి ఆటగాళ్లతో ఢీకొనడం లేదా ఢీకొనడం వంటివి చేసే అవకాశం ఉంది, తద్వారా అది గర్భం మరియు పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీరు సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు ఇతర క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి, ఒకవేళ మీ కడుపు విడదీయడం ప్రారంభించినట్లయితే (సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన నాల్గవ నెలలో).2. సైక్లింగ్
సైక్లింగ్, గుర్రపు స్వారీ, ముఖ్యంగా మోటార్ సైకిల్ రేసింగ్ అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే క్రీడగా చెప్పబడింది. దాని స్ట్రాడిల్ పొజిషన్ వల్ల కాదు, కానీ ఈ క్రీడలు మిమ్మల్ని పతనమయ్యేలా చేస్తాయి. మీరు సైక్లింగ్ కార్యకలాపాలను ఇష్టపడితే, స్థిరమైన బైక్‌ను ఉపయోగించి ఇంట్లో వ్యాయామాలతో దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి త్రైమాసికంలో పడిపోవడం వల్ల మీకు గర్భస్రావం జరగదు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో ఉన్నప్పుడు పడిపోవడం వలన ప్లాసెంటల్ అబ్రక్షన్ ఏర్పడవచ్చు, ఇది పిండానికి హాని కలిగించవచ్చు.3. గెంతు తాడు మరియు ట్రామ్పోలిన్
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ కీళ్ళు మరింత పెళుసుగా ఉంటాయి, మీరు ఎక్కువ కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే నొప్పులు మరియు గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, పైకి క్రిందికి దూకడం మరియు మీ కాళ్ళను చాలా ఎత్తుగా ఎత్తడం వలన గర్భాశయం 'షేక్' అవుతుందని భయపడి, మీరు సులభంగా పడిపోయేలా చేస్తుంది.4. గుంజీళ్ళు మరియు పుష్ అప్స్
వర్గీకరణ పుష్ అప్స్ ఇది గర్భిణీ స్త్రీల కడుపుని అణచివేయగలగడం వలన, గర్భాన్ని అబార్ట్ చేయగల క్రీడకు తార్కిక కారణం ఉంది. మరోవైపు, గుంజీళ్ళు ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది కడుపుని కుదించగలదు మరియు ఇది పిండానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని భయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న కడుపుతో ఎక్కువసేపు పడుకున్నప్పుడు.5. పర్వతం ఎక్కండి (హైకింగ్)
తాజా పర్వత గాలిని పీల్చడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంచుకోవడానికి సలహా ఇవ్వరు హైకింగ్ గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ వ్యాయామంగా. ప్రాధాన్యంగా, సముద్ర మట్టానికి 6,000 అడుగుల ఎత్తులో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్య లక్షణాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అవి:- మైకం
- వికారం మరియు వాంతులు
- అలసిన
- కళ్లు తిరుగుతున్నాయి
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
6. డీప్ సీ డైవింగ్ (స్కూబా డైవింగ్)
మీరు సముద్రంలోకి ఎంత లోతుగా డైవ్ చేస్తే, మీ కడుపు మరింత ఒత్తిడిని పొందుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, లోతైన సముద్రంలో ఒత్తిడి మొత్తం పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుంది, డికంప్రెషన్ అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది. ఇవి కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి చిట్కాలు7. గుర్రపు స్వారీ
ఈ క్రీడకు అధిక స్థాయి సమతుల్యత అవసరం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అదనంగా, స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు జీను నుండి దూకడం యొక్క కదలిక కూడా గర్భస్రావం యొక్క పిండానికి గాయం కలిగిస్తుంది.8. కిక్‌బాక్సింగ్
కిక్‌బాక్సింగ్ గర్భాన్ని అబార్ట్ చేయగల ఒక క్రీడ మరియు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ క్రీడా కార్యకలాపాలు శారీరక సంబంధం మరియు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి, ఇది పిండానికి గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఈ క్రీడలో చేసే అన్ని కదలికలు మూర్ఛ, నిర్జలీకరణం, కడుపు గడ్డలు మరియు పడిపోవడానికి కూడా కారణమవుతాయి, ఇది గర్భస్రావం కలిగించవచ్చు.9. బ్యాలెన్స్ అవసరమయ్యే క్రీడలు
ఐస్ స్కేటింగ్ లేదా రోలర్ స్కేటింగ్ వంటి క్రీడలు కూడా అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే క్రీడలలో ఒకటి, కాబట్టి అవి నిషేధించబడ్డాయి. తల్లి గర్భం దాల్చిన కాలానికి, కడుపు పెద్దదిగా ఉన్నట్లయితే, ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే అది పడిపోయినట్లయితే అది రక్తస్రావం, అకాల పుట్టుక మరియు గర్భస్రావం కూడా కలిగిస్తుంది.10. శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే వ్యాయామం
WebMD నుండి ఉల్లేఖించబడినది, హాట్ యోగా, హాట్ పైలేట్స్ మరియు బిక్రమ్ యోగా వంటి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే క్రీడలను గర్భధారణ సమయంలో కూడా నివారించాలి. అటువంటి క్రీడల వేడికి గురికావడం పిండానికి హానికరం మరియు గర్భస్రావం కలిగించవచ్చు. గమనించవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా గర్భిణీ స్త్రీలు వేడెక్కడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. వేడెక్కడం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయవద్దు. ఇది కూడా చదవండి: తప్పక ప్రయత్నించండి, గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయిఈ రకమైన క్రీడలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు బరువు తగ్గడం కూడా నిషేధించబడింది
గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గవద్దు గర్భాన్ని అబార్ట్ చేయగల ఆరు క్రీడలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి కార్యకలాపాలు చేయమని సలహా ఇవ్వరు. ఈ హెచ్చరికను వైద్యులు తెలియజేశారు, ఎందుకంటే కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో స్కేల్స్‌లో పెరుగుదలను చూసినప్పుడు ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఈ ముఖ్యమైన బరువు పెరుగుట గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ చాలా సాధారణమైనప్పటికీ. గర్భిణీ స్త్రీలు అలసటగా అనిపించినప్పుడు మానేయడం మరియు శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడు లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించండి. మీరు అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే క్రీడల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండిSehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.