లక్షణాలు ఏమిటి మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎలా అధిగమించాలి?

ప్రతి 40 సెకన్లకు కనీసం ఒకరు ఆత్మహత్యతో మరణిస్తున్నారు. ఒక సంవత్సరంలో, ఈ సంఖ్య 800,000 మందికి చేరుతుంది. అందుకే ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను విస్మరించలేము. మానసిక ప్రపంచంలో, ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు అత్యవసర పరిస్థితిలో చేర్చబడింది. ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు సహా అతని హృదయంలో ఏమి అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. అయితే, అనేదానికి సూచనగా ఉండే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు ఒకరి మనస్సుపై ఆధిపత్యం చెలాయించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

ఆత్మహత్య ఆలోచనల హెచ్చరిక లక్షణాలు

ఒక వ్యక్తి ఏది చేసినా మరియు సాధారణం నుండి భిన్నంగా ఉన్నా, అతని చుట్టూ ఉన్నవారికి హెచ్చరిక చిహ్నంగా ఉండాలి. దానిని విస్మరించవద్దు, విస్మరించవద్దు. ఈ క్రింది లక్షణాలలో కొన్ని ఆత్మహత్య ఆలోచనల హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు:

• తరచుగా ఒంటరితనం లేదా పనికిరాని అనుభూతి గురించి మాట్లాడండి
• మనుగడ కొనసాగించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదని పేర్కొన్నారు
• వీలునామా చేయడం
• ప్రమాదకరమైనదాన్ని కొనడానికి మార్గం కోసం వెతుకుతోంది
• చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం
• మీరు తీవ్రంగా బరువు కోల్పోయే వరకు సక్రమంగా తినడం
• మితిమీరిన ఆల్కహాల్ లేదా చట్టవిరుద్ధమైన డ్రగ్స్ తీసుకోవడం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనను చేయడం
• సామాజిక పరస్పర చర్యలను నివారించండి
• నిరంతరం ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది
• నాటకీయ మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవిస్తున్నారు
• ఆత్మహత్యలే మార్గంగా మాట్లాడుతున్నారు

ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

జీవితంలో ఏ సమస్య వచ్చినా చివరికి ఒక మార్గాన్ని దొరుకుతుందని, కానీ ఆత్మహత్యతో కాదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని శాశ్వతంగా ముగిస్తుంది. ఎవరైనా తరచుగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అనుభవిస్తే, అనేక పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది:

• ఆత్మహత్య పద్ధతులకు ప్రాప్యతను తొలగించండి

ఎవరైనా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ప్రమాదకరమైన డ్రగ్స్, కత్తులు లేదా ఇతర ఆయుధాలు వంటి వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.

• ఔషధం తీసుకోవడం

ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు డిప్రెషన్ కోసం చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు లేదా డిప్రెషన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నవారు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు. డాక్టర్ నుండి ఆర్డర్ వచ్చే వరకు మందు తీసుకోవడం ఆపకపోవడమే మంచిది. కాకపోతె, ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు.

• మద్యం మరియు అక్రమ మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి

మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల నుండి పరధ్యానం కోసం చూడకండి ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని తయారు చేస్తాయి ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు అధ్వాన్నంగా తయారవుతున్నది. టెంప్టింగ్ సమయంలో, మీరు ఖాళీగా లేదా పనికిరానిదిగా భావించినప్పుడు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. వ్యాయామం వంటి ఇతర పరధ్యానాల కోసం చూడండి.

• ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

మీరు నిర్వహించగలరని భావించవద్దు ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు ఒంటరిగా, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. ప్రొఫెషనల్‌గా ఉండటమే కాకుండా, మీకు సన్నిహితంగా ఉన్నవారి నుండి మద్దతు పొందడం వల్ల ఆత్మహత్యకు సంబంధించిన సవాళ్లను అధిగమించవచ్చు. సమూహం నుండి మద్దతు కూడా పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. టాక్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి కొన్ని వైద్య చికిత్సలు ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు ట్రిగ్గర్ డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు లేదా బహుళ వ్యక్తిత్వం. ఒక వ్యక్తిని ఆత్మహత్యకు ప్రేరేపించే విషయం ఖచ్చితంగా ఏదీ లేదు. ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి జరిగిన సంఘటన తర్వాత సంఘటనల సంచితం వలె సంభవిస్తుంది. ప్రభావం చూపే కొన్ని ప్రమాద కారకాలు:

• ఆత్మహత్య యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
• పనిలో సంతృప్తి లేదు
• పరిమితమైన అనుభూతి
• మద్యం లేదా అక్రమ మాదకద్రవ్యాల అధిక వినియోగం
• మీరు ఎప్పుడైనా హింసను అనుభవించారా?
• తరచుగా హింసను చూస్తారు
• తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయింది
• బెదిరింపుకు బాధితురాలిగా ఉండండి (బెదిరింపు)

ఇతర వ్యక్తుల నుండి సరైన ప్రతిస్పందన ఏమిటి?

సన్నిహిత వ్యక్తి లేదా స్నేహితుడు తరచుగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వ్యక్తం చేసినప్పుడు తగిన విధంగా స్పందించడం సులభం కాదు. అయితే, భయపడకు, స్పష్టంగా అడగండి, వారు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? కానీ ఆ సంభాషణను నిర్వహించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• ప్రశాంతంగా ఉండు
• ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడండి
• అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను ధృవీకరించండి
• మద్దతును ఆఫర్ చేయండి
• అతనికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయం అందుబాటులో ఉందని చెప్పండి

చెప్పేది సానుకూల వాక్యంగా ఉండనివ్వవద్దు, అయితే అనుభూతిని తక్కువగా అంచనా వేయడం. సహాయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం వినడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం. [[సంబంధిత కథనం]]

ఆత్మహత్యాయత్నం

ఆత్మహత్య చేసుకున్న వ్యక్తి గతంలో కనీసం 20 సార్లు ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించాడని WHO పేర్కొంది. చుట్టుపక్కల వారికి తెలియకుండానే, పద్ధతి వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. ఈ ఆత్మహత్యాయత్నం జరగకుండా పర్యవేక్షించడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం. వీలైనంత వరకు, వెచ్చని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి మరియు ఆత్మహత్యాయత్నానికి ప్రాప్యతను అనుమతించవద్దు. ఎవరైనా తమ జీవిత ఎంపికల కారణంగా ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావించడం వల్ల ఆత్మహత్యకు ట్రిగ్గర్‌లు ఒకటి అయితే, కలిసి మధ్యస్థాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అలాంటి సమస్యలు ఎవరైనా పనికిరానివిగా భావించి తన జీవితాన్ని ముగించుకోవాలని నిర్ణయించుకోవద్దు. ఈ సంక్షోభ సమయాలు ముగిసిన తర్వాత కూడా, వారు ఎలా పనిచేస్తున్నారని అడగడం గురించి ఆందోళన చెందండి. నిర్ధారించడానికి ఈ పద్ధతి చేయవచ్చు ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు మళ్లీ ఎన్నటికీ పునరావృతం కాదు.