ఎవరైనా కోపంగా ఉండటానికి 6 కారణాలు, మీకు అది ఉందా?

సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే లేదా కోపం తెచ్చుకునే వ్యక్తి కోపం సమస్య అతని కోపాన్ని అదుపు చేయడం కష్టం. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడేలా చేసే లేదా చెప్పే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ నియంత్రణ లేని కోపం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక ఒత్తిడి, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక సమస్యల వరకు చాలా విషయాలు ఎవరైనా చిరాకుగా మారవచ్చు. నిజానికి, ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడటం లేదా డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల వల్ల సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే వారు కూడా ఉన్నారు.

ఎవరైనా సులభంగా కోపం తెచ్చుకోవడానికి కారణం

ఉపశమనానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలగాలి కోపం సమస్యలు, ఎవరైనా చిరాకుగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటో ముందుగానే తెలుసుకోవడం అవసరం, వాటితో సహా:

1. డిప్రెషన్

చిరాకు అనేది ఎవరైనా నిరుత్సాహానికి గురైందని సూచించవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది గతంలో ఇష్టపడే విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోయే స్థాయికి నిరంతరం విచారంతో కూడి ఉంటుంది. అనుభవించిన డిప్రెషన్ స్థాయిని బట్టి ఈ పరిస్థితి రెండు వారాల వరకు ఉంటుంది. డిప్రెషన్ ఎవరైనా అనుభూతి చెందడానికి కారణమైతే కూడా శ్రద్ధ వహించండి ఆత్మహత్య ఆలోచన లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోండి. ఇది జరిగితే, మీకు సన్నిహిత వ్యక్తుల నుండి సహాయం మరియు వృత్తిపరమైన నిర్వహణ అవసరం.

2. అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్

OCD లేదా అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ ఆందోళన అనేది మితిమీరిన ఆందోళన, దీని వలన బాధితుడు పదే పదే పనులను కొనసాగించేలా చేస్తుంది. అతని మనస్సులో, తరచుగా కలవరపెట్టే లేదా అవాంఛిత ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి. OCD యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా ఉంటాడు. వాస్తవానికి, ఇది OCD ఉన్న సగం మందిలో సంభవిస్తుంది. పునరావృతమయ్యే ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించలేకపోవడం వల్ల కోపం పుడుతుంది.

3. మద్యంపై ఆధారపడటం

ఆల్కహాల్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తిని చిరాకుగా మారుస్తాయి. వాస్తవానికి, మద్యంపై ఆధారపడటం వలన వ్యక్తి స్పష్టంగా ఆలోచించలేడు మరియు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం అసాధ్యం. అదనంగా, కోపం వంటి భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, వాటిని నియంత్రించడం చాలా కష్టం అవుతుంది.

4. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్

ADHD లేదా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఒక వ్యక్తిని ఫోకస్ చేయలేని, హైపర్యాక్టివ్‌గా లేదా తరచుగా హఠాత్తుగా ప్రవర్తించేలా చేసే న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ డిజార్డర్. లక్షణాలు చిన్ననాటి నుండి చూడవచ్చు మరియు యుక్తవయస్సు వరకు కొనసాగుతాయి. చిరాకు లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత్వం కూడా తరచుగా ADHD ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది, ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం, సమయాన్ని సరైన రీతిలో నిర్వహించలేకపోవడం.

5. బహుళ వ్యక్తిత్వాలు

బహుళ వ్యక్తిత్వం లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ కారణమవ్వచ్చు మానసిక కల్లోలం. మార్చండి మానసిక స్థితి బహుళ వ్యక్తిత్వాలు కలిగిన వ్యక్తులలో ఒక దశ ఉంటుంది ఉన్మాదం మరియు నిరాశ. నిస్పృహ దశలో ఉన్నప్పుడు, బహుళ వ్యక్తిత్వాలు కలిగిన వ్యక్తులు చిరాకుగా మారతారు.

6. విచారం దశ

విచారం యొక్క దశల లక్షణాలలో చిరాకు కూడా ఒకటి. సాధారణంగా, ట్రిగ్గర్ విడాకులు, మరణం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి తీవ్ర విచారం. అతని కోపం మరణించిన వ్యక్తి, చుట్టుపక్కల ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు లేదా సంబంధితంగా పరిగణించబడే వస్తువులపై కూడా మళ్ళించబడుతుంది. దుఃఖం యొక్క ఈ దశలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తరచుగా ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు, నేరాన్ని అనుభవిస్తారు, తిమ్మిరి మరియు భయపడతారు. [[సంబంధిత కథనం]]

లక్షణాలను గుర్తించడం కోపం సమస్య

ఎవరైనా కలిగి ఉన్నప్పుడు కోపం సమస్యలు, శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. సాధారణ వ్యక్తులకు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం కాబట్టి కోపంగా అనిపించడం సాధారణం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు, చిరాకు యొక్క లక్షణాలను గుర్తించాలి, అవి:
  • పెరిగిన రక్తపోటు
  • వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
  • శరీరంలో దురద అనుభూతి
  • కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి
పైన పేర్కొన్న భౌతిక లక్షణాలతో పాటు, కోపం సమస్య భావోద్వేగ లక్షణాలను కూడా పెంచుతాయి. ఇది కోపంగా అనిపించే ముందు లేదా తర్వాత జరగవచ్చు. లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
  • సులభంగా మనస్తాపం చెందుతుంది
  • నిరాశ
  • మితిమీరిన ఆందోళన
  • ఒత్తిడి
  • పొంగిపోయింది
  • అపరాధ భావన
కోపంతో ఉన్న వ్యక్తులు తమ కోపాన్ని అనేక విధాలుగా వ్యక్తపరుస్తారు. వర్గీకరణ కావచ్చు:
  • బాహ్యంగా

కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణ బాహ్యంగా అంటే దూకుడుగా చూపించడం. ఇది అరవడం, అసభ్యంగా మాట్లాడటం, వస్తువులను విసిరేయడం లేదా ఇతరులను మాటలతో మరియు శారీరకంగా దుర్భాషలాడడం వంటి రూపాలను తీసుకోవచ్చు.
  • లోపలికి

కోపం వ్యక్తీకరణ రకం లోపలికి స్వీయ దర్శకత్వం ఉంటుంది. నుండి ప్రారంభించి స్వీయ చర్చ ప్రతికూలమైనవి, తమను తాము సంతోషపెట్టగల వాటిని తిరస్కరించడం, తమ చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి తమను తాము మూసివేయడం, తమను తాము బాధించుకోవడం.
  • నిష్క్రియాత్మ

కోపాన్ని వ్యక్తపరిచేటప్పుడు, కొందరు నిష్క్రియంగా లేదా పరోక్షంగా చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఇతరులను నిశ్శబ్దం చేయడం, వ్యంగ్యంగా ప్రవర్తించడం, లేదా చుట్టుపక్కల ఇతర వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితుల గురించి విరక్తి చెందడం. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

కోపాన్ని వ్యక్తపరిచేటప్పుడు వ్యక్తి యొక్క వివిధ లక్షణాలను మరియు ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం భావోద్వేగ నిగ్రహాన్ని అమలు చేయడంలో మొదటి అడుగు.. మీ స్వంతంగా గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటే, మానసిక వైద్యుడి వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం సహాయపడుతుంది.