తక్కువ దూరం పరుగు, పేరు సూచించినట్లుగా 400 మీటర్ల కంటే తక్కువ దూరంలో ఉండే పరుగు పందెం. అథ్లెటిక్స్‌లో, స్వల్ప-దూర రేసుల్లో ఉపయోగించే దూరాలు 100, 200 మరియు 400 మీటర్లు. అలా చేస్తున్నప్పుడు, రన్నర్ పూర్తి వేగంతో ఉండాలి. ఇది ఈ రకమైన పరుగు పందెం అని కూడా పిలువబడుతుందిస్ప్రింట్స్. పరిగెత్తగలగాలిస్ప్రింట్అలాగే, మధ్య మరియు సుదూర పరుగుకు భిన్నమైన నిర్దిష్ట పద్ధతులు అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. తక్కువ దూరం పరుగు ఎల్లప్పుడూ స్క్వాట్ ప్రారంభంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇతర కార్డియో క్రీడల మాదిరిగానే, తక్కువ దూరం పరుగు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో సత్తువను పెంచడం, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడం మరియు బలాన్ని పెంచడం వంటివి ఉన్నాయి. 
స్క్వాట్ స్టార్ట్ తక్కువ దూర సంఖ్యల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, దీనిని జాగ్రత్తగా చేయాలి. దీన్ని ప్రావీణ్యం చేసుకోవడానికి, మీరు మంచి ప్రారంభ స్థానం, సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు మంచి ముగింపు స్థానాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.
తక్కువ దూరం పరుగు చరిత్ర
అథ్లెటిక్స్‌లో పోటీపడే ఈవెంట్‌లలో ఒకటిగా, తక్కువ దూరం పరుగు అని కూడా అంటారు డాష్ మరియు ఒలింపిక్ వేదికపై ఆడిన పురాతన పోటీలలో ఒకటి. ఈ క్రీడ చెందినది ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ ఈవెంట్స్ ఇది 100, 200 మరియు 400 మీటర్ల తక్కువ దూర సంఖ్యలను కలిగి ఉంటుంది. 2009 ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో అతని అసాధారణ రికార్డు సమయం కారణంగా ఉసేన్ బోల్ట్‌ను ప్రపంచ స్ప్రింట్ల రారాజుగా మీరు విని ఉంటారు, ఆ సమయంలో, బోల్ట్ 100 మీటర్ల స్ప్రింట్ ట్రాక్‌లో 37.58 సగటు పరుగు వేగంతో 9.58 సెకన్ల సమయాన్ని నమోదు చేశాడు. కిమీ/గంట.. 10.17 సెకన్ల రికార్డుతో ఆగ్నేయాసియాలో అత్యంత వేగవంతమైన వ్యక్తి అయిన సూర్యో అగుంగ్ విబోవో పేరు కూడా ఇండోనేషియాకు తెలుసు. ఒకప్పుడు U-20 ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో 100 మీటర్ల ట్రాక్‌పై 10.18 సెకన్లతో ఛాంపియన్‌గా నిలిచిన లాలూ ముహమ్మద్ జోహ్రీ కూడా ఉన్నారు.తక్కువ దూరం పరుగు సంఖ్య
అధికారిక అథ్లెటిక్స్ పోటీలలో, తక్కువ దూరం రన్నింగ్ ఈవెంట్‌లను 100మీ, 200మీ మరియు 400మీ అనే మూడు విభాగాలుగా విభజించారు. 100 మీటర్ల స్ప్రింట్‌లో, రన్నర్లు ఎల్లప్పుడూ ఒకే ప్రారంభ స్థానంలో ఉంటారు. పథం కూడా ఒక రేఖ, ఇది ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు రేఖకు వెలుపల ఉండకూడదనే నిబంధనలతో నేరుగా ఉంటుంది. ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది తిరుగుతుంది 200 మరియు 400 మీటర్లు. ఈ రెండు స్ప్రింట్ నంబర్‌లలో, ప్రారంభం మూలల లేన్‌లో జరుగుతుంది (ఓవల్) తద్వారా ఏ ఒక్క ఆటగాడు ఒకే వరుసలో ఉండడు. వివిధ ప్రారంభ స్థానాలను నిర్ణయించడం జరుగుతుంది, తద్వారా క్రీడాకారులు సరళ రేఖ చివరిలో ముగింపు రేఖ వలె అదే దూరాన్ని కవర్ చేస్తారు. ముఖ్యంగా 400 మీటర్లలో ఈ విభిన్న ప్రారంభ స్థానాలు ప్రధాన ఆకర్షణ. కారణం, చివరి 100 మీటర్లలోకి ప్రవేశించే ముందు ఆటగాళ్లకు తమ ప్రత్యర్థుల ఖచ్చితమైన స్థానం తెలియదు. అందువల్ల, ఆటగాళ్ళు ట్రాక్‌లో ఖర్చు చేయాల్సిన శక్తిని తాము లెక్కించగలగాలి. వారు 400 మీటర్ల దూరం పరుగెత్తే అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కూడా అలసట కారణంగా వేగాన్ని తగ్గించే ముందు 65 మీటర్ల వరకు మాత్రమే తన బలాన్ని పేల్చగలడని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]తక్కువ దూరం పరుగు ఎలా చేయాలి (స్ప్రింట్)
స్క్వాట్ స్టార్ట్ తక్కువ దూర సంఖ్యల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, దీనిని జాగ్రత్తగా చేయాలి. దీన్ని ప్రావీణ్యం చేసుకోవడానికి, మీరు మంచి ప్రారంభ స్థానం, సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు మంచి ముగింపు స్థానాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. 1. ప్రారంభ స్థానం
ఈ క్రీడను ప్రారంభించేటప్పుడు స్టార్ట్ అనేది రన్నర్ యొక్క ప్రారంభ స్థానం. తక్కువ దూర సంఖ్యల కోసం, స్క్వాట్ స్టార్ట్‌ని ఉపయోగించే ప్రారంభం (క్రౌచ్ ప్రారంభం), స్ప్రింట్ త్వరణాన్ని పెంచడానికి. స్క్వాట్ ప్రారంభించే సమయంలో, రెండు చేతుల వేళ్లను అరికాళ్ల పక్కన ఉంచి నేల లేదా ట్రాక్‌ను తాకాలి. "సిద్ధంగా ఉంది" అనే సంకేతాన్ని మీరు విన్నప్పుడు, పిరుదులు పైకి లేపి, తల క్రిందికి చూస్తున్నారు. ఇంతలో, "అవును," లేదా తుపాకీ శబ్దం విన్నప్పుడు, రన్నర్ తన కాళ్ళను వీలైనంత వేగంగా మరియు వేగంగా ఊపడం ప్రారంభిస్తాడు. శరీరం యొక్క థ్రస్ట్‌ను పెంచడానికి, నడుము నిటారుగా ఉండాలి మరియు మోచేతులు కాళ్ళ కదలికల నమూనా ప్రకారం వంగి మరియు స్వింగ్ చేయాలి.2. స్ప్రింట్ రన్నింగ్ టెక్నిక్
స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, ఇది ఆటగాళ్ల ఎత్తుపై, ముఖ్యంగా కాళ్ల పొడవుపై కూడా ఆధారపడుతుంది. కాలు ఎంత పొడవుగా ఉంటే, అంత దూరం ముందుకు సాగుతుంది మరియు రన్నర్ అంత వేగంగా ముగింపు రేఖకు చేరుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, పొట్టి ఆటగాళ్ళు తమ టెక్నిక్‌ని పరిపూర్ణం చేయడానికి సాధన చేస్తూ ఉంటే, పొడవాటి రన్నర్‌లను ఓడించగలరు. U-20 అథ్లెటిక్స్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు చెందిన ఆంథోనీ స్క్వార్ట్జ్‌ను ఓడించినప్పుడు జోహ్రీ దీనిని నిరూపించాడు.3. ముగింపు రేఖను తాకడం
స్ప్రింటింగ్ అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, దీనికి అథ్లెట్లు ముగింపు రేఖను తాకినప్పుడు పరిపూర్ణ వైఖరిని కలిగి ఉండాలి. మీరు ట్రాక్‌లో బాగా కదులుతున్నప్పటికీ, రన్నర్ తన శరీర స్థానం సరిగ్గా లేకుంటే ముగింపు రేఖకు చేరుకున్నప్పుడు అతని ప్రత్యర్థి అతనిని అధిగమించవచ్చు. సిద్ధాంతంలో, ముగింపు రేఖలోకి ప్రవేశించే సాంకేతికత 3 విధాలుగా చేయవచ్చు, అవి:- వైఖరి మార్చుకోకుండా పరుగు కొనసాగించండి
- రెండు చేతులు వెనుకకు ఊపుతూ ఛాతీని ముందుకు వంచాలి
- మీ చేతిని ముందుకు స్వింగ్ చేయడం ద్వారా తిప్పండి, తద్వారా ఇతర భుజం ముందుకు ఉంటుంది