బలహీనమైన గుండె (కార్డియోమయోపతి) కోసం ఆహార సిఫార్సులు

బలహీనమైన గుండె సమస్యలు (కార్డియోమయోపతి) ఉన్నవారికి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం. బలహీన హృదయానికి ఆహారం ఒక మార్గం. కార్డియోమయోపతి రోగులకు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కలిగిన ఆహారాలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. బలహీన హృదయం ఉన్నవారికి సరైన ఆహార జాబితాలు ఏమిటి? తప్పనిసరిగా కట్టుబడి ఉండాల్సిన నిషేధాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? కింది సమీక్షను చూడండి.

బలహీనమైన గుండె కోసం ఆహారాల జాబితా

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, కార్డియోమయోపతి అనేది గుండె కండరాలు బలహీనంగా ఉండే పరిస్థితి. తత్ఫలితంగా, గుండె తన పనితీరును సరిగ్గా నిర్వహించదు, అనగా శరీరమంతా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది. బాగా, దాని కోసం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహారం ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది. మినరల్స్, విటమిన్లు, ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటెంట్ బలహీన హృదయం ఉన్నవారికి మంచి పోషకాహారం. బలహీనమైన గుండె (కార్డియోమయోపతి) కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల జాబితా క్రిందిది:

1. చేప మరియు చేప నూనె

బలహీనమైన గుండె కోసం ఆహారాలు ఒమేగా -3 సమృద్ధిగా ఉండాలి చేపలు మాంసకృత్తులు మరియు తక్కువ కొవ్వుతో కూడిన జంతువుల ఆహారానికి మూలం. కాడ్, సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా వంటి చేపలు మరియు చేప నూనెలు, ట్రౌట్ , మరియు హెర్రింగ్ ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 చేపలు మరియు చేప నూనెను కార్డియోమయోపతికి మంచి ఆహారంగా చేస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి హృదయ ఆరోగ్యానికి (గుండె మరియు రక్త నాళాలు) ఒమేగా-3 యొక్క ప్రయోజనాలు. వారానికి కనీసం 2 సార్లు చేపలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

2. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెతో సహా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ B9, అకా ఫోలిక్ యాసిడ్. బాగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది బలహీనమైన హృదయాలు ఉన్నవారికి మంచిది. బలహీనమైన గుండెకు మేలు చేసే కొన్ని కూరగాయలు:

• పాలకూర
• బ్రోకలీ
• పాలకూర
• పక్కోయ్ (చెంచా ఆవాలు)
• కాలే
• క్యాబేజీ

మీరు మీ కూరగాయల గిన్నెకు రుచి మరియు పోషణను జోడించడానికి మూలికలు, చికెన్ ముక్కలు మరియు ఇతర కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

3. గింజలు

నట్స్‌లో ఒమేగా ఉంటుంది, ఇది కార్డియోమయోపతి రోగులకు మంచిది.బలహీనమైన గుండెకు మంచి ఆహారంగా నట్స్‌ను కూడా పిలుస్తారు. నట్స్‌లో శరీరానికి మేలు చేసే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కొన్ని రకాల గింజలు కూడా ఒమేగా-3లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బలహీనమైన హృదయానికి ఆహారంగా దాని ప్రయోజనాలను మరింతగా జోడిస్తుంది, ఇది వినియోగానికి మంచిది. మేయో క్లినిక్ చెప్పింది అక్రోట్లను ఒమేగా-3 కంటెంట్‌లో అధికంగా ఉండే గింజలలో ఒకటి. బాదం, మకాడమియా, హాజెల్ నట్స్ మరియు పెకాన్లతో సహా అనేక ఇతర రకాల గింజలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.

4. వోట్మీల్

వోట్మీల్ అనేది బీటా గ్లూకాన్ అని పిలువబడే అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉండే ఒక రకమైన తృణధాన్యం. ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తుంది. అందుకే గుండె సమస్యలతో సహా గుండె ఆరోగ్యానికి వోట్మీల్ రెగ్యులర్ వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది. సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు జోడించిన చక్కెర లేని ధాన్యపు ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్యాకేజీలో జాబితా చేయబడిన పోషక విలువల సమాచారంలో వోట్మీల్ యొక్క కంటెంట్ను చూడవచ్చు.

5. బెర్రీలు

బలహీనమైన గుండెకు బెర్రీలు మేలు చేస్తాయి (కార్డియోమయోపతి) కార్డియోమయోపతి ఉన్నవారు కూడా ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి పండ్లు తినాలి. బలహీనమైన గుండె కోసం సిఫార్సు చేయబడిన పండ్లలో ఒకటి బెర్రీలు. అనేక అధ్యయనాలు ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి బెర్రీల ప్రయోజనాలను నిరూపించాయి బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు. బెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలను రక్షించగలవు. వారానికి 3 సార్లు బెర్రీలు తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు తినే బెర్రీలు తాజా బెర్రీలు అని నిర్ధారించుకోండి. ప్రాసెస్ చేయబడిన బెర్రీలు సాధారణంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.

6. అవోకాడో

బలహీనమైన గుండె కోసం మరొక పండు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, అవి అవకాడో. అవోకాడోలు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం కోసం ఆహారాలలో ప్రాథమిక లేదా పరిపూరకరమైన పదార్ధంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. బలహీనమైన గుండెకు అవోకాడో మంచిది కావడానికి కారణం దానిలోని మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్. ఈ కంటెంట్ అవకాడోలను చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించేలా చేస్తుంది. ఆ విధంగా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం లేదా బలహీనమైన గుండె పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

గుండె జబ్బులకు ఆహార నిషేధాలు

గుండె జబ్బులకు ఆహార నిషిద్ధాలలో కొవ్వు అధికంగా ఉండేవి ఉంటాయి.బలహీనమైన గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలను తినడంతో పాటు, గుండె ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కార్డియోమయోపతికి సంబంధించిన కొన్ని ఆహార పరిమితులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అధిక కొవ్వు ఆహారం
• చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
• ఉప్పు/సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• ఫాస్ట్ ఫుడ్
• వేయించడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు
• సిగరెట్ మరియు సిగరెట్ పొగ
• మద్యం
• అక్రమ మందులు
• ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

సాధారణంగా, కార్డియోమయోపతికి కారణం తెలియదు. ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు కార్డియోమయోపతి చికిత్స ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు బలహీనమైన గుండెకు మంచి ఆహారాలు తినడం కూడా లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆహారం సరైనదేనా లేదా అనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నువ్వు కూడ డాక్టర్‌తో ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులు SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!