ఒక రోజులో, ప్రతి ఒక్కరి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి మరియు తగ్గుతాయి మరియు మారుతూ ఉంటాయి. దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. తరచుగా హైపోగ్లైసీమియాను అనుభవించే వ్యక్తులకు, సాధారణ సంఖ్యలకు తిరిగి రావడానికి రక్తంలో చక్కెరను ఎలా పెంచాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా సంభవిస్తుంది, అంటే 70 mg/dL కంటే తక్కువ. ఈ పరిస్థితి చాలా వేగంగా సంభవించవచ్చు. లక్షణాలు కూడా ఒకరి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు
హైపోగ్లైసీమియా ఉన్న వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వారి శరీరంలో గణనీయమైన మార్పులను అనుభవించవచ్చు. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:- శరీరం వణుకుతోంది
- ఆత్రుతగా లేదా ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తుంది
- విపరీతమైన చెమట
- చిరాకుగానూ, బాధగానూ అనిపిస్తుంది
- గందరగోళం
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
- కళ్ళు తిరుగుతున్నట్టు ఉన్నాయి
- ఆకలితో
- బలహీనంగా, నీరసంగా, నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
- మసక దృష్టి
- పెదవులు, నాలుక మరియు బుగ్గల తిమ్మిరి కారణంగా జలదరింపు
- తలనొప్పి
- నిద్రపోతున్నప్పుడు పీడకలలు లేదా ఏడుపు
- మూర్ఛలు
15-15 నియమం
హైపోగ్లైసీమియా ఉన్న వ్యక్తులు వారి రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. వాస్తవానికి, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే రక్తంలో చక్కెరను ఎలా పెంచాలి అనేది "15-15 నియమం". అంటే, రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. అప్పుడు, 15 నిమిషాల తర్వాత క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇప్పటికీ 70 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే, వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల భాగాన్ని పెంచండి. అయినప్పటికీ, కౌమారదశలో ఉన్నవారు లేదా పిల్లలు అనుభవించే హైపోగ్లైసీమియాకు 15 గ్రాముల వరకు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అవసరం లేదు. శిశువులకు 6 గ్రాములు, పసిపిల్లలకు 8 గ్రాములు మరియు చిన్న పిల్లలకు 10 గ్రాములు అవసరం.రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి ఒక మార్గంగా తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం ఆహారాలు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, హైపోగ్లైసీమియా ఉన్నవారికి త్వరగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచే కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. నిజానికి, హైపోగ్లైసీమియా ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువగా డ్రైవింగ్ చేసేవాడు, అతను ఎక్కడికి వెళ్లినా కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాన్ని తన వెంట తీసుకెళ్లాలి. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండే తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం కొన్ని ఆహారాలు:1. వేరుశెనగ వెన్న
రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి ఒక మార్గంగా తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం ప్రధాన ఆహారాలలో ఒకటి వేరుశెనగ వెన్న. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురికాకుండా ఉండేందుకు, జోడించిన స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండని ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. వేరుశెనగ వెన్నలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 80 mg/dLకి చేరుకుంటే వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం.2. క్రాకర్స్ (పేస్ట్రీలు/సాల్టెడ్ బిస్కెట్లు) మరియు వేరుశెనగ వెన్న
శనగపిండి తిన్న తర్వాత కూడా మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, దానిని తినండి క్రాకర్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమంగా పెంచడానికి గోధుమ పిండి నుండి తయారు చేస్తారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 70-80 mg/dL వద్ద ఉంటే తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం ఆహార పదార్థాల వినియోగం.3. పండ్లు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, అవి 55-70 mg/dL వద్ద, రక్తంలో చక్కెరను పెంచడంలో సహాయపడే పండ్ల రూపంలో తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం ఆహారాన్ని తీసుకోండి. వాటిలో కొన్ని:- ఎండుద్రాక్ష
- తేదీలు
- అరటిపండు
- వైన్
- అనాస పండు
4. తేనె మరియు ద్రాక్ష రసం
హైపోగ్లైసీమిక్ రోగి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 55 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా తేనె త్రాగాలి. సాధారణంగా, హైపోగ్లైసీమియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు నమలడం కష్టం. అందుకే తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ కోసం తేనె మరియు ద్రాక్ష రసం వంటి మింగడానికి సులభమైన ఆహారాలు ఎంపిక. కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉండే రసాలలో ద్రాక్ష రసం ఒకటి మరియు ఇందులో కొవ్వు లేదా ప్రోటీన్ ఉండదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇప్పటికే చాలా తక్కువగా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచే తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, రక్తంలో చక్కెర చాలా తీవ్రంగా పెరగకుండా దాని వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించాలి.హైపోగ్లైసీమియాను నివారిస్తుంది
హైపోగ్లైసీమియాకు గురయ్యే వ్యక్తులు ఎక్కడికి వెళ్లినా తమతో పాటు తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ కోసం వివిధ రకాల ఆహారాలను తీసుకురావడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుదలని అంచనా వేయాల్సిన అవసరం ఉందని స్పష్టమవుతుంది. అదనంగా, రక్తంలో చక్కెర తీవ్రంగా పడిపోకుండా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:- ప్రతి 4-5 గంటలు తినండి
- తిన్న 1 గంట తర్వాత సాధారణ తేలికపాటి వ్యాయామం
- డయాబెటిస్ మందులు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి
- రోజుకు 3 సార్లు అదనంగా తినండి చిరుతిండి సమయం