ఉబ్బసం పూర్తిగా నయం కాదు. అయినప్పటికీ, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు. వ్యాధి లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ఆహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం. ఆహార ఎంపికలు ఆస్తమా పునరావృతమయ్యే అవకాశంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చాలామందికి తెలియదు. తప్పుడు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల ఆస్తమా లక్షణాలు ఎప్పుడైనా కనిపించవచ్చు. కాబట్టి, ఆస్తమా బాధితులకు ఏ రకమైన ఆహారం అనుమతించబడుతుంది మరియు అనుమతించబడదు?
ఆస్త్మాటిక్స్ కోసం తినదగిన ఆహార రకాలు
నిజానికి, ఆస్తమా దాడుల పునరావృత రేటు లేదా తీవ్రతను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయని తెలిపే పరిశోధన ఫలితాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో ఎంపిక చేసుకోవడం వలన లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఉబ్బసం నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. మీరు తీసుకోగల ఆస్తమాటిక్స్ కోసం ఆహార రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఆహార వనరులు
కొవ్వు ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి హానికరం కాదు. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉన్నంత వరకు, కొవ్వు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అలెర్జీలజీ ఇంటర్నేషనల్, మొక్కల నుండి తీసుకోబడిన కొవ్వులు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉబ్బసం యొక్క శ్వాసనాళాలలో సంభవించే వాపును తగ్గిస్తాయి. అందువలన, ఆస్తమా లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆస్త్మాటిక్స్ కోసం మీరు పొందగలిగే ఆహారాలలో ఆలివ్ ఆయిల్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు (అవిసె గింజలు), మరియు అక్రోట్లను. ఇంతలో, జంతువుల మూలం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలో కనిపిస్తాయి. 2. విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల 6-15 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో ఆస్తమా పునరావృత తగ్గుతుంది. ఉబ్బసం ఉన్నవారికి విటమిన్ డి యొక్క కొన్ని మంచి ఆహార వనరులు సాల్మన్ మరియు గుడ్లు. మీకు పాలు లేదా గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ రెండు రకాల ఆహార వనరులకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అలెర్జీ లక్షణాలు ఆస్తమా లక్షణాల పునరావృతతను పెంచుతాయి. 3. విటమిన్ ఎ యొక్క ఆహార వనరులు
2018లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆస్తమా లేని పిల్లలతో పోలిస్తే సాధారణంగా ఆస్తమా ఉన్న పిల్లలకు రక్తంలో విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. ఊపిరితిత్తులు మెరుగ్గా పని చేసేలా చేయడం వల్ల ఆస్తమా ఉన్నవారికి విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాలు తినడం కూడా మంచిది. విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి ఆహార వనరుల రకాలు చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రోకలీ. 4. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు
ఆస్తమా బాధితులకు మేలు చేసే ఇతర రకాల ఆహారాలు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు రద్దీని నివారించడానికి శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని భావిస్తున్నారు. బచ్చలికూర, గుమ్మడి గింజలు, సాల్మన్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు డార్క్ చాక్లెట్. [[సంబంధిత కథనం]] 5. బచ్చలికూర
బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలు కూడా ఆస్తమా బాధితులకు తినదగిన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి. బచ్చలికూరలో ఉండే విటమిన్ B9 (ఫోలేట్) ఆస్తమాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అన్నల్స్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ థొరాసిక్ సొసైటీ ఇలాంటిదేదో కూడా కనుగొంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోని పిల్లలకు ఆస్తమా మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనంలో పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 6. ఆపిల్
యాపిల్స్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆస్తమా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. UKలోని పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ తినని వారి కంటే రోజూ ఆపిల్స్ తినే ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆస్తమా అటాక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఈ పండును ఆస్తమా కోసం నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. 7. అరటి
ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి తరచుగా గురకతో కూడి ఉంటుంది. ఆస్తమా వల్ల వచ్చే గురకను నివారించడానికి, మీరు అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్ అరటిపండ్లు ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలలో గురకను తగ్గించగలవని కనుగొన్నారు. పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ కారణంగా ఈ ప్రయోజనాలు పొందబడతాయి. అదనంగా, ఆస్తమా కోసం ఈ పండు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆస్తమా బాధితులకు ఆహారంగా అరటిపండ్లు ఎప్పుడు సిఫార్సు చేయబడతాయో సందేహం లేదు. 8. బెర్రీలు
బెర్రీలు కూడా మీరు తినగలిగే ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ఒక రకమైన ఆహారం. ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ ఆస్తమా లక్షణాల వల్ల కలిగే మంటతో పోరాడుతుందని నమ్ముతారు. తినదగిన బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, నల్ల రేగు పండ్లు, రాస్ప్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, మరియు బిల్బెర్రీ. 9. అల్లం కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, అల్లం ఆస్తమా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ సెల్ అండ్ మాలిక్యులర్ బయాలజీఅల్లంలోని కొన్ని పదార్ధాల కంటెంట్ శ్వాసకోశానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. అల్లం వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మీరు అనేక రకాల వంటలలో ఎక్కువ అల్లం జోడించవచ్చు లేదా అల్లం టీ లేదా అల్లం టీ వంటి పానీయాలను తయారు చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]] ఉబ్బసం కోసం వివిధ రకాల ఆహారం
అదే సమయంలో, ఆస్తమా బాధితులు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు: 1. సల్ఫైట్స్ ఉన్న ఆహారాలు
సల్ఫైట్లు అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కనిపించే రసాయనాలు. ఆహారం లేదా పానీయాలలో సల్ఫైట్స్ యొక్క కంటెంట్ ఆస్తమా యొక్క పునరావృతతను పెంచుతుందని భావించబడుతుంది. సల్ఫైట్‌లను కలిగి ఉండే పానీయాలు మరియు ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఊరగాయలు, రొయ్యలు, ఎండిన పండ్లు, బాటిల్ నిమ్మరసం, సీసాలో ద్రాక్ష రసం మరియు వైన్. 2. గ్యాస్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
ఆహార నిషిద్ధ ఆస్తమాలో ఒకటి గ్యాస్ కలిగి ఉంటుంది. గ్యాస్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు డయాఫ్రాగమ్‌పై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, ఇది ఛాతీ బిగుతును కలిగిస్తుంది మరియు ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు హై స్టొమక్ యాసిడ్ డిసీజ్ (GERD) చరిత్రను కలిగి ఉంటే. బీన్స్, క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు శీతల పానీయాలతో సహా గ్యాస్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. 3. ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఆస్తమా బాధితులు దూరంగా ఉండవలసిన తదుపరి ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో రసాయన సంరక్షణకారులు, రుచులు మరియు రంగులు తరచుగా కనిపిస్తాయి. ఉబ్బసం ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఈ రకమైన ఆహారాలకు సున్నితంగా లేదా అలెర్జీగా ఉండవచ్చు. 4. అలెర్జీని ప్రేరేపించే ఆహారాలు
కొన్ని రకాల అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు ఆస్తమా మాదిరిగానే అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అలెర్జీ ఆహారాలు, అవి గోధుమలు, పాల ఉత్పత్తులు, మత్స్య మరియు ఇతరులు. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
ఉబ్బసం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన వివిధ రకాల ఆహారాలు ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం. అయితే, ఈ ఆహారాలను తినాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అందువలన, డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి సరైన ఆస్తమాటిక్స్ కోసం ఆహార సిఫార్సులను అందిస్తారు. సేవను ఉపయోగించండిప్రత్యక్ష చాట్ సులభంగా మరియు త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌లో.HealthyQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండిప్రస్తుతం యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో.