కోరికలు గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్నిసార్లు అసాధారణమైన విషయాలను కోరుకుంటారు. మసాలా తినుబండారాలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, మాంగోస్టీన్‌లు మరియు పీతలను తినేవారు ఉన్నారు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు నిజంగా పీత తినవచ్చా లేదా? కారణం, పీతలు మరియు ఇతర సీఫుడ్‌లలో పాదరసం ఉంటుంది, ఇది తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాలను తినడం మంచిది కాదు. అది సరియైనదేనా? [[సంబంధిత కథనం]]
గర్భిణీ స్త్రీలు పీత తినవచ్చా?
FDA (BPOM ఆఫ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్) ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేసినంత వరకు లేదా వండినంత వరకు పీత తినవచ్చు. పీత గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి ఉత్తమమైన సముద్రపు ఆహారంలో కూడా ఒకటి. పీతలో ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి మరియు ఐరన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, పీతలు కూడా తక్కువ కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు పీతను తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు దానిని సహేతుకమైన మొత్తంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి. చాలా మంది నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ సీఫుడ్ తినకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పీతలో అత్యంత ప్రముఖమైన కూర్పు కంటెంట్రాగి (131% RDA) మరియు విటమిన్ B12 (479% RDA). గర్భిణీ స్త్రీలు పీతలు ఎక్కువగా తింటే, విరేచనాలు మరియు వాంతులు వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. నిజానికి, చేరడంరాగి దీర్ఘకాలంలో అవయవ వైఫల్యానికి కారణం కావచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు పిండం కోసం మేలు చేసే వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుపీతలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
షెల్డ్ ఆక్వాటిక్ జంతువుల విభాగంలో, పీతలు అత్యంత పోషకమైన వాటిలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో పీత తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:1. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
గర్భిణీ స్త్రీలకు పీత ఒమేగా-3 యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ను తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ రకమైన పోషకాహార లోపాన్ని అనుభవిస్తే, చర్మ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. మరోవైపు, అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను అవసరమైన విధంగా తీసుకునే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, నరాలు, వాపులు మరియు కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.2. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మానవ ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అంతే కాదు, భాస్వరం కూడా తక్కువ కీలకం కాని ఖనిజం. పీత మాంసంలో భాస్వరం ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల కడుపు మరియు దంతాలకు మద్దతుగా ఎముకల పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.3. మెదడుకు మంచిది
గర్భిణీ స్త్రీలు పీతలను కూడా తినవచ్చు ఎందుకంటే మత్స్య ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది. పీత మాంసంలో విటమిన్ బి2, సెలీనియం, కాపర్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాలు మెదడు అభివృద్ధికి చాలా మంచివి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అంతే కాదు, పీతలు తినడం వల్ల రక్తనాళాలు మంట మరియు గట్టిపడటం వంటి ప్రమాదాలు కూడా తగ్గుతాయి.4. యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం
పీతలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది. సెలీనియం మరియు రిబోఫ్లావిన్ వంటి పదార్థాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించేటప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి. ఇంకా, పీతలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చెడు చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కూడా దూరం చేస్తాయి.5. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ
పీతలలోని ఖనిజాలు వంటివిరాగిఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఈ ఖనిజం ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో ప్రవహించే రక్తం తగినంత ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. ఇప్పటికీ ఒక ఆశీర్వాదంరాగి అందులో, ఈ పదార్ధం గాయం లేదా అనారోగ్యం తర్వాత వైద్యం ప్రక్రియ మరియు శరీర కణాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. పీతలలోని అధిక పోషకాహారం గర్భిణీ స్త్రీలు పొందగలిగే అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది, పిండం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం, గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటివి.గర్భిణీ స్త్రీలు పీత తినడానికి చిట్కాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు పీత తినాలనుకుంటే, వాటిని తినడానికి ముందు ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:- మీరు దీన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలనుకుంటే మరియు అవన్నీ తినకూడదనుకుంటే, తాజా పీతను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేసి, 4 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
- పీత కాళ్లను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో పాదరసం తక్కువగా ఉంటుంది.
- పచ్చి లేదా ఉడకని పీతలను తినడం మానుకోండి, తద్వారా పిండం బ్యాక్టీరియా ద్వారా దాడి చేయబడే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది, రసాయనాలకు గురికావడం మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలను కలిగించడం, ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు గురిచేయడం. కడుపు నొప్పి, వాంతులు మరియు విరేచనాలు తల్లులు అనుభవించే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు.
- పీతను పరిశుభ్రంగా వండాలి మరియు ఉపయోగించిన పాన్ లేదా కుండ శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- పీతలను తినేటప్పుడు అతిగా తినకండి ఎందుకంటే అది గర్భం మీద చెడు ప్రభావం చూపుతుందనే భయంతో.
- తినడానికి ముందు మరియు తరువాత ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడగాలి.
- గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 2 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచిన వండిన పీతలను తినవద్దు.