మొటిమలు మిలియన్ల మంది ప్రజలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ చర్మ సమస్య. మృత చర్మ కణాలు మరియు బాక్టీరియా పేరుకుపోవడంతో రంధ్రాలు మూసుకుపోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, మొటిమలకు గురయ్యే వ్యక్తుల చర్మంపై అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలు ఉన్నాయి. 
పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలలో ఒకటి పాల ఉత్పత్తులు. మొటిమలకు స్కిమ్డ్ మిల్క్ ఒక కారణమని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే ఇందులో హార్మోన్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఋతుస్రావం లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవించే వ్యక్తులు, మోటిమలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని భావిస్తున్నారు.నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి, ఇవి ఎక్కువ లేదా తక్కువ సంభావ్యత కలిగి ఉంటాయి. మొటిమలను కలిగిస్తాయి. అయితే, పాల ఉత్పత్తులు మోటిమలు ఏర్పడటానికి ఎలా దోహదపడతాయో స్పష్టంగా తెలియదు. దీని వెనుక అనేక శాస్త్రీయ సిద్ధాంతాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, తద్వారా మొటిమల పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి కాబట్టి ఇది నమ్ముతారు. అదనంగా, ఆవు పాలలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని మరింత IGF-1 ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు (ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం 1) మొటిమల పెరుగుదలకు సంబంధించినది. అయినప్పటికీ, మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలుగా పాల ఉత్పత్తుల సంబంధాన్ని చూడడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణమవుతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, సోయా పాలు మరియు బాదం పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మీ మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. 
చాక్లెట్ మోటిమలు వచ్చే చర్మ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చుతుందని నమ్ముతారు.చాక్లెట్ అనేది మోటిమలు కలిగించే ఆహారం, మీరు దాని గురించి తరచుగా విని ఉండవచ్చు. మోటిమలు కలిగించే ఆహారంగా చాక్లెట్ సంబంధాన్ని చర్చించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఫలితాలు ఇప్పటి వరకు నిర్ధారించబడలేదు. సైటోకిన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం చాక్లెట్ మొటిమలను మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు మరింత సాధారణం చేస్తుంది. బ్యాక్టీరియాతో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు చాక్లెట్ ఇంటర్‌లుకిన్-1B (IL-IB) మరియు IL-10 ప్రొటీన్‌ల విడుదలను పెంచుతుందని ఈ అధ్యయనం వివరిస్తుంది. ప్రొపియోనిబాక్టీరియం మొటిమలు లేదా స్టాపైలాకోకస్ మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మొటిమలకు కారణమయ్యే ఆహార రకాలైన చాక్లెట్ తినడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చక్కెర తక్కువగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లో చక్కెర మరియు పాల మిశ్రమం మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 
జంక్ ఫుడ్ శరీరంలోని మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు.ఫాస్ట్ ఫుడ్ శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని, తద్వారా మొటిమల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌పై చాలా పరిశోధన ఫలితాలు ఆహారపు అలవాట్లను మరియు మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని మాత్రమే చూపుతాయని దయచేసి గమనించండి. దీని అర్థం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీరు తిన్న ప్రతిసారీ మొటిమలను ప్రేరేపించే ఆహారం కాదు. అందువల్ల, మోటిమలు కలిగించే ఈ ఆహారాల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. 
జిడ్డుగల ఆహారాలు మంటను ప్రేరేపిస్తాయని ఆరోపించారు.సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలుగా భావిస్తారు. కారణం ఏమిటంటే, సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా ఇది చర్మంపై మోటిమలు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే, నేరుగా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడం మొటిమల పెరుగుదలను ప్రేరేపించగలదని దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు, ఆహారాన్ని వేయించేటప్పుడు నూనె స్ప్లాష్‌లు ముఖానికి అంటుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, తద్వారా మొటిమలు ఏర్పడతాయి. 
కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించే ఆహారాలలో ఒకటి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు. ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు శరీరంలోని ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రకారం, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడగలవు. ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న మొటిమలను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. 
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సాల్మన్ ఒకటి.ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా జీవితంలో తర్వాత మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు వివిధ గింజలు (వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదం) మరియు విత్తనాలు (అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు)లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మంపై మొటిమలు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలు ఉన్నాయని ఇది నిజమేనా?
సాధారణంగా, మొటిమలకు కారణం మృత చర్మ కణాల నిర్మాణం మరియు అదనపు నూనె ఉత్పత్తితో పాటు చర్మ రంధ్రాలను అడ్డుకోవడం. మూసుకుపోయిన చర్మ రంధ్రాలు లేదా వెంట్రుకల కుదుళ్లు బాక్టీరియా కారణంగా ఎర్రబడి, మొటిమలకు కారణమవుతాయి. ప్రాథమికంగా, మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు ఇప్పటికీ నిపుణుల మధ్య చర్చనీయాంశంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, జర్నల్ ఆఫ్ ది అకాడమీ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం కొన్ని రకాల ఆహారం మొటిమల రూపాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సూచిస్తుంది. యుక్తవయస్సులో ఉన్న కౌమారదశలో ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తుంది. యుక్తవయస్సులో, కౌమారదశలో ఉన్నవారి శరీరం ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ముఖంపై అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మొటిమల సమస్యలతో ముగుస్తుంది. మొటిమలకు కారణమయ్యే ఆహారపదార్థాలపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి మీరు తినేవి చర్మ ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల, చర్మం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.దూరంగా ఉండవలసిన మొటిమలు కలిగించే ఆహారాలు ఏమిటి?
మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలను నివారించడం వల్ల భవిష్యత్తులో మొటిమలు ఏర్పడకుండా అలాగే ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమల పరిస్థితులు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. క్రింద ఇవ్వబడిన కొన్ని రకాల మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలను నివారించాలి.1. పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలలో ఒకటి పాల ఉత్పత్తులు. మొటిమలకు స్కిమ్డ్ మిల్క్ ఒక కారణమని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే ఇందులో హార్మోన్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఋతుస్రావం లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవించే వ్యక్తులు, మోటిమలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని భావిస్తున్నారు.నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి, ఇవి ఎక్కువ లేదా తక్కువ సంభావ్యత కలిగి ఉంటాయి. మొటిమలను కలిగిస్తాయి. అయితే, పాల ఉత్పత్తులు మోటిమలు ఏర్పడటానికి ఎలా దోహదపడతాయో స్పష్టంగా తెలియదు. దీని వెనుక అనేక శాస్త్రీయ సిద్ధాంతాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, తద్వారా మొటిమల పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి కాబట్టి ఇది నమ్ముతారు. అదనంగా, ఆవు పాలలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని మరింత IGF-1 ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు (ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం 1) మొటిమల పెరుగుదలకు సంబంధించినది. అయినప్పటికీ, మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలుగా పాల ఉత్పత్తుల సంబంధాన్ని చూడడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణమవుతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, సోయా పాలు మరియు బాదం పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మీ మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. 2. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు
చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఆహారాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలుగా చెప్పబడతాయి. గోధుమ పిండి, తెల్ల బియ్యం, తీపి ఆహారాలు, శీతల పానీయాలు లేదా చక్కెర పానీయాల నుండి తయారైన వైట్ బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, పాస్తా మరియు నూడుల్స్ అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహార రకాలు. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే, శరీరంలో మంట సంభవించవచ్చు. అదనంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే స్పైక్‌లు శరీరంలోని ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ను యాక్టివ్‌గా చేస్తాయి, తద్వారా ఇది చర్మంలో మరింత సహజ నూనె లేదా సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మంట మరియు అదనపు నూనె ఉత్పత్తి మొటిమలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలను మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.3. చాక్లెట్
చాక్లెట్ మోటిమలు వచ్చే చర్మ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చుతుందని నమ్ముతారు.చాక్లెట్ అనేది మోటిమలు కలిగించే ఆహారం, మీరు దాని గురించి తరచుగా విని ఉండవచ్చు. మోటిమలు కలిగించే ఆహారంగా చాక్లెట్ సంబంధాన్ని చర్చించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఫలితాలు ఇప్పటి వరకు నిర్ధారించబడలేదు. సైటోకిన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం చాక్లెట్ మొటిమలను మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు మరింత సాధారణం చేస్తుంది. బ్యాక్టీరియాతో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు చాక్లెట్ ఇంటర్‌లుకిన్-1B (IL-IB) మరియు IL-10 ప్రొటీన్‌ల విడుదలను పెంచుతుందని ఈ అధ్యయనం వివరిస్తుంది. ప్రొపియోనిబాక్టీరియం మొటిమలు లేదా స్టాపైలాకోకస్ మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మొటిమలకు కారణమయ్యే ఆహార రకాలైన చాక్లెట్ తినడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చక్కెర తక్కువగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లో చక్కెర మరియు పాల మిశ్రమం మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 4. ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనేది మోటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే ఆహారంగా అంచనా వేయబడింది. యూరోపియన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అండ్ వెనెరియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనా ఫలితంలో ఇది రుజువు చేయబడింది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే టీనేజర్లు మరియు పెద్దలు మొటిమలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని 17 శాతం పెంచుతుందని పరిశోధన వెల్లడించింది. ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనంలో, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ముఖ్యంగా సాసేజ్‌లు మరియు బర్గర్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినే పాల్గొనేవారికి మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం 24% ఎక్కువగా ఉందని కూడా నివేదించబడింది.
జంక్ ఫుడ్ శరీరంలోని మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు.ఫాస్ట్ ఫుడ్ శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని, తద్వారా మొటిమల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌పై చాలా పరిశోధన ఫలితాలు ఆహారపు అలవాట్లను మరియు మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని మాత్రమే చూపుతాయని దయచేసి గమనించండి. దీని అర్థం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీరు తిన్న ప్రతిసారీ మొటిమలను ప్రేరేపించే ఆహారం కాదు. అందువల్ల, మోటిమలు కలిగించే ఈ ఆహారాల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. 5. ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా మొటిమలకు కారణమయ్యే ఆహారంగా నిందించబడుతుంది. ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం నేటి సమాజం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల మధ్య అసమతుల్యత వల్ల శరీరం మంట లేదా మంటను ఎదుర్కొంటుంది, తద్వారా ఇది వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మోటిమలు చర్మ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చడం. దీనిని అధిగమించడానికి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మొటిమల పరిస్థితులు తగ్గుతాయి. ఆహార ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మొటిమల ప్రమాదం మధ్య సంబంధం ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ మొటిమలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను శాస్త్రీయంగా నిరూపించగల అధ్యయనాలు లేవు. అందువల్ల, దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.6. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్
ఇతర మొటిమలు కలిగించే ఆహారాలు: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, దీనిని తరచుగా ఆహార పదార్ధాలు మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేది లూసిన్ మరియు గ్లుటామైన్ యాసిడ్‌లలో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. అయితే, అమైనో ఆమ్లం కంటెంట్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ శరీరం యొక్క చర్మ కణాలను మరింత త్వరగా విభజించేలా చేస్తుంది, తద్వారా మోటిమలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, అమైనో ఆమ్లాలు శరీరాన్ని మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు, తద్వారా శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్లు మోటిమలు కనిపించడానికి కారణమయ్యే అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం పాలవిరుగుడు మొటిమలకు గురయ్యే చర్మానికి ఒక రకమైన ఆహారంగా ప్రోటీన్.7. ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది
జిడ్డుగల ఆహారాలు మంటను ప్రేరేపిస్తాయని ఆరోపించారు.సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలుగా భావిస్తారు. కారణం ఏమిటంటే, సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా ఇది చర్మంపై మోటిమలు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే, నేరుగా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడం మొటిమల పెరుగుదలను ప్రేరేపించగలదని దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు, ఆహారాన్ని వేయించేటప్పుడు నూనె స్ప్లాష్‌లు ముఖానికి అంటుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, తద్వారా మొటిమలు ఏర్పడతాయి. 8. సున్నితమైన ప్రతిచర్యను కలిగించే ఆహారాలు
కొంతమందిలో, సున్నితమైన ప్రతిచర్యను కలిగించే ఆహారాలు మోటిమలు కలిగించే ఆహారాలు కావచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆహారాన్ని శరీరానికి "ముప్పు"గా తప్పుగా గుర్తించినప్పుడు ఈ సున్నితత్వం తలెత్తుతుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ దానికి ప్రతిస్పందనగా రోగనిరోధక దాడిని నిర్వహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సంభవించినప్పుడు, శరీరం శరీరం అంతటా ప్రసరించే ఒక తాపజనక ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువలన, మీ ప్రస్తుత మోటిమలు పరిస్థితి మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు అనేకం కావచ్చు. శరీరంలో సున్నితమైన ప్రతిచర్యను కలిగించే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నందున, డైటీషియన్ లేదా న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ ఆధ్వర్యంలో నిర్వహించబడే ఎలిమినేషన్ డైట్ ద్వారా ఏ ఆహారాలు మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయో మీరు కనుగొనవచ్చు.ఏ ఆహారాలు మొటిమలను నిరోధించగలవు?
కొన్ని ఆహారాలు మొటిమలు ఏర్పడకుండా పూర్తిగా నిరోధించలేవు. ఎందుకంటే, మోటిమలు కనిపించడానికి ప్రేరేపించే అనేక ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుందని మరియు అధ్వాన్నంగా కనిపించే మొటిమలను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించే ఆహారాలలో ఒకటి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు. ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు శరీరంలోని ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రకారం, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడగలవు. ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న మొటిమలను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. 2. ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు
తదుపరి మొటిమల-పోరాట ఆహారం పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు. ఎందుకంటే ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, మొటిమల పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.3. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సాల్మన్ ఒకటి.ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా జీవితంలో తర్వాత మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు వివిధ గింజలు (వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదం) మరియు విత్తనాలు (అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు)లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మంపై మొటిమలు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.