కొన్నిసార్లు, అలసట మరియు నిద్రమత్తు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం కష్టం. నిజానికి, రెండూ చాలా భిన్నమైన విషయాలు. మీరు కళ్లలో నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు కానీ నిద్రపోలేనప్పుడు, అది అలసటతో కూడిన శరీర స్థితి కావచ్చు, మగత కాదు. ఈ పరిస్థితిని అనుభవించడం నిజంగా చాలా అసహ్యకరమైనది. స్లీప్, ఇది శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక సమయం కావాలి, చేయలేము. అసలు ఈ పరిస్థితికి కారణం ఏమిటి? [[సంబంధిత కథనం]]
కళ్లు నిద్రపోతున్నాయి కానీ నిద్రపోలేకపోవడం అలసటకు సంకేతం కావచ్చు
మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, మీ శరీరం నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండదు. అరుదుగా కాదు, ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది "మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రాత్రి నిద్రించడానికి ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారు?". అలసట మీకు వెంటనే నిద్ర పట్టదని గుర్తుంచుకోవాలి. నిద్రపోవాలనే కోరికకు అనుగుణంగా ఉండే అలసట, సాధారణంగా మీరు గుర్తించగల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- దురద కళ్ళు
- శరీరం చచ్చుబడిపోయింది
- వొళ్ళు నొప్పులు
- తరచుగా ఆవలింత
- తరచుగా తల వూపుతూ ఉంటారు
పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు ఏవీ లేకుండా, మీరు బలవంతంగా ప్రయత్నించినప్పటికీ, నిద్రపోవడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఎందుకంటే, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీ శరీరం నిద్రించడానికి సిద్ధంగా లేదు.
ఈ పరిస్థితి కళ్ళు నిద్రపోతున్నప్పటికీ నిద్రించడానికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది
మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, క్రింది విషయాలు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
1. పడుకునే ముందు మనసు ఇంకా చాలా చురుకుగా ఉంటుంది
నిద్ర పట్టకపోవడానికి గల కారణాలలో ఒకటి నిద్రవేళకు ముందు మీ మనస్సు చాలా చురుకుగా ఉండటం. మీరు గతం, భవిష్యత్తు లేదా నిజంగా పట్టింపు లేని విషయాల గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు. మీ మనసులో ఏదైతే ఉందో, అది నిరంతరంగా చేసినంత మాత్రాన నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. మీరు చాలా అలసటగా మరియు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీకు ఎక్కువ ఆలోచనలు ఉంటే, నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.
2. రాత్రిపూట సెల్ ఫోన్ల వాడకం
బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ (
నీలి కాంతి ) సెల్ ఫోన్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల స్క్రీన్‌పై కనిపించడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. బ్లూ లైట్ అనేది ఒక రకమైన లైట్ ఎక్స్పోజర్, స్క్రీన్‌పై చిత్రాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడింది. ఈ కాంతి పగటిపూట కనిపించే సూర్యుని కాంతి వంటిది. కాంతి శరీరం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించగలదు. నిజానికి, ఈ హార్మోన్ నిద్ర హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ లేకపోతే మన శరీరానికి నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది.
3. పడుకునే ముందు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయడం
మీరు మరింత క్రమంగా నిద్రపోవడానికి వ్యాయామం చేయడం ఒక మార్గం. అయితే, నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా చేస్తే, వ్యాయామం నిజానికి మీరు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం తర్వాత, శరీరంలో శక్తి వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ వంటి ఉద్దీపనల వల్ల ఇలాంటి ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి. మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఇంకా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, పైన పేర్కొన్న వివిధ కారణాలను నివారించండి. ఈ పరిస్థితి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించినట్లు అనిపిస్తే, తదుపరి చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని చూస్తే తప్పు లేదు.