మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించడం

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి పిల్లలను కనేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో పొరపాట్లు చేస్తున్నారా? మీరు సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ ఇని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కారణం, విటమిన్ ఇ రెగ్యులర్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

విటమిన్ E మరియు దాని విధులు

విటమిన్ E ని యాంటీఆక్సిడెంట్ అని పిలుస్తారు, ఇది శరీరాన్ని కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు గురిచేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్ జన్యు వ్యక్తీకరణ మరియు కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌లో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు ముఖ్యమైన విధులు. ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటిగా, విటమిన్ E టాక్సిన్స్ లేదా విషాలతో పోరాడటానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు. సీసం, బెంజీన్, కార్బన్ టెట్రాక్లోరైడ్ మరియు మనం సాధారణంగా వివిధ ఉత్పత్తులలో కనిపించే పాదరసం వంటి సమ్మేళనాలను విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు. వ్యాధి మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ఎల్లప్పుడూ రక్షించబడే శరీర స్థితి హార్మోన్ల సమతుల్యతను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క సంతానోత్పత్తిని నిర్ణయించే హార్మోన్లు. .

పురుషుల సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ ఇ

మగ సంతానోత్పత్తి కోసం మీరు విటమిన్ E తీసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

• స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచండి

స్పెర్మ్ చలనశీలత అంటే స్పెర్మ్ కదలగల సామర్థ్యం. మంచి స్పెర్మ్ చలనశీలత అనేది గర్భధారణను నిర్ణయించే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. కారణం, గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయడానికి స్పెర్మ్ నిర్దిష్ట దూరం దాటాలి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ బయోమెడిసిన్ ప్రచురించిన రీసెర్చ్ జర్నల్ ప్రకారం, పురుషులలో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కదిలే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

• స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచండి

మనిషి విడుదల చేసే ప్రతి 1 ml వీర్యంలో దాదాపు 15 మిలియన్ స్పెర్మ్ ఉంటుంది. మోతాదు చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇప్పటికీ అదే జర్నల్‌లో, విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత స్థాయిలు పెరుగుతాయని కూడా ప్రస్తావించబడింది. పురుషులలో వంధ్యత్వానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్. ధూమపానం వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి నుండి ఇన్ఫెక్షన్ మరియు సెల్ డ్యామేజ్ కారణంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడం సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. విటమిన్ ఇ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం వలె ఈ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

• సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచండి

శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తినాలని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ హార్మోన్ పెరుగుదల పురుషుల స్టామినా మరియు లిబిడోను పెంచుతుంది.

• IVF ప్రక్రియకు సహాయం చేస్తుంది

IVF ఫలదీకరణ ప్రక్రియలో నాణ్యమైన స్పెర్మ్ అవసరం. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ E సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు, జర్నల్ అధ్యయనం చేసిన IVF ప్రోగ్రామ్‌లలో ఫలదీకరణ రేటు 29% వరకు పెరిగింది. [[సంబంధిత కథనం]]

స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ ఇ

పురుషులకు భిన్నంగా, స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ E క్రింది ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది:

• గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ను చిక్కగా చేయవచ్చు

గర్భాశయం లేదా గర్భాశయం యొక్క సన్నని పొర మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. రోజుకు 600 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం ద్వారా ఎండోమెట్రియంలో ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా గర్భధారణకు సిద్ధం కావడానికి తగినంత పోషకాహారాన్ని అందించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ E తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనం కూడా విటమిన్ E సప్లిమెంట్లు ఇంప్లాంటేషన్ యొక్క విజయాన్ని లేదా గర్భాశయ గోడకు ఫలదీకరణ ఉత్పత్తిని అటాచ్ చేయడాన్ని పెంచుతుందని నివేదించింది.

• ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము వ్యాధి చికిత్స  

ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్ అనేది రొమ్ములో ఒక నిరపాయమైన కణితి ఉంటుంది, ఇది బహిష్టు సమయంలో వాపు మరియు నొప్పిగా మారుతుంది. రోజుకు 600 మి.గ్రా విటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఋతు చక్రంలో మహిళల్లో రొమ్ము నొప్పి తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) చికిత్స

PCOS అనేది ప్రతి పది మంది మహిళల్లో ఒకరిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఈ సిండ్రోమ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది మరియు జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. పిసిఒఎస్ స్త్రీలకు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ ఇతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిర్వహణ ఆ అధ్యయనంలో గమనించిన రోగులలో గణనీయమైన గర్భధారణ రేటుకు దారితీసిందని పేర్కొంది.

• ఉమ్మనీటి సంచిని రక్షిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ ఇ కూడా మంచిదని తేలింది. విటమిన్ E ఉమ్మనీటి సంచి సులభంగా దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, పొరల అకాల చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అమ్నియోటిక్ శాక్ గర్భంలో ఉన్న పిండాన్ని రక్షించే ఉమ్మనీటి ద్రవాన్ని ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.

మీరు గర్భవతిని పొందాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ ఇ యొక్క మోతాదు ఎంత?

విటమిన్ E తీసుకోవడం కోసం ఆదర్శ మోతాదు రోజుకు 500 నుండి 1000 mg. సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ E ఒక రోజులో 1000 mg స్థాయిని మించకూడదు. అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు పాడవుతాయి. అయితే, ఈ మోతాదు సంపూర్ణ సంఖ్య కాదు, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

విటమిన్ ఇ యొక్క మూలం

విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు ఈ క్రింది విటమిన్ ఇ కలిగి ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచాలి:

• ఆకు కూరలు

కాలే, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర లేదా కాలే వంటి రకాల కూరగాయలలో సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

• గింజలు

బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు లేదా నువ్వులు విటమిన్ ఇ యొక్క గొప్ప వనరులు.

• అవకాడో

అవోకాడోస్ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటిగా చూపబడింది ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉన్నప్పుడు సంతృప్త కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి.

• టొమాటో

టొమాటోలో విటమిన్లు ఇ, కె, ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి.

• పావ్పావ్

ఒక బొప్పాయి మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో దాదాపు 17% విటమిన్ ఇని అందిస్తుంది.

• ఆలివ్

ఆలివ్ విటమిన్ E యొక్క మంచి బాహ్య మూలం. ఆలివ్ మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో 20% విటమిన్ ఇని అందిస్తుంది

• కివి

కివి పండు విటమిన్ సి యొక్క అధిక మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, అయితే ఈ పండు విటమిన్ ఇ యొక్క మూలం అని తేలింది. కివి రోగనిరోధక శక్తిని మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

SehatQ నుండి గమనికలు

విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది, ఇది శరీరానికి వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ E యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడం అనేది సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన హార్మోన్లతో సహా హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి రావాలి. మీకు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లు అవసరమా లేదా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించండి.