ఒక లగ్జరీ ఉంది, దాని విలువ మనం పెద్దయ్యాక మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ లగ్జరీని ఎన్ఎపి అంటారు. క్యాంపస్‌లోని సహోద్యోగులు లేదా సహవిద్యార్థుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. సాధారణంగా, భోజనం తర్వాత గంటలో ప్రవేశించినప్పుడు, ఆవులించడం వల్ల కళ్ళు కొద్దిగా నీరుగా ఉంటాయి. అలా అయితే, నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలను వెంటనే ప్రయత్నించాలని అనిపిస్తుంది. కాఫీ సాధారణంగా మొదటి ఎంపిక. కానీ కాఫీ తాగడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని తాజాగా మార్చడానికి మీరు ప్రయత్నించే అనేక దశలు ఉన్నాయి. 
కాఫీ తాగండి, పగటిపూట నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి ఒక పరిష్కారం 
సంగీతం వినడం వల్ల నిద్ర నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
పగటిపూట నిద్రలేమిని ఎలా వదిలించుకోవాలి
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రకు ఉపక్రమించే సమయం. నిద్రలేమితో పోరాడటానికి మీరు క్రింద అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.
కాఫీ తాగండి, పగటిపూట నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి ఒక పరిష్కారం 1. కాఫీ తాగండి
కాఫీలోని కెఫిన్ నిద్ర లేదా అలసటతో ఉన్న శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఉద్దీపనగా దాని స్వభావం కారణంగా, ఈ పానీయం మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, కాఫీ తాగిన తర్వాత, చాలా మందికి ఏకాగ్రత మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలు పెరిగినా ఆశ్చర్యపోకండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కెఫిన్‌పై అతిగా తినవద్దు.2. విరామ సమయంలో కొద్దిసేపు నిద్రపోండి
న్యాప్స్ 3 లేదా 4 గంటలు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కునుకు తీస్తున్నప్పుడు 15-30 నిమిషాలు నిద్రపోతే సరిపోతుంది, మీరు రిఫ్రెష్‌గా తిరిగి రావచ్చు. పవర్ నాప్ అని పిలువబడే ఈ శీఘ్ర నిద్ర కార్యాచరణ రీఛార్జ్ చేయగలదని నిరూపించబడింది.3. ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు
ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం, ఒకే భంగిమలో ఉండడం వల్ల నిద్ర వస్తుంది. నిజానికి ఆఫీసు ఉద్యోగులు రోజూ చేసేది ఇదే. మగతను నివారించడానికి, మీరు అప్పుడప్పుడు కుర్చీలో నుండి లేచి మరొక ప్రదేశానికి నడవడం మంచిది, తద్వారా రక్తం సరిగ్గా ప్రవహిస్తుంది. ఆ తరువాత, శరీరం తాజాగా మరియు తక్కువ మగత అనుభూతి చెందుతుందని గ్యారెంటీ.4. మధ్యాహ్న భోజనం చాలా బరువుగా తినకూడదు
మధ్యాహ్న భోజనంలో అతిగా మరియు బరువుగా తినడం వల్ల కూడా మీకు నిద్ర వస్తుంది. కాబట్టి, మధ్యాహ్న భోజనంలో, నాసి పదాంగ్‌కు బదులుగా, మీరు చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉండే తేలికపాటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.5. మీ కార్యస్థలాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచండి
వీలైతే, మీ ఆఫీసు షట్టర్లు తెరిచి, గదిలోకి సూర్యరశ్మిని అనుమతించండి. సూర్యకాంతి శక్తిని జోడిస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
సంగీతం వినడం వల్ల నిద్ర నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు 6. ఆనందకరమైన సంగీతాన్ని వినండి
మీకు మగతగా అనిపించే విషయాలలో ఒకటి మీ పని ప్రదేశంలో నిశ్శబ్దం. కాబట్టి, నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉల్లాసమైన మరియు వేగవంతమైన సంగీతాన్ని వినడం. సంగీతం మీ మెదడును "మేల్కొలపగలదు".7. మీ ముఖం కడగండి
మీరు నిజంగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీరు మీ ముఖం మీద కొద్దిగా నీరు, ముఖ్యంగా చల్లటి నీటిని చల్లుకోవచ్చు. ముఖాన్ని తాకిన చల్లని ఉష్ణోగ్రత, నిద్రను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.8. పని వేళల్లో బిజీగా ఉండటం
కొన్నిసార్లు, మీరు ఎక్కువ పని చేయనప్పుడు మగత వస్తుంది. విపరీతమైన నిద్రను నివారించడానికి, మరుసటి రోజు పని కోసం వాయిదాలు వేయడం ద్వారా మీరు పని వేళల్లో మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించుకోవచ్చు.9. అప్పుడప్పుడు స్నేహితులతో చాట్ చేయండి
పనిలో సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడం కూడా నిద్రలేమి యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. అవసరమైతే, మీరు కేవలం ఇమెయిల్ పంపడం లేదా చాట్ ద్వారా సందేశాలను మార్చుకోవడం కాకుండా సహోద్యోగి డెస్క్‌కి వెళ్లవచ్చు.10. సాగదీయండి
ఆఫీస్ డెస్క్ వద్ద స్ట్రెచింగ్ లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల కూడా నిద్రలేమి దూరం అవుతుంది. మీ చేతులను సాగదీయడం, మీ మెడను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంచడం లేదా కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పడం ద్వారా సింపుల్ స్ట్రెచ్‌లు చేయవచ్చు.11. నీరు త్రాగండి
నిద్రపోకుండా ఉండటానికి, మీరు తగినంత ద్రవాలను పొందాలి. ఎందుకంటే, డీహైడ్రేషన్ వల్ల మెదడు ఏకాగ్రత కోల్పోయి నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కూడా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక వస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ కుర్చీలో నుండి లేచి విశ్రాంతి గదికి వెళ్లకుండా ఉండలేరు. అందువలన, మగత అదృశ్యమవుతుంది.12. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
నిరంతరం కూర్చున్న స్థితిలో ఉండటం వల్ల ఊపిరితిత్తులు విస్తరించడం మరియు గాలిని సరైన రీతిలో పట్టుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇది శరీరానికి ఆక్సిజన్ కొరతను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడం మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, ఆక్సిజన్ అవసరాలు సరిగ్గా నెరవేరుతాయి మరియు అలసట మరియు నిద్రపోవడం తగ్గుతుంది.13. బలమైన వాసనతో నూనె లేదా ఇతర వస్తువులను పీల్చడం
యూకలిప్టస్, నిమ్మకాయ లేదా పుదీనా నూనె వంటి బలమైన సువాసనలను పీల్చడం వలన మీరు మరింత అక్షరాస్యులు అవుతారు. అదనంగా, కాఫీ యొక్క వాసన కూడా అదే ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.14. స్నేహితులతో పని చేయండి
ఆఫీస్‌లో నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించాల్సిన మార్గం స్నేహితులతో కలిసి పనిచేయడం. ఇది కార్యాలయంలో మీ పనితీరును ప్రేరేపించడం మరియు ఉత్తేజపరచడం మాత్రమే కాదు, స్నేహితులతో పని చేయడం మీ పనిలో కొత్త దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పని చేయలేకపోతే, నిద్రపోతున్న అనుభూతిని నివారించడానికి మీ చుట్టూ ఉన్న సహోద్యోగులతో కలిసి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.15. స్నాక్స్ తినడం
ప్రభావవంతంగా భావించే నిద్రను ఎలా వదిలించుకోవాలో స్నాక్స్ తినడం. వెరీ వెల్ హెల్త్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, చక్కెర మరియు కెఫిన్ కలిగిన స్నాక్స్ కళ్లను మళ్లీ తాజాగా మారుస్తాయని మరియు మగతను దూరం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, భాగానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఎందుకంటే షుగర్ ఉన్న స్నాక్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారు.దీర్ఘకాలికంగా నిద్రలేమిని ఎలా నివారించాలి
నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి పైన ఉన్న మార్గాలతో పాటు, మీరు జీవనశైలిలో మార్పులు కూడా చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం ఎప్పటికప్పుడు తాజాగా ఉంటుంది. మీరు తరచుగా నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు మీరు చేయగల మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- సరిపడ నిద్ర
- mattress నుండి నిద్రపోకుండా మిమ్మల్ని మళ్లించే వస్తువులను ఉంచండి
- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి మేల్కొలపండి
- త్వరగా పడుకో
- క్రమం తప్పకుండా తినండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- మీరు నిజంగా నిద్రపోతే తప్ప నిద్రపోకండి
- మీకు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలు చేయడం