వెన్నునొప్పి పరిస్థితులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయబడతాయి మరియు వెన్నెముక ఎందుకు బాధిస్తుంది అని కొంతమంది అడగరు. వెన్నునొప్పి సాధారణంగా నడుము (దిగువ వీపు) మరియు గర్భాశయ (మెడ) ప్రాంతాల్లో అనుభవించబడుతుంది. వెన్నెముక యొక్క దిగువ వెనుక మరియు మెడ బరువు మోసే పనితీరు కారణంగా గాయానికి గురవుతాయి మరియు శరీరం కదులుతున్నప్పుడు, తిరిగేటప్పుడు మరియు వంగినప్పుడు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. తక్కువ వెన్నునొప్పికి ఒక ప్రధాన కారణం కూడా లాగబడిన లేదా బెణుకుతున్న దిగువ వీపు. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి స్నాయువులు, డిస్క్‌లు, నరాలు, కండరాలు మరియు వెన్నుపాము సమస్యల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది.
వెన్నునొప్పికి కారణాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన వెన్నునొప్పికి కొన్ని కారణాలు క్రిందివి. 1. ఆర్థరైటిస్
మీరు అనుభవించే వెన్నునొప్పికి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ ఒకటి కావచ్చు. కొన్ని పరిస్థితులలో, కీళ్లనొప్పులు వెన్నుపాము చుట్టూ ఖాళీని తగ్గించడానికి కూడా కారణమవుతాయి, దీనిని స్పైనల్ స్టెనోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉందా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వాపు, ఎరుపు లేదా వెచ్చదనం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ సాధారణంగా శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు, మీ వైద్యుడు మీకు నొప్పి నివారణ మందులు ఇస్తారు మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతం చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేసే భౌతిక చికిత్సను సూచిస్తారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మార్పులు చేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, ఉదాహరణకు శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా. 2. చెడు భంగిమ
ఆర్థరైటిస్‌తో పాటు, మీరు అనుభవించే వెన్నునొప్పికి పేలవమైన భంగిమ కూడా కారణం కావచ్చు. ఈ పేలవమైన భంగిమ ఎక్కువగా సాగడం, కండరాల ఒత్తిడి, దగ్గు లేదా తుమ్ములు, ఎక్కువసేపు వంగడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం, మెడ ముందుకు లాగడం మరియు నిద్రలో వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను నిటారుగా మరియు మీ వెనుకభాగం వెడల్పుగా తెరిచి నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో, కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలను నేలపై నేరుగా ఉంచి నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కాళ్లను మడతపెట్టడం లేదా అడ్డంగా కూర్చోవడం మానుకోండి. భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, యోగా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. కారణం, యోగా మీ వెన్నెముకకు కొన్ని గొప్ప కదలికలను కలిగి ఉంది. 3. ఉద్రిక్త కండరాలు లేదా స్నాయువులు
ఆకస్మిక కదలిక లేదా పదేపదే భారీ ఎత్తడం వెన్నెముక యొక్క కండరాలు లేదా స్నాయువులలో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ శారీరక పరిస్థితి ఆరోగ్యకరంగా లేకుంటే, దీర్ఘకాలికంగా కండరాల ఒత్తిడి మరింత బాధాకరంగా ఉండే కండరాల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను తీసుకోవచ్చు, కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో గొంతు ప్రాంతాన్ని కుదించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వెన్నెముక యొక్క బాధాకరమైన భాగాన్ని రక్షించండి. నిజానికి, నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పి మందులు సూచించబడలేదు. అయితే, ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 4. వెన్నెముక డిస్క్‌కు నష్టం
మీ వెనుక ఎముకల మధ్య, ఎముకల మధ్య కుషన్‌లుగా పనిచేసే డిస్క్‌లు ఉన్నాయి. ఈ డిస్క్‌లు మెత్తటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, అవి పెద్దవిగా లేదా చీలిపోయి నరాల మీద నొక్కడం వల్ల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని పరిస్థితులలో, మీరు వెన్నునొప్పి లేకుండా ఉబ్బిన లేదా పగిలిన డిస్క్‌ను కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు ఇది వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-రే చేసినప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తుంది. వెన్నెముక డిస్క్ సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. 5. సయాటికా
సయాటికా అనేది మీ దిగువ వీపు నుండి మీ పాదాల వరకు నడిచే నరాల యొక్క చికాకు. సయాటికా యొక్క లక్షణాలు తిమ్మిరి, జలదరింపు, నొప్పి మరియు దిగువ వీపు, కాళ్ళు, పిరుదులు, పాదాల అరికాళ్ళ వరకు మందగించిన అనుభూతులను కలిగి ఉంటాయి. సయాటికా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రెగ్యులర్ బ్యాక్ స్ట్రెచ్‌లను చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన కదలికలతో వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. అలాగే, వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించి గొంతు ప్రాంతాన్ని కుదించడానికి ప్రయత్నించండి. [[సంబంధిత కథనాలు]] వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కొన్ని కారణాలు మరియు మార్గాలు. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పిని భరించలేకపోతే లేదా అది మరింత తీవ్రమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.