ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మంచివని నిరూపించబడింది. శరీరానికి పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ ప్రజలకు విస్తృతంగా తెలియకపోవచ్చు. అయితే, ఈ ఒక్క పండు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలిగితే ఎవరు ఆలోచించి ఉంటారు? 
ఫైబర్ పుష్కలంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మంచివి.ఈ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వచ్చాయి. విటమిన్ సితో పాటు, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను దాని మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా అనుభవించవచ్చు. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాలలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడింది, మెగ్నీషియం ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని కనుగొనబడింది, అయితే ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. 
పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల వచ్చే మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.అంతేకాకుండా, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా మంచిది. ప్రత్యేకంగా, పాషన్ ఫ్రూట్ తొక్క అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తొక్కలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బాధితులలో కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనానికి ప్యాషన్ ఫ్రూట్ రిండ్ నుండి సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది. ఇది న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ మరియు న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా వివరించబడింది.
పాషన్ ఫ్రూట్ కంటెంట్
100 గ్రాముల తాజా పాషన్ ఫ్రూట్‌లో, మీరు పొందగలిగే పాషన్ ఫ్రూట్ కంటెంట్ ఇది:- నీరు: 64.7 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 3.5 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 29.8 గ్రాములు
- ఫైబర్: 11.4 గ్రాములు
- కాల్షియం: 27 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 203 మి.గ్రా
- ఐరన్: 1.4 మి.గ్రా
- సోడియం: 37 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 453.8 మి.గ్రా
- బీటా-కెరోటిన్: 969 mcg
- విటమిన్ B3: 2 mg
- విటమిన్ సి: 10 మి.గ్రా
పాషన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు
పాషన్ ఫ్రూట్ కేవలం ఆహారం లేదా సిరప్ మాత్రమే కాదు. ఇందులోని పోషకాల నుండి, పాషన్ ఫ్రూట్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యానికి ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గించండి
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ కంటెంట్ జలుబుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ కడుపు కోసం పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. స్పష్టంగా, విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరం బ్యాక్టీరియా వంటి బ్యాక్టీరియా నుండి మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది హెలికోబా్కెర్ పైలోరీ గ్యాస్ట్రిక్ కారణాలు.2. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఫైబర్ పుష్కలంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మంచివి.ఈ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వచ్చాయి. విటమిన్ సితో పాటు, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 3. విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉన్న తదుపరి విటమిన్ విటమిన్ ఎ. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే విత్తనాలలో ఈ కంటెంట్ కనిపిస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలు విటమిన్ ఎ యొక్క మూలం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ వినియోగంలో 8% తీర్చగలదు. దీని యొక్క ప్రయోజనాలు సెల్ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన కంటి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఎ కూడా చాలా ముఖ్యం.4. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి
మానవ శరీరంలోని కణాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా ముఖం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవించేలా చేయగలవు. కాబట్టి, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల ముఖం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మేలు చేస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం. పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ సి.5. ఓర్పును పెంచండి
ఓర్పును పెంచడంలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కొంటుంది మరియు శరీరంలో ఐరన్ శోషణకు సహాయపడటం ద్వారా ఓర్పును పెంచుతుంది.6. ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను దాని మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా అనుభవించవచ్చు. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాలలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడింది, మెగ్నీషియం ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని కనుగొనబడింది, అయితే ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. 7. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల వినియోగం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచదు. పాషన్ ఫ్రూట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రత్యామ్నాయ పండు. అయితే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]8. ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడానికి పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు పైసాటానాల్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. ఈ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క కంటెంట్ ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరిచే మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పిసిటానాల్ సమ్మేళనం జీవక్రియను మరియు ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది శరీర కణాలకు చక్కెరను శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది చక్కెరను వెంటనే శక్తిగా మారుస్తుంది కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపుతుంది.9. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాదు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పోషకాల నుండి ఇతర పరిశోధనలలో కూడా వివరించబడింది. ఈ సందర్భంలో, ఫైబర్ రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్ మరియు పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తపోటును స్థిరీకరించే సామర్థ్యం ద్వారా మద్దతు ఇస్తాయి. అదనంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో సోడియం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.10. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల వచ్చే మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.అంతేకాకుండా, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా మంచిది. ప్రత్యేకంగా, పాషన్ ఫ్రూట్ తొక్క అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తొక్కలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బాధితులలో కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనానికి ప్యాషన్ ఫ్రూట్ రిండ్ నుండి సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది. ఇది న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ మరియు న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా వివరించబడింది. 11. పెద్దలలో ఆస్తమా తిరిగి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
జర్నల్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ నుండి వచ్చిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, పర్పుల్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ సారం ఆస్తమాటిక్స్ ద్వారా వినియోగానికి సురక్షితమైనదని వైద్యపరమైన లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికగా గుర్తించబడింది. 150 mg/d పర్పుల్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారం కూడా శ్వాసపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది, శ్వాసలో గురక, దగ్గు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటివి.12. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఈ పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ నుండి పొందబడ్డాయి. స్పష్టంగా, విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణకు సహాయపడటానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఖనిజం ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటే, ఐరన్ లోపం అనీమియా కారణంగా మీరు ఎర్ర రక్త కణాల కొరతను అనుభవించరు.13. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివని నిరూపించబడింది. ఎందుకంటే, పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఎముకలను తయారు చేసే ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, తద్వారా దాని సాంద్రత నిర్వహించబడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. ఈ ఖనిజాలలో కొన్ని కాల్షియం, భాస్వరం మరియు జింక్ ఉన్నాయి.పాషన్ ఫ్రూట్ వినియోగం సురక్షితమేనా?
మెడ్‌స్కేప్ ప్రచురించిన పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడింది, లేటెక్స్‌కు అలెర్జీ ఉన్న కొంతమందికి పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కనిపించకపోవచ్చు. ఎందుకంటే ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రోటీన్ నిర్మాణం రబ్బరు పాలు ప్రోటీన్ యొక్క నిర్మాణాన్ని పోలి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, ఆహార సంకలనాలు & కలుషితాలు జర్నల్ నుండి ఉల్లేఖించబడిన, పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ పెద్ద పరిమాణంలో తినేటప్పుడు కూడా విషపూరితం కావచ్చు. ఎందుకంటే, పర్పుల్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో సమ్మేళనాలు ఉంటాయి సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్ ఇది శరీరంలోని ఎంజైమ్‌లతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు సైనైడ్ విషాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఎలా తినాలి?
పాషన్ ఫ్రూట్‌ని నేరుగా తీసుకోవడం ద్వారా లేదా ఇతర వంటకాల్లోకి ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా మీరు పాషన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు నేరుగా పాషన్ ఫ్రూట్ తినాలనుకుంటే, మీరు పాషన్ ఫ్రూట్‌ను విభజించి, పాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలను తినడానికి ఒక చెంచా ఉపయోగించవచ్చు. పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని తెల్లటి భాగం తినదగినది కాదు. మీరు విత్తనాలను తినకూడదనుకుంటే మరియు పారదర్శక గుజ్జును మాత్రమే తినాలనుకుంటే, మీరు పాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జును తాగడానికి ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని చక్కెర నీరు, రసం, పెరుగు మొదలైన వాటిలో కూడా కలపవచ్చు. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌ను వేడి చేయడం లేదా ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌ను క్యాన్‌లో ఉంచకపోవడం మంచిది. అయితే, మీరు తర్వాత వినియోగం కోసం పాషన్ ఫ్రూట్‌ను ఫ్రీజ్ చేయవచ్చు.SehatQ నుండి గమనికలు
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు, ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:- విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది
- ఫైబర్ యొక్క మూలం
- విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటుంది
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి
- ఓర్పును పెంచుకోండి
- ఆందోళనను తగ్గించండి
- తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచండి
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
- యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉంటుంది