మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి 8 ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

కొవ్వు కడుపులో లేదా చేతుల్లో మాత్రమే కాకుండా, మెడలో కూడా ఉంటుంది. అందుకే మెడలో అధిక కొవ్వు ఉన్నవారు తినవచ్చు సొట్ట కలిగిన గడ్డముు. కొందరు వ్యక్తులు ఈ కొవ్వుల ఉనికిని కూడా చాలా కలవరపరుస్తారు. కాబట్టి, మెడలో కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

వదిలించుకోవటం మెడ మీద కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా సొట్ట కలిగిన గడ్డముు

మెడలోని కొవ్వు కడుపు, చేతులు లేదా తొడల కొవ్వుకు భిన్నంగా ఉండదు. మీరు అధిక కొవ్వు కలిగి ఉంటే, మీ మెడ కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. అందువలన, సొట్ట కలిగిన గడ్డముు కూడా చూసింది. దురదృష్టవశాత్తు, మెడలో కొవ్వు "కప్పబడదు", ఎందుకంటే ఇది ముఖం ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. అందుకే, చాలా మంది మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మార్గాలను శ్రద్ధగా వెతుకుతున్నారు. అందుకే, మెడలోని ఈ కొవ్వును పోగొట్టుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను పరిశీలించండి.

1. కార్డియో చేయడం

అదృష్టవశాత్తూ, మెడలోని కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలో, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలో చాలా భిన్నంగా లేదు. అవును, కార్డియో అనేది శారీరక శ్రమ, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పోషించడమే కాకుండా, కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది. రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, పర్వతారోహణ వరకు ఎంచుకోవడానికి వివిధ రకాల కార్డియోలు ఉన్నాయి. నిజానికి శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేసే కదలికలతో డ్యాన్స్ చేయడాన్ని కూడా కార్డియో వ్యాయామంగా పరిగణిస్తారు. వినోదం కాదా?

2. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించండి

శరీరంలోని అధిక కొవ్వు వల్ల మెడలో కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం, మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. సాధారణంగా, ప్రతిరోజూ 500 కేలరీలు తగ్గించడం ద్వారా, మీరు వారానికి 0.5 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఓపికగా చేస్తే మెడలో కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి.

3. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల మెడతో సహా శరీరంలోని కొవ్వును కోల్పోతారు. ఒక అధ్యయనంలో, భోజనాల మధ్య నీరు త్రాగడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం 13% వరకు తగ్గుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన నీటి అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, ముఖంలో నీరు నిలిచిపోతుంది. అందువలన సొట్ట కలిగిన గడ్డముు కనిపించదు మరియు మెడ "వాపు" గా కనిపించదు.

4. మెడకు వ్యాయామం చేయడం

మెడలో కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మెడ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. ఈ మెడ వ్యాయామం మెడలోని కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, గడ్డం మీద కూడా "టార్గెట్" చేస్తుంది. అందుకే, చాలా మంది నమ్ముతారు, మెడ వ్యాయామాలు తొలగించగలవు సొట్ట కలిగిన గడ్డముు. మెడను ఎడమ మరియు కుడి లేదా పైకి క్రిందికి వంచడం అనేది మెడకు సులభమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ప్రతి సెషన్‌లో కనీసం 30-60 సెకన్ల పాటు ఈ వ్యాయామం చేయండి. అదనంగా, కొవ్వును తొలగించగల మెడ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి "సింహం ఆవలింత" కదలిక. మీరు ఎప్పుడైనా సింహం ఆవులించడం చూశారా? సాధారణంగా, సింహాలు తమ నాలుకను బయటకు చాపుతూ నోరు తెరిచి ఆవలిస్తాయి. అవును, మీరు మెడకు వ్యాయామంగా సింహం ఆవలింత చేయవచ్చు. ఈ కదలిక గడ్డం, మెడ మరియు ముఖానికి చాలా బాగుంది.

5. చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ చూయింగ్ గమ్ మెడకు వ్యాయామం కూడా కావచ్చు. వాస్తవానికి, చూయింగ్ గమ్ డబుల్ గడ్డం నుండి బయటపడుతుందని భావిస్తారు. అదనంగా, చూయింగ్ గమ్ మెడలోని కొవ్వును కరిగించగలదని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనంలో, తిన్న తర్వాత గమ్ నమిలిన ప్రతివాదులు పూర్తిగా నిండుగా ఉన్నట్లు భావించారు, కాబట్టి వారు అతిగా తినలేదు. కాబట్టి, చూయింగ్ గమ్ మీరు అతిగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు చివరికి శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, చాలా తరచుగా గమ్ తినవద్దు, ముఖ్యంగా చక్కెర ఉన్నవి.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మరియు చక్కెర చాలా కలిగి ఉండటం, నాలుకకు చాలా రుచిగా ఉంటుంది. అయితే, గుండె వంటి ఇతర అవయవాలకు, అటువంటి ఆహారం భయంకరమైనది. మీరు మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకుంటే, పోషకమైన ఆహారాలు తినండి. ఎందుకంటే, పోషకాహారం శరీరాన్ని పోషించడమే కాకుండా, కార్యకలాపాలకు మరింత శక్తిని అందిస్తుంది. చేపలు, చికెన్, గుడ్లు వంటి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

7. కఠోరమైన వ్యాయామం చేయడం

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.వాస్తవానికి, కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి కఠినమైన వ్యాయామం మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. ఎందుకంటే, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం వలన మీరు చాలా కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఒకరి స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించి వ్యాయామ శిక్షణ వంటివి పుష్ అప్స్ వరకు స్క్వాట్స్, మెడలో కొవ్వును కరిగించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

8. మంచి భంగిమను నిర్వహించండి

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మంచి భంగిమను నిర్వహించడం లేదా ప్రారంభించడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు టెలివిజన్ చూడటం లేదా సెల్ ఫోన్‌తో ఆడుకోవడం వంటి ఎక్కువ సేపు వంగినప్పుడు, మీ మెడ ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది, మెడ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మెడలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మెడలో సహాయక కండరాలను ఏర్పరచడానికి నిటారుగా కూర్చోండి.

మెడను కుదించగల వైద్య చికిత్స ఎంపికలు

సహజ పద్ధతులు పని చేయకపోతే మెడలోని కొవ్వును వైద్య చర్యల ద్వారా కూడా తొలగించవచ్చు. సాధారణంగా, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ఏర్పడే గర్భాశయ కొవ్వును తొలగించడానికి వైద్యపరమైన చర్యలు అవసరమవుతాయి. ఎందుకంటే, సాధారణంగా ఈ స్థితిలో బరువు తగ్గడం వంటి సహజ పద్ధతులు మెడలోని కొవ్వును వదిలించుకోవడంపై ప్రభావం చూపవు. మెడ కుంచించుకుపోవడానికి కొన్ని వైద్య చర్యలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. లైపోసక్షన్

మెడ లేదా గడ్డం చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో చర్మం కింద చిన్న కోత చేయడం ద్వారా ఈ చర్య డాక్టర్ చేత చేయబడుతుంది. అలా చేయడానికి ముందు, నొప్పిని నివారించడానికి కత్తిరించాల్సిన ప్రాంతానికి సాధారణంగా స్థానిక మత్తుమందు వర్తించబడుతుంది. అప్పుడు, డాక్టర్ చేసిన కోతలో లైపోసక్షన్ పరికరాన్ని ఇన్సర్ట్ చేస్తాడు. ఈ ప్రక్రియకు వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం మరియు నిపుణుడైన వైద్యుడు తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి. సాధారణంగా, డాక్టర్ మీకు ఉన్న ఔషధ అలెర్జీల గురించి అడుగుతారు. ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి ముందు మద్యం లేదా కొన్ని ఔషధాల వినియోగాన్ని నివారించాలని డాక్టర్ కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. మెడను కుదించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు లిపోసక్షన్ చేయడం సాధ్యం కాదు.

2. ఫేస్ లిఫ్ట్

చేయగలిగే మరొక విధానం ఫేస్‌లిఫ్ట్. ఈ ఒక చర్య ముఖం యొక్క నిర్మాణం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సన్నగా ఉండేలా చేయడం మరియు మెడపై కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, లైపోసక్షన్ మాదిరిగానే, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు ఈ ప్రక్రియను చేయకూడదు.

3. డియోక్సిలిక్ యాసిడ్ ఇంజెక్ట్ చేయండి

డియోక్సిలిక్ యాసిడ్ సరైన పద్ధతిలో ఇంజెక్ట్ చేస్తే మెడ భాగంలోని కొవ్వును తొలగించగలదని అంటారు. ఈ ప్రక్రియ గరిష్ట ఫలితాల కోసం ప్రతి చికిత్సలో మెడ చుట్టూ కనీసం 20 ఇంజెక్షన్ పాయింట్లు అవసరం. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి దాదాపు 6 డియోక్సిలిక్ యాసిడ్ ఇంజెక్షన్ చికిత్సలు అవసరమవుతాయి, వీటిని నెలకు ఒకసారి నిర్వహిస్తారు. ఈ ఇంజెక్షన్లు ప్రక్రియ తర్వాత వాపు, తిమ్మిరి, నొప్పి, గాయాలు మరియు చర్మం ఎర్రబడటం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

4. బాహ్య అల్ట్రాసోనిక్ వేవ్ థెరపీ

ఈ ఒక ప్రక్రియ అనేది శస్త్రచికిత్స చేయని ప్రక్రియ, ఇది మెడ కొవ్వు మడతల చుట్టూ ఒక నిర్దిష్ట ద్రవాన్ని తొలగించడానికి ఇంజెక్ట్ చేస్తుంది. అప్పుడు, అల్ట్రాసోనిక్ తరంగాలు బయటి నుండి బహిర్గతం చేయబడి లోపల ఉన్న కొవ్వు కణాలను నాశనం చేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన ఉన్న కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఏడు మార్గాలు, తక్షణ ఫలితాలను ఇవ్వవు. వాస్తవానికి ఈ ఏడు మార్గాలను చేయడంలో మీరు ఓపికగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి. అదనంగా, వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా అవసరం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చే కార్యక్రమాలకు ఏ ఆహారాలు మంచివో తెలుసుకోవాలంటే.