రాత్రి 7-8 గంటలు పడుకున్న తర్వాత, రోజు ప్రారంభించడానికి మీరు ఏ పానీయం తాగుతారు? కొందరు దీనిని కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయంగా ఉపయోగిస్తారు, ఒక గ్లాసు పాలు, వేడి టీ లేదా నీరు. ఏది ఏమైనా శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే హెల్త్ డ్రింక్ ను ఎంపిక చేసుకోండి. వీలైనంత వరకు, మధుమేహంతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచే తీపి పదార్థాలు లేకుండా పానీయాలను ఎంచుకోండి. మీరు తీపి రుచిని కోరుకుంటే, తేనె వంటి ప్రత్యామ్నాయాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. [[సంబంధిత కథనం]] 
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, రిఫ్రెష్ కూడా. నిమ్మకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ, పుదీనా ఆకులను ఒక గ్లాసు నీటితో కలపడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే మిశ్రమంగా ఉన్నారు. నింపిన నీరు ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూడటమే కాదు,నింపిన నీరు నిమ్మరసం మరియు ఇతర పండ్లు కూడా విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. 
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మీ జీర్ణక్రియలో మంచి బ్యాక్టీరియాను తినిపించేటప్పుడు మీరు మలవిసర్జన సాఫీగా జరగాలంటే, ఉదయాన్నే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాటర్ తయారు చేసుకోండి. కేవలం 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఒక గ్లాసు నీరు వెచ్చగా లేదా చల్లగా తినవచ్చు. పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడినది, ఈ హెల్త్ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ ప్రెజర్‌ని తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం మరొక ప్రయోజనం. 
స్మూతీలు శక్తికి మూలం స్మూతీస్ కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలు రోజువారీ విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలకు ఉదాహరణలు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లను రసంలో ఒక పదార్ధంగా కలపండి లేదా స్మూతీస్ ఉదయాన. మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి తేనె, కొబ్బరి నీరు లేదా పాలు జోడించండి. కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఇంజక్షన్‌గా ఉంటాయి. అంతే కాదు, కూరగాయలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ పంపిణీకి సహాయపడుతుంది. 
ఉడకబెట్టిన పులుసులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, నీరు కాకుండా మంచి పానీయానికి ఉదాహరణ ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఉడకబెట్టిన పులుసులో శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరానికి రికవరీ అవసరమైతే లేదా ముందు రోజు రాత్రి చాలా మద్యం సేవించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం. శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి ప్రతిదీ అవసరం.
శరీరానికి మేలు చేసే హెల్తీ డ్రింక్స్
రోజంతా ద్రవం తీసుకోవడం ఎలా పంపిణీ చేయబడుతుందనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ శరీరం అనుభవించకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం నిర్జలీకరణము. అనేక రకాల సహజ ఆరోగ్య పానీయాలు ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి, వీటిలో:1. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, రిఫ్రెష్ కూడా. నిమ్మకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ, పుదీనా ఆకులను ఒక గ్లాసు నీటితో కలపడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే మిశ్రమంగా ఉన్నారు. నింపిన నీరు ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూడటమే కాదు,నింపిన నీరు నిమ్మరసం మరియు ఇతర పండ్లు కూడా విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. 2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మీ జీర్ణక్రియలో మంచి బ్యాక్టీరియాను తినిపించేటప్పుడు మీరు మలవిసర్జన సాఫీగా జరగాలంటే, ఉదయాన్నే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాటర్ తయారు చేసుకోండి. కేవలం 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఒక గ్లాసు నీరు వెచ్చగా లేదా చల్లగా తినవచ్చు. పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడినది, ఈ హెల్త్ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ ప్రెజర్‌ని తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం మరొక ప్రయోజనం. 3. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి, ఇది సాధారణ వినియోగానికి మంచిది. పూర్తిగా స్వచ్ఛమైన మరియు తియ్యని కొబ్బరి నీటిని ఎంచుకోండి. ఇది తాజాగా రుచి చూడటమే కాదు, శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కొబ్బరి నీరు తల్లి పాల తర్వాత ఉత్తమ ద్రవంలో రెండవ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఇవి కూడా చదవండి: పిల్లల ఎదుగుదలకు 6 ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు4. గ్రీన్ టీ
ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో రోజును ప్రారంభించడం లేదా సూర్యాస్తమయాన్ని ఆస్వాదించడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయాల ఎంపిక. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలకు మేలు చేస్తుంది. అంతే కాదు, కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో కూడా గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది.5. రసం లేదా స్మూతీస్ కూరగాయలు మరియు పండు
స్మూతీలు శక్తికి మూలం స్మూతీస్ కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలు రోజువారీ విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలకు ఉదాహరణలు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లను రసంలో ఒక పదార్ధంగా కలపండి లేదా స్మూతీస్ ఉదయాన. మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి తేనె, కొబ్బరి నీరు లేదా పాలు జోడించండి. కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఇంజక్షన్‌గా ఉంటాయి. అంతే కాదు, కూరగాయలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ పంపిణీకి సహాయపడుతుంది. 6. గోజీ బెర్రీ రసం
మీరు ఎప్పుడైనా పండు ప్రయత్నించారా? గొజి బెర్రీలు? కాకపోతే అందులో ఇన్ని పోషకాలు ఉన్న పండును మిస్ కాకుండా చూడండి. 8 రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి ప్రారంభించండి. అధ్యయనాల ప్రకారం, రసం తీసుకోవడం గొజి బెర్రీలు శక్తిని పెంచుతుంది, మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు శారీరక శ్రమకు మెరుగైన మద్దతునిస్తుంది. అయితే, పండ్లను జ్యూస్ చేసేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ చక్కెరను జోడించకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.7. కలబంద రసం
కలబంద చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మాత్రమే కాదు, జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. కలబందలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ బాధితులు అనుభవించే లక్షణాల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.8. ఉడకబెట్టిన పులుసు
ఉడకబెట్టిన పులుసులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, నీరు కాకుండా మంచి పానీయానికి ఉదాహరణ ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఉడకబెట్టిన పులుసులో శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరానికి రికవరీ అవసరమైతే లేదా ముందు రోజు రాత్రి చాలా మద్యం సేవించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం. శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి ప్రతిదీ అవసరం.