మురికి గాలి పీల్చడం మరియు సిగరెట్ పొగతో చుట్టుముట్టడం మీ రోజువారీ "ఆహారం" కావచ్చు. స్వయంచాలకంగా, ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. చింతించకండి, మీరు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను ప్రయత్నించారా? 
యాపిల్స్ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారం కావచ్చు.ఈ రుచికరమైన ఎర్రటి పండు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను నిర్వహించగలదు. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పనితీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని నివారించవచ్చు. 
బ్రోకలీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ బ్రోకలీలో విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలేట్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. బ్రోకలీలో ఎల్-సల్ఫోరాఫేన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉందని కూడా చెప్పబడింది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ జన్యువులను సక్రియం చేసే కణాలను మోసగించగలదు. దీంతో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ప్రయత్నించండి విలువైన ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు
వాస్తవానికి, ఊపిరితిత్తులు పొగ మరియు హానికరమైన పదార్ధాల నుండి విముక్తి పొందిన వెంటనే "శుభ్రం" చేసుకోగల అవయవాలు. ఒక చిన్న ఉదాహరణ మాజీ ధూమపానం యొక్క ఊపిరితిత్తులు. అయితే, వాటిలోని చికాకు మరియు శ్లేష్మాన్ని తొలగించే కొన్ని ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా, అవునా?1. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిని ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారంగా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ స్థాయిలు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌తో పోరాడుతాయి. ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వెల్లుల్లి కూడా సమర్థవంతమైన ఆహారం అని నమ్ముతారు.2. ఆపిల్
యాపిల్స్ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారం కావచ్చు.ఈ రుచికరమైన ఎర్రటి పండు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను నిర్వహించగలదు. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పనితీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని నివారించవచ్చు. 3. అల్లం
అల్లం, ఒక "సూపర్" ఆహారం, ఇది తరచుగా అనేక రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాల జాబితాలో కూడా ఉంది. ఈ మసాలా శ్వాసకోశం నుండి విషాన్ని తొలగించగలదని పేర్కొన్నారు.4. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ డ్రింక్‌లో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులలో ఏదైనా మంటను తొలగించగలవు. నిజానికి, గ్రీన్ టీ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని పొగ కాలుష్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించగలదని భావిస్తున్నారు.5. గింజలు
ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేయడంలో ఊపిరితిత్తులు పనిచేయాలంటే, సరైన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు అవసరం. గింజలు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారం, ఇది మీ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.6. బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే, బ్లూబెర్రీస్ మీ ఊపిరితిత్తులపై దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నిర్మూలించగలవని నమ్ముతారు.7. బ్రోకలీ
బ్రోకలీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ బ్రోకలీలో విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలేట్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. బ్రోకలీలో ఎల్-సల్ఫోరాఫేన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉందని కూడా చెప్పబడింది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ జన్యువులను సక్రియం చేసే కణాలను మోసగించగలదు. దీంతో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 8. కారపు మిరియాలు
ఇండోనేషియన్లు ఇష్టపడే సుగంధ ద్రవ్యాలలో కారపు మిరియాలు ఒకటి. మసాలా రుచి ఆహారానికి మరింత ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, కారపు మిరియాలు కూడా క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరం స్రావాలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎగువ మరియు దిగువ శ్వాసకోశ యొక్క శ్లేష్మ పొరలను రక్షిస్తుంది.9. నీరు
గ్రీన్ టీతో పాటు, నీరు కూడా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయం. ఎందుకంటే పొడి ఊపిరితిత్తులు మంట మరియు చికాకు కలిగించే కారణాలలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.10. పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది ఈ మసాలాకు దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ఇస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం శ్వాసనాళాలలో వాపు మరియు ఉబ్బసం కారణంగా ఛాతీ బిగుతు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు డాక్టర్ మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫార్సు చేయబడవు. మీకు ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో నిజంగా సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.11. కోకో
కోకో బీన్స్ లేదా డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో థియోబ్రోమిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులలోని వాయుమార్గాలను సడలిస్తుంది. నిజానికి, ఒక అధ్యయనంలో, ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన ఆహారాలు శ్వాసకోశ అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను సమర్థవంతంగా నిరోధించగలవని తేలింది.12. ఆంకోవీ
పరిమాణంలో చిన్నది అయినప్పటికీ, ఊపిరితిత్తుల కోసం ఆహార సమూహంలో ఆంకోవీస్ చేర్చబడ్డాయి! ఎందుకంటే, ఆంకోవీస్‌లో చాలా పోషకాలు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. అదనంగా, ఆంకోవీస్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని ఒక అధ్యయనం వివరిస్తుంది. అలాగే, పైన పేర్కొన్న ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను ధూమపానం కొనసాగించడానికి సాకుగా ఉపయోగించవద్దు. మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేస్తే ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు తినడం పనికిరానిది.13. పిప్పరమింట్ టీ
పిప్పరమెంటులో పుదీనా కంటెంట్ పురాతన కాలం నుండి శ్వాసకోశ సమస్యలకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడింది. స్పష్టంగా, వెచ్చని పిప్పరమెంటు టీ తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు న్యుమోనియా వల్ల కలిగే అదనపు శ్లేష్మం మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలుగుతుందని నమ్ముతారు.14. చెర్రీ పండు
చెర్రీ పండు ఊపిరితిత్తులకు ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే, ఈ పండు ఊపిరితిత్తులలో మంటతో పోరాడగలదు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఊపిరితిత్తులలో మంట వలన మీరు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేయవచ్చు మరియు మీ ఛాతీ బరువుగా అనిపించవచ్చు. ఊపిరితిత్తులకు చెర్రీస్ వంటి ఆహారాలు తినడం ద్వారా, ఈ లక్షణాలు ఉపశమనం పొందుతాయని నమ్ముతారు.సురక్షితమైన ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి చిట్కాలు
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను తీసుకోవడంతో పాటు, ఇంకా కొన్ని సురక్షితమైన ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే చిట్కాలు ఉన్నాయి, మీకు తెలుసా. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లంగ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీ ఊపిరితిత్తులను సురక్షితంగా శుభ్రం చేయడానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:దూమపానం వదిలేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
గాలి నాణ్యత
ఇండోర్ గాలి