ది స్పోర్ట్ ఆఫ్ బుల్లెట్ పుటింగ్: టెక్నిక్, ప్లేస్టైల్, హిస్టరీ

అథ్లెటిక్స్‌లో చేర్చబడిన షాట్‌పుట్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట స్థానానికి చేరుకునే వరకు భుజాల నుండి నిర్దిష్ట బరువును విసిరే సాంకేతికత. దీని మూలం గతంలో రాళ్లు విసిరే ప్రాథమిక కదలికతో కూడిన క్రీడ. క్రీడలలో బరువు మోయబడింది షాట్ పుట్ ఇది పురుషులకు 7.26 కిలోలు మరియు మహిళలకు 4 కిలోలు. లోడ్‌ను తరలించడానికి లేదా "పుట్" చేయడానికి, ఒక చేతి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.

షాట్ పుట్ యొక్క సంక్షిప్త చరిత్ర

గతంలో, ప్రాచీన గ్రీకు నాగరికత రాళ్ళు విసిరే క్రీడగా ఉండేది. మధ్య యుగాలలో కూడా సైనికులు ఫిరంగి బంతులు విసిరే క్రీడ చేసేవారు. షాట్‌పుట్ స్ఫూర్తి క్రీడకు ఇది ప్రారంభ స్థానం. తర్వాత 19వ శతాబ్దానికి మార్చబడింది, హైలాండ్ గేమ్స్ స్కాట్లాండ్‌లో జరిగాయి. ఈ పోటీలో పాల్గొనేవారు ఒక నిర్దిష్ట రేఖను దాటడానికి రాయి లేదా లోహంతో చేసిన గుండ్రని బరువును విసిరేయమని అడుగుతారు. వాస్తవానికి, పురుషులతో షాట్‌పుట్ క్రీడ 1896లో ఒలింపిక్ క్రీడగా మారింది. అయితే 1948 వరకు మహిళల షాట్‌పుట్ క్రీడ ఉండేది. ఆసక్తికరంగా, స్వింగింగ్ బరువుల కోసం ఈ భ్రమణ సాంకేతికత మొదట అలెగ్జాండర్ బారిష్నికోవ్ అనే సోవియట్ అథ్లెట్ ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందింది. 1948 లో జన్మించిన వ్యక్తి విక్టర్ అలెక్సీవ్ చేత శిక్షణ పొందిన తర్వాత ఈ టెక్నిక్ తెలుసు. 1976లో, బారిష్నికోవ్ 22 మీటర్లకు రికార్డు సృష్టించాడు.

షాట్ పుట్ పెట్టే మూడు శైలులు

షాట్‌పుట్‌ని ఉంచడానికి, మూడు శైలులను ఉపయోగించవచ్చు, అవి సనాతన శైలి, ఓ'బ్రియన్ శైలి మరియు ఓ'బ్రియన్ శైలి.తిరుగుతుంది.మూడు షాట్ పుట్ శైలుల మధ్య తేడాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆర్థడాక్స్ శైలి

షాట్‌పుట్‌లో సనాతన శైలి ఫ్లాట్ జంప్ చేసిన తర్వాత వదులుగా ఉన్న బుల్లెట్‌ను పక్కకు తిప్పడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ సాంకేతికత సాధారణంగా ప్రారంభకులకు ఉపయోగించబడుతుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
  • బుల్లెట్‌ని రెండు చేతులతో పట్టుకుంటారు
  • కుడిచేతి భుజం పైన బుల్లెట్‌ని పట్టుకుంది
  • ఎడమ చేతి పై బుల్లెట్ పడకుండా చేస్తుంది
  • కుడిచేత్తో బుల్లెట్లు విసిరారు

2. ఓబ్రియన్ శైలి

షాట్‌పుట్‌లో ఓ'బ్రియన్ ఫోర్స్ వికర్షణ దిశలో అతని వెనుకకు తిప్పడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ స్టైల్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆటగాడు బుల్లెట్ పేల్చడానికి ముందు సగం మలుపు తీసుకుంటాడు. కాబట్టి, సన్నాహాలు చేసినప్పుడు, ఆటగాళ్ళు ముందు వైపుకు తిరిగి ముందు వెనుకకు ఉంటారు.

3. స్పిన్ శైలి

షాట్ పుట్‌లో స్పిన్ స్టైల్ అనేది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఎక్కువగా ఉపయోగించే టెక్నిక్. ఈ పద్ధతిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, ఆటగాడు బుల్లెట్ విసిరే ముందు 360 డిగ్రీలు తిరుగుతాడు.

సాధారణంగా బుల్లెట్ పెట్టే ప్రాథమిక సాంకేతికత

షాట్ పుట్ చేయడానికి, స్వింగ్ యొక్క ప్రారంభ స్థానం గడ్డం దగ్గర ఉంటుంది. ఈ క్రీడ సమయంలో, లోడ్ భుజాల క్రింద లేదా వెనుక ఉండకూడదు. కాలానుగుణంగా, అథ్లెట్లు విసిరే శక్తిని పెంచడంలో వారి స్వంత సాంకేతికతను కనుగొంటారు. 1876లో, అథ్లెట్ J.M. యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క మాన్ కుడి వైపున ఒక మూలతో దీన్ని చేశాడు. 9.44 మీటర్లతో రికార్డు సృష్టించాడు. మరోవైపు, 1950లో అథ్లెట్ ప్యారీ ఓ'బ్రియన్ వెనుకకు ఎదుర్కొంటున్న స్థానం నుండి ప్రారంభించిన సాంకేతికతను కనుగొన్నాడు. ఈ సాంకేతికత నుండి, లోడ్ మరింత ముందుకు నెట్టబడుతుంది. 6 సంవత్సరాల తర్వాత, ఓ'బ్రియన్ మాన్ యొక్క 19.06 మీటర్ల రికార్డును దాదాపు రెండింతలు అధిగమించాడు. ఇంకా, ఇక్కడ షాట్ పుట్ టెక్నిక్ ఉంది:
  • మీ అరచేతితో బరువు లేదా బుల్లెట్‌ని పట్టుకోండి. వేళ్లు వదులుగా ఉండాలి, తద్వారా ఇది నిగ్రహంగా ఉంటుంది.
  • కుడి పాదం వృత్తం వెనుక భాగంలో ఉంటుంది, ఎడమ పాదం శరీరానికి సమాంతరంగా ఉంటుంది
  • కుడి చేతితో బుల్లెట్ పట్టుకోండి, చెవి కింద ఉంచండి
  • శరీర బరువు మీ వెనుక కాలు మీద ఉంటుంది
  • బుల్లెట్‌ను తిప్పికొట్టేటప్పుడు, మీ మోచేయిని వెనక్కి లాగండి. మీ తుంటిని ముందుకు నెట్టండి, ఆపై బుల్లెట్‌ని మీకు వీలైనంత గట్టిగా విసిరేయండి.
  • అదే సమయంలో, కుడి పాదం కూడా ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. మొత్తం శరీరం వాలుగా ముందుకు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది.
ఒక షాట్ వేయడానికి, మీకు నైపుణ్యం అవసరం ఎందుకంటే త్రో ఎంత దూరంలో ఉందో అది నిజంగా నిర్ణయిస్తుంది. తరచుగా జరిగే పొరపాట్లు ఉపసర్గలు మరియు ప్రత్యయాలు సరైనవి కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, తద్వారా బుల్లెట్ చాలా దూరం విసిరివేయబడదు. ఎంత దూరం పడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా సాధన అవసరం. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, అనుకూలత అంత సున్నితంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

షాట్‌పుట్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

షాట్ పుట్ చేయడం వల్ల వందల కొద్దీ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అంతే కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
  • కండరాలను బలోపేతం చేయండి

షాట్ పుట్ టెక్నిక్ చేసేటప్పుడు చేతులు, భుజాలు, వీపు మరియు పొట్ట వంటి ఎగువ శరీర కండరాలు పనిలోకి వస్తాయి. రెండు కాళ్లు వికర్షణకు సహాయం చేసినప్పుడు, కాళ్లు మరియు నడుములోని కండరాలు కూడా పని చేస్తాయి. ఎగువ శరీరం మరియు కాళ్ళ కండరాలకు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజువారీ కార్యకలాపాలు సులభతరం అవుతాయి. అంతే కాదు, బలమైన కండరాలు ఇతర వ్యాయామాలను కూడా సులభతరం చేస్తాయి.
  • కేలరీలను బర్న్ చేయండి

సాధారణంగా, 60 నిమిషాల్లో షాట్‌పుట్ చేయడం వల్ల 400 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ కదలికపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టకూడదు ఎందుకంటే ఇది ఇతర రకాల వ్యాయామాలతో వైవిధ్యంగా కలపాలి.
  • కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి

షాట్ పుట్ కదలిక కండర ద్రవ్యరాశిని, ప్రత్యేకించి ఎగువ శరీరాన్ని కూడా నిర్మించగలదు. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, కేలరీల బర్నింగ్ ప్రక్రియను పెంచేటప్పుడు మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కూడా సాధించవచ్చు, ఇది కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కదలిక కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది కోర్ తద్వారా సంతులనం కొనసాగుతుంది. షాట్‌పుట్‌తో మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఏ స్పోర్ట్స్ కాంబినేషన్‌లను చేయవచ్చో కనుగొనండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

తగినంత ప్రదేశం కారణంగా షాట్ పుట్ అసాధ్యం అయితే, ఇలాంటి కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే అనేక ఇతర కదలికలు ఉన్నాయి. ఇది అత్యంత పాత్ర పోషించే క్రీడ రకం కాదు, కానీ మీరు మీ కట్టుబాట్లను బాగా నిర్వహించగలరా. ఏ క్రీడకు అనుకూలం అనే దాని గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.