మరణానికి భయపడటం సహజం. అయితే, భయం ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు థానాటోఫోబియా కలిగి ఉండవచ్చు. థానాటోఫోబియా అనేది ఆందోళన మరియు మరణం లేదా చనిపోయే ప్రక్రియ యొక్క భయం. థానాటోఫోబియా అనే పదం గ్రీకు నుండి వచ్చింది, అవి
థానటోస్ (మరణం) మరియు
ఫోబోస్ (భయం).
థానాటోఫోబియా సంకేతాలు
మీరు మరణం గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ మరణ భయం తలెత్తినప్పుడు, మీ రోజువారీ జీవితంలో మరియు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత వరకు థానాటోఫోబియా ఏర్పడుతుంది. మీరు అనివార్యమైన మరణం గురించి ఆలోచిస్తారు, విడిపోతారనే భయం, నష్టంతో వ్యవహరించే భయం మరియు ప్రియమైన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. థానాటోఫోబియా యొక్క సంకేతాలు అన్ని సమయాలలో కనిపించకపోవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంత మరణం గురించి లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి మరణం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే మీరు వాటిని అనుభవిస్తారు. ఈ భయం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు:
- తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నారు
- ఆందోళన పెరుగుతుంది
- మైకం
- చెమటలు కక్కుతున్నాయి
- గుండె కొట్టుకోవడం లేదా సక్రమంగా లేదు
- వికారం
- కడుపు నొప్పి
- వేడి లేదా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు సున్నితంగా ఉంటుంది
థానాటోఫోబియా కనిపించినప్పుడు లేదా తీవ్రమవుతున్నప్పుడు, మీరు కోపం, విచారం, చికాకు మరియు ఆందోళన వంటి కొన్ని భావోద్వేగ లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. విపరీతమైన సందర్భాల్లో, ఈ భావాలు మిమ్మల్ని పనులు చేయకుండా ఆపగలవు, ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతాయి మరియు కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు.
థానాటోఫోబియా యొక్క కారణాలు
ఫోబియా యొక్క ఆవిర్భావం తరచుగా గతంలో జరిగిన కొన్ని సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. సాధారణంగా, థానాటోఫోబియా యొక్క ట్రిగ్గర్ అనేది ఒక బాధాకరమైన సంఘటన, ఇది ఒక వ్యక్తి మరణానికి సమీపంలో ఉండే స్థితిలో లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి సంబంధించినది. అదనంగా, అనేక కారకాలు కూడా ఈ ఫోబియాను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, వీటిలో:
1. వయస్సు
2017 అధ్యయనం ప్రకారం, వృద్ధులు మరణ భయాన్ని అనుభవిస్తారు, అయితే యువకులు మరణానికి భయపడతారు.
2. లింగం
2012 అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలు తమ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి మరియు వారి స్వంత మరణం యొక్క పరిణామాలకు భయపడే అవకాశం ఉంది.
3. ఆరోగ్య సమస్యలు
అనేక శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తి, ముఖ్యంగా చాలా తీవ్రమైనవి, మరణం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఎక్కువ భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. థానాటోఫోబియా డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి వివిధ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఈ ఫోబియా ఉందని భావిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
థానాటోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి
థానాటోఫోబియాను అధిగమించడంలో, వైద్యులు బాధితుల భయం మరియు మరణం గురించి ఆందోళనను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడతారు. బెటర్‌హెల్ప్ ప్రకారం, ఇక్కడ కొన్ని సాధ్యమైన చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:
1. మానసిక చికిత్స
థెరపిస్ట్‌తో మీరు అనుభవిస్తున్న లేదా అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి మాట్లాడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మానసిక చికిత్సలో, ఈ భయాలు తలెత్తినప్పుడు మీ భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.
2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ
ఈ చికిత్స ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలకు ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను రూపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మీ ఆలోచనా విధానాలను మారుస్తుంది మరియు మరణం లేదా మరణం యొక్క ప్రక్రియ గురించి సంభాషణలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఈ చికిత్స కొత్త ప్రవర్తనలను మరియు వాటి గురించి ఆలోచించే మార్గాలను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సడలింపు పద్ధతులు
ధ్యానం, ఇమేజింగ్ మరియు శ్వాస పద్ధతులు థానాటోఫోబియా సంభవించినప్పుడు అభివృద్ధి చెందే శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాలక్రమేణా, సడలింపు పద్ధతులు సాధారణంగా ఈ భయాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, మీరు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండాలి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి.
4. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ భయాలను ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక థెరపిస్ట్ ఆత్రుత ప్రతిస్పందన తగ్గే వరకు లేదా అస్సలు భయం అనిపించనంత వరకు బాధితుని భయాన్ని క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఎక్స్పోజర్ థెరపీని నిర్వహిస్తారు.
5. డ్రగ్స్
మీ ఫోబియాతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు కొన్ని మందులను కూడా సూచించవచ్చు. మీరు చికిత్సలో భయాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇవి సాధారణంగా తక్కువ వ్యవధిలో ఉపయోగించబడతాయి. మీ మరణ భయం మిమ్మల్ని బాధపెడితే సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో మాట్లాడటానికి వెనుకాడకండి. మీకు సన్నిహితుల నుండి మద్దతు కూడా చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది మీరు అనుభవించే భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీతో పాటుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండమని సన్నిహిత వ్యక్తిని అడగండి. అదనంగా, హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు శాంతియుతంగా భావించడానికి దేవునికి దగ్గరవ్వడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.