మీరు విటమిన్లు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి అని అడిగినప్పుడు, మీరు పొందే సమాధానాలు మారుతూ ఉంటాయి. విటమిన్లు తీసుకున్న విటమిన్ రకాన్ని బట్టి ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవచ్చు. కారణం, అన్ని విటమిన్లు శరీరం ద్వారా ఒకే విధంగా స్వీకరించబడవు. కొన్ని విటమిన్లు తిన్న తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది, కొన్ని వాస్తవానికి ఖాళీ కడుపుతో శరీరంలోకి ప్రవేశించవలసి ఉంటుంది. విటమిన్లు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం తెలుసుకోవడం, ఇన్‌కమింగ్ విటమిన్ల నుండి శరీరానికి ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అయితే, మీరు ఉత్తమ సమయాన్ని ఊహించడంలో బిజీగా ఉండటానికి బదులుగా, మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దానిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం. విటమిన్ నిజంగా శరీరానికి అవసరమైతే, దానిని తీసుకోకుండా ఉండనివ్వండి. 
విటమిన్ సి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.నీటిలో కరిగే విటమిన్ల రకాలు విటమిన్ సి మరియు చాలా బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.ఈ నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది. మీరు తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తిన్న రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి కోసం, శరీరం దానిని పోషక నిల్వగా నిల్వ చేయదు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. శరీరం ఈ విటమిన్ల యొక్క రోజువారీ అవసరాలను గ్రహిస్తుంది మరియు మిగిలిన వాటిని మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది. అదేవిధంగా, మీరు మొదట నిద్రలేవగానే B విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వివిధ రకాల B విటమిన్లు (B2, B6 మరియు B12) మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు మీ రోజును మరింత ఉల్లాసంగా గడపవచ్చు. రాత్రి లేదా నిద్రవేళలో విటమిన్ B6 తీసుకోవడం మానుకోండి. ఈ రకమైన విటమిన్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని, పీడకలలను కూడా కలిగిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 
విటమిన్లు A, D, E, మరియు K రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలి. కొవ్వులో కరిగే వర్గంలో చేర్చబడిన విటమిన్లు A, D, E మరియు K విటమిన్లు. మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ విటమిన్లు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఎందుకంటే విటమిన్‌ను శరీరంలో కరిగించడానికి కొవ్వు అవసరం. ఈ విటమిన్లన్నీ రక్తప్రవాహంలో అవసరమైన ముఖ్యమైన శరీర అవయవాలకు తీసుకువెళతాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. శరీరం ఉపయోగించని మిగిలిన విటమిన్లు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఎక్కువ నిల్వ ఉంచడం నిజానికి శరీరానికి హానికరం.
మీరు విటమిన్లు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
సమతులాహారం ద్వారా తగినంత పోషకాహారాన్ని పొందడం మంచిది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు తీసుకోవడం అవసరమయ్యే కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారనేది కాదనలేనిది. అసమతుల్య ఆహారం కారణంగా లోపాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఈ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రతి విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి తగిన సమయం ఉంటుంది. మీరు కేవలం సర్దుబాటు చేయాలి. రకాన్ని బట్టి విటమిన్లు తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఇది:1. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు
విటమిన్ సి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.నీటిలో కరిగే విటమిన్ల రకాలు విటమిన్ సి మరియు చాలా బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.ఈ నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది. మీరు తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తిన్న రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి కోసం, శరీరం దానిని పోషక నిల్వగా నిల్వ చేయదు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. శరీరం ఈ విటమిన్ల యొక్క రోజువారీ అవసరాలను గ్రహిస్తుంది మరియు మిగిలిన వాటిని మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది. అదేవిధంగా, మీరు మొదట నిద్రలేవగానే B విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వివిధ రకాల B విటమిన్లు (B2, B6 మరియు B12) మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు మీ రోజును మరింత ఉల్లాసంగా గడపవచ్చు. రాత్రి లేదా నిద్రవేళలో విటమిన్ B6 తీసుకోవడం మానుకోండి. ఈ రకమైన విటమిన్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని, పీడకలలను కూడా కలిగిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 2. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు
విటమిన్లు A, D, E, మరియు K రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలి. కొవ్వులో కరిగే వర్గంలో చేర్చబడిన విటమిన్లు A, D, E మరియు K విటమిన్లు. మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ విటమిన్లు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఎందుకంటే విటమిన్‌ను శరీరంలో కరిగించడానికి కొవ్వు అవసరం. ఈ విటమిన్లన్నీ రక్తప్రవాహంలో అవసరమైన ముఖ్యమైన శరీర అవయవాలకు తీసుకువెళతాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. శరీరం ఉపయోగించని మిగిలిన విటమిన్లు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఎక్కువ నిల్వ ఉంచడం నిజానికి శరీరానికి హానికరం.