ఫెన్నెల్ ఆకులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా చూడబడకపోవచ్చు. ఇప్పటి వరకు ఈ ఒక్క మొక్కపైనే ఎక్కువగా దృష్టి సారించింది. ఇప్పుడు, ఆ ఊహ మారవలసిన సమయం వచ్చింది. ఎందుకంటే, ఫెన్నెల్ ఆకుల ప్రయోజనాలు తక్కువ ఆశాజనకంగా లేవు. ఫోనికులమ్ వల్గేర్ అనే లాటిన్ పేరు కలిగిన ఈ మొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది. ఫెన్నెల్ ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల సంభవనీయతను నిరోధించగలవు. [[సంబంధిత కథనం]] 
ఫెన్నెల్ ఆకులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిదని నమ్ముతారు.మీ ఇంట్లో సోపు ఆకులు ఉంటే, వాటిని మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకోవడానికి వెనుకాడకండి. ఆ విధంగా, మీరు క్రింద వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 
మెంతి ఆకులను రుతుక్రమం సాఫీగా చేసేదిగా భావిస్తారు 
గర్భిణీ స్త్రీలు మెంతి ఆకులను తీసుకోవడం మానేయాలి.ఫెన్నెల్ ఆకుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూస్తుంటే, మీరు వాటిని ఆస్వాదించడానికి వేచి ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీరు అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, ఈ మొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా కలిగి ఉంటుంది, వీటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి దాని ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి. అంటే, నిర్దిష్ట మొత్తాలలో, ఈ మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, రుతుక్రమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం సురక్షితం అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు సోపు ఆకులను తినకూడదు, ఎందుకంటే పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి భంగం కలిగించే ప్రమాదం ఉందని భయపడుతున్నారు. ఫెన్నెల్ ఆకులు ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు మరియు క్యాన్సర్ మందులు వంటి కొన్ని మందుల పనిలో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు సప్లిమెంట్లు లేదా సోపు ఆకు సారాన్ని అధిక మోతాదులో తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఫెన్నెల్ యొక్క పోషక కంటెంట్
100 గ్రాములలో, ఫెన్నెల్ కేలరీలు 30 కేలరీలు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:- ప్రోటీన్: 1.2 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 7 గ్రాములు
- భాస్వరం: 50 మిల్లీగ్రాములు
- కాల్షియం: 50 మిల్లీగ్రాములు
- మెగ్నీషియం: 17 మిల్లీగ్రాములు
- ఐరన్: 0.7 మిల్లీగ్రాములు
- జింక్: 4 మిల్లీగ్రాములు
- పొటాషియం: 400 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ సి: 12 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ ఎ: 950 IU
ఆరోగ్యానికి సోపు ఆకుల ప్రయోజనాలు
ఫెన్నెల్ ఆకులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిదని నమ్ముతారు.మీ ఇంట్లో సోపు ఆకులు ఉంటే, వాటిని మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకోవడానికి వెనుకాడకండి. ఆ విధంగా, మీరు క్రింద వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
సోపు మొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం. ఎందుకంటే, ఈ భాగాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తినే వ్యక్తులు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.2. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఫెన్నెల్ ఆకుల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచి ఫాస్ఫేట్, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మొక్కలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.3. రక్తపోటును తగ్గించడం
మెంతి ఆకులలో పొటాషియం లేదా పొటాషియం, రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మంచిది. ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం రక్తనాళాల విస్తరణ (డైలేషన్) మరియు సంకోచం (సంకోచం) ని నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడి స్థిరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఫెన్నెల్‌లోని నైట్రేట్ కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని వాసోడైలేటింగ్ మరియు వాసోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాల కారణంగా గుండెను కాపాడుతుంది. నైట్రేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత రక్తపోటు స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.4. కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
శరీరంలో గ్యాస్ పేరుకుపోయినప్పుడు, అనివార్యంగా వాయువును నిరంతరంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదా అపానవాయువు ద్వారా బయటకు పంపాలి. ఫెన్నెల్, ఆకులు మరియు గింజలు రెండూ ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.5. మెదడు పనితీరును నిర్వహించండి
రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మెంతి ఆకులలోని పొటాషియం మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మరియు పనిని సరిగ్గా అమలు చేయగలదు. అదనంగా, రక్త నాళాలను విస్తరించగల ఫెన్నెల్ యొక్క స్వభావం, ఈ ఒక అవయవం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవేశంలో పాత్రను పోషిస్తుంది.
మెంతి ఆకులను రుతుక్రమం సాఫీగా చేసేదిగా భావిస్తారు 6. ఋతుస్రావం ప్రారంభించండి
ఆకులు మరియు విత్తనాలతో సహా ఫెన్నెల్ ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే, ఫెన్నెల్ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ పనిని నియంత్రించగలదు. అదనంగా, ఈ మొక్క కడుపు తిమ్మిరి వంటి ఋతుస్రావం ముందు తరచుగా కనిపించే లక్షణాలను తగ్గించగలదని కూడా పరిగణించబడుతుంది.7. ఓర్పును పెంచండి
ఫెన్నెల్ ఆకులలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఓర్పును పెంచడానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విటమిన్ ఇన్‌కమింగ్ ఇన్‌ఫెక్షన్ యొక్క మూలంతో పోరాడటానికి మరియు అధిక ఫ్రీ రాడికల్ ఎక్స్‌పోజర్ నుండి నష్టాన్ని నిరోధించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.8. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఫెన్నెల్ ఆకులు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్‌తో సహా వృద్ధాప్యం కారణంగా మంట మరియు కంటి దెబ్బతినకుండా కళ్ళను కాపాడుతుందని నమ్ముతారు. ఫెన్నెల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కణజాల పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రేరేపించే మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.9. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
ఫెన్నెల్ ఆకులలో విటమిన్ సి కంటెంట్ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి ముఖ్యమైనది. కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం దృఢంగా మరియు మృదువుగా కనిపించేలా చేయడానికి ఒక అనివార్యమైన భాగం. అదనంగా, విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పని చేస్తుంది కాబట్టి, దానిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కాలుష్యం మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షించబడతారు. అందువలన, అకాల వృద్ధాప్య ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఇవి కూడా చదవండి: ఆస్టియోజెనిసిస్ ఇంపెర్ఫెక్టా ఉన్న రోగులకు గ్రీన్ వెజిటబుల్స్, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలుచూడవలసిన సోపు దుష్ప్రభావాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు మెంతి ఆకులను తీసుకోవడం మానేయాలి.ఫెన్నెల్ ఆకుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూస్తుంటే, మీరు వాటిని ఆస్వాదించడానికి వేచి ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీరు అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, ఈ మొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా కలిగి ఉంటుంది, వీటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి దాని ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి. అంటే, నిర్దిష్ట మొత్తాలలో, ఈ మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, రుతుక్రమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం సురక్షితం అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు సోపు ఆకులను తినకూడదు, ఎందుకంటే పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి భంగం కలిగించే ప్రమాదం ఉందని భయపడుతున్నారు. ఫెన్నెల్ ఆకులు ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు మరియు క్యాన్సర్ మందులు వంటి కొన్ని మందుల పనిలో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు సప్లిమెంట్లు లేదా సోపు ఆకు సారాన్ని అధిక మోతాదులో తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.