మీరు భయపడుతున్నప్పుడు, ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు గుండె దడ లేదా దడ తరచుగా సంభవిస్తుంది. అయితే, రేసింగ్ హార్ట్‌తో కూడిన ఈ పరిస్థితి కొన్ని ఔషధాల వాడకం, రక్తహీనత వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు మరియు తక్కువ రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. వైద్యంలో, ఈ పరిస్థితిని గుండె దడ అని కూడా అంటారు. పెద్దలలో, సాధారణ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60-100 బీట్స్. ఇంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే గుండె దడ ఉందని చెప్పొచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ధ్యానం మరియు ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించడం వంటివి మీ గుండె దడను కలిగిస్తాయి.
ఇంట్లో చేసే గుండె దడతో ఎలా వ్యవహరించాలి
ప్రతి వ్యక్తికి రేసింగ్ హార్ట్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి అనేది కారణాన్ని బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి లేదా నిరోధించడానికి దిగువన ఉన్న కొన్ని విషయాలు చేయవచ్చు.1. గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేసే ఉద్దీపనలను నివారించండి
గుండె అకస్మాత్తుగా కొట్టుకునేలా చేసే అనేక ఉద్దీపనలు ఉన్నాయి. దాని ఉపయోగం లేదా వినియోగాన్ని నివారించడం ద్వారా, మీరు ఈ పరిస్థితి మళ్లీ సంభవించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు నివారించాల్సిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- కెఫిన్ ఆహారం మరియు పానీయాలు
- సిగరెట్లు వంటి పొగాకు ఉన్న ఉత్పత్తులు
- కొన్ని రకాల దగ్గు మరియు జలుబు మందులు
- ఆకలిని అణిచివేసేది
- మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు
- అధిక రక్తపోటు మందులు
- కొకైన్, గంజాయి మరియు మెథాంఫేటమిన్ వంటి చట్టవిరుద్ధమైన మందులు
2. రిలాక్స్
గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేసే వాటిలో ఒత్తిడి ఒకటి. మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక సడలింపు పద్ధతులు క్రింద ఉన్నాయి.- ధ్యానం
- గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో
- రోజువారీ కార్యకలాపాల జర్నల్‌ను ఉంచండి
- యోగా
- బహిరంగ కార్యకలాపాలు
- క్రీడ
- పని లేదా కళాశాల నుండి తాత్కాలిక సెలవు
3. నీరు త్రాగండి
డీహైడ్రేషన్ మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే చాలా రక్తం నీటితో తయారవుతుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ రక్తం మరింత చిక్కగా ఉంటుంది. రక్తం ఎంత మందంగా ఉంటే గుండె అంతగా పని చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.4. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించండి
హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడానికి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి అవి రేసింగ్ హార్ట్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడతాయి. మీరు వీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల పరిమాణాన్ని పెంచుకోవచ్చు:- సోడియం
- పొటాషియం
- కాల్షియం
- మెగ్నీషియం
- బంగాళదుంప
- అరటిపండు
- అవకాడో
- పాలకూర
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం గుండె పనితీరును మరియు గుండె లయను సాధారణ పరిస్థితులకు పునరుద్ధరించగలదు. కార్డియాక్ వ్యాయామం కూడా గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు గుండె దడను నివారించవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. చేయగలిగే కొన్ని రకాల క్రీడలు:- తీరికగా విహరిస్తున్నారు
- జాగింగ్
- పరుగు
- సైకిల్
- ఈత కొట్టండి
గుండె దడ యొక్క వివిధ కారణాలు
దడ యొక్క కారణాలు నిజానికి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన పరిస్థితుల వరకు మారవచ్చు. రేసింగ్ హృదయాన్ని ప్రేరేపించగల అంశాలు క్రిందివి:- కఠినమైన వ్యాయామం
- కెఫిన్ కలిగిన ఆహారం లేదా పానీయాల వినియోగం
- సిగరెట్లు లేదా సిగార్ల నుండి పొగాకు
- ఒత్తిడి
- బయంకరమైన దాడి
- భయపడటం
- ఆందోళన రుగ్మతలు
- డీహైడ్రేషన్
- రక్తహీనత
- షాక్
- ఔషధాల వినియోగం
- రక్తస్రావం
గుండె దడ, మీరు వైద్యుడిని చూడాల్సిన అవసరం ఉందా?
మీ గుండె పరుగెత్తుతున్నట్లయితే, వైద్యుని చికిత్స ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి ఆ పరిస్థితి దానంతటదే తగ్గిపోతే. ఈ క్రింది సందర్భాలలో పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు:- గుండె దడ తగ్గదు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది
- ఛాతీ నొప్పితో పాటు గుండె దడ
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- గుండె జబ్బుల చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- అనుభవించిన పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు