రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నిర్వహించిన రిస్కేస్‌డాస్ డేటా ఆధారంగా, 2013లో రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ప్రాబల్యం 25.8%. నేషనల్ హెల్త్ ఇండికేటర్స్ సర్వే (సిర్కేస్నాస్) ప్రకారం, 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జనాభాలో రక్తపోటు ప్రాబల్యంలో 32.4% పెరుగుదల ఉంది. హైపర్‌టెన్షన్‌ను గుర్తించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించదు కాబట్టి దీనిని తరచుగా సైలెంట్ కిల్లర్‌గా సూచిస్తారు ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌కు తక్షణమే చికిత్స చేయడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, హైపర్‌టెన్షన్‌కు వ్యతిరేకమైన హైపోటెన్షన్‌ను మీరు విస్మరించారని దీని అర్థం కాదు. హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటు కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అందువల్ల, ప్రజలు తమ రక్తపోటును తనిఖీ చేయాలి, రక్తపోటు సాధారణమైనదా లేదా. [[సంబంధిత కథనం]] 
సాధారణంగా రక్తపోటును అర్థం చేసుకోవడం
చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ కాదు, లేదా ఇతర మాటలలో సాధారణ పరిస్థితి రక్తపోటులో సంభవించే పరిస్థితి. కాబట్టి, సాధారణ రక్తపోటు అంటే ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ముందు, సాధారణంగా రక్తపోటు ఏమిటో మీకు తెలిస్తే అది సహాయపడుతుంది. రక్త పీడనం అనేది శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండెకు అవసరమైన శక్తి లేదా పీడనం. రక్తపోటు మిల్లీమీటర్ల పాదరసం లేదా mmHgలో కొలుస్తారు. పొందిన గణాంకాలు సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి మరియు డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ అంటే గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని ప్రసరిస్తున్నప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడి, అయితే డయాస్టొలిక్ ప్రెజర్ అంటే మళ్లీ రక్త ప్రసరణ చేసే ముందు గుండె విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడి. మీ రక్తపోటు ఫలితం యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న సంఖ్య సిస్టోలిక్ పీడనం, అయితే మీ రక్తపోటు ఫలితం యొక్క కుడి వైపున ఉన్న సంఖ్య డయాస్టొలిక్ పీడనం. ఉదాహరణకు, మీ రక్తపోటు 120/80mmHG అయితే, 120 సిస్టోలిక్ రక్తపోటును సూచిస్తుంది, అయితే 80 డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును సూచిస్తుంది.సాధారణ రక్తపోటును ఎలా తెలుసుకోవాలి
మీ రక్తపోటు సాధారణంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం అవసరం. అనే సాధనాన్ని ఉపయోగించి రక్తపోటు తనిఖీలు చేయవచ్చు స్పిగ్మోమానోమీటర్. పరికరం పేరు వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ రక్తపోటును కొలవడానికి వైద్యులు తరచుగా ఉపయోగించే రక్తపోటు మీటర్. మీరు మీరే కొలవాలనుకుంటే, మీరు డిజిటల్ రక్తపోటు మీటర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది మరింత ఆచరణాత్మకమైనది మరియు ప్రతిచోటా తీసుకెళ్లవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధనం తగినంత ఖచ్చితమైనదని మరియు సరిగ్గా పని చేయగలదని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి. ఏ డిజిటల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మీటర్‌ని ఉపయోగించడం మంచిదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ డాక్టర్‌తో చర్చించవచ్చు.సాధారణ రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?
మీరు 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కనీసం రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించాలి. మీరు 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే లేదా అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలి. రక్తపోటు ఫలితాలను పొందిన తర్వాత, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇది సమయం. కాబట్టి, సాధారణ రక్తపోటు ఎలా ఉండాలి? ప్రతి వ్యక్తికి సాధారణ రక్తపోటు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు లింగం మరియు వయస్సు వంటి కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. కిందివి లింగం మరియు వయస్సు ఆధారంగా సాధారణ రక్తపోటును పరిమితం చేస్తాయి:- పిల్లలు
- మనిషి
- స్త్రీ
సాధారణ రక్తపోటు కోసం చిట్కాలు
మీరు అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉంటే మరియు దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలనుకుంటే, మీరు గందరగోళానికి గురికావలసిన అవసరం లేదు. మీకు సాధారణ రక్తపోటు ఉండేలా చేయడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- బరువు కోల్పోతారు
- మద్యం వినియోగం తగ్గించండి
- డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం మందులు తీసుకోండి
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి
- దూమపానం వదిలేయండి
- పచ్చి కూరగాయ: పచ్చి కూరగాయల్లో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పొటాషియం మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి సోడియం స్థాయిలను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది.
- బీట్‌రూట్: ఈ ఎర్రటి పండ్లలో ఉంటాయినైట్రిక్ ఆక్సైడ్, ఇది రక్త నాళాలను తెరవగలదు, తద్వారా రక్తపోటు సాధారణమవుతుంది.
- అరటిపండు: పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంతో పోలిస్తే, మీరు అరటిపండ్లను నేరుగా "ఫ్యాక్టరీ"ని తీసుకోవడం మంచిది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి మీకు సాధారణ రక్తపోటును కలిగి ఉంటాయి.
