చాలా మంది మహిళలు రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. రొమ్ములకు టూత్‌పేస్ట్‌తో సహా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడే అనేక పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఇది నిజంగా సురక్షితమేనా? శాస్త్రీయంగా, రొమ్ములను విస్తరించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం. అదనంగా, కొన్ని ఆహారాలు తినడం మరియు నిపుణులైన సర్జన్‌తో శస్త్రచికిత్స చేయడం కూడా రొమ్ము విస్తరణ ప్రభావాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా విస్తరించాలి, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?
టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలి టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచాలి అనేది సైబర్‌స్పేస్‌లో అనేక మంది బ్యూటీ వ్లాగర్లు ప్రవేశపెట్టిన ట్రెండ్. ఈ టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలో, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేసి రంధ్రాలను కుదించవచ్చని, తద్వారా రొమ్ములు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయని వారు నమ్ముతున్నారు. ఈ ట్రెండ్‌ను ప్రారంభించిన కొంతమంది వ్లాగర్లు టూత్‌పేస్ట్‌ను స్కిన్ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులతో కలిపితే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి పరిశోధన లేదా బలమైన శాస్త్రీయ వివరణ లేదు. నిజంగా స్త్రీలు తమ రొమ్ములపై టూత్‌పేస్ట్‌ను పూసిన తర్వాత వారి చర్మం బిగుతుగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, టూత్‌పేస్ట్ చర్మంపై పొడిబారుతుంది, తద్వారా రొమ్ము చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది. చర్మంపై ఎండిపోయిన టూత్‌పేస్ట్‌ను కడిగితే, చర్మం బిగుతుగా మారడం పోతుంది. రొమ్ములు కూడా పెరగవు లేదా బిగుతుగా ఉండవు. ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడకపోవడమే కాకుండా, సహజంగా రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు టూత్‌పేస్ట్‌తో వేగంగా పెద్దదిగా చేయడం గురించి మరొక చెడ్డ వార్త ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం, అటువంటివి:
చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తుంది
గుర్తుంచుకోండి, టూత్‌పేస్ట్ చర్మం యొక్క సున్నితమైన ప్రాంతాల కోసం కాకుండా దంతాల కోసం రూపొందించబడింది. టూత్‌పేస్ట్‌లోని రసాయనాలు మీ దంతాలను తాకినప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటాయి. కానీ టూత్‌పేస్ట్‌లోని pH స్థాయి చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది కాబట్టి చర్మం దానికి గురైనప్పుడు చికాకు వస్తుంది.
అంతే కాదు, టూత్‌పేస్ట్‌లోని సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ కంటెంట్ చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని బట్టి కొంతమందిలో చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. పొడి బారిన చర్మంమీరు దాని వలన కలిగే చికాకు కలిగించే దుష్ప్రభావాల నుండి "బతికి ఉంటే", ఇతర సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అవును, టూత్‌పేస్ట్ చర్మం పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది. ఇది రొమ్ము చర్మంపై మొటిమల రూపాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.
స్పందనఅలెర్జీఅలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క లక్షణాలు తుమ్ములు, మూసుకుపోయిన ముక్కు మరియు దురద లేదా టూత్‌పేస్ట్‌కు గురైన చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగి ఉంటాయి.
రొమ్ములను సురక్షితంగా పెంచడం ఎలా
హానికరమైన రసాయన ఉత్పత్తులను వినియోగించాల్సిన అవసరం లేకుండా, దీని భద్రత స్పష్టంగా లేదు, వాస్తవానికి మీరు చేయగల అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో ఎక్కువ భాగం రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పునరావృతమయ్యే వ్యాయామ కదలికలు, తద్వారా శరీరం మరింత నిటారుగా కనిపిస్తుంది. ఏమైనా ఉందా? 
రొమ్ములను విస్తరించేందుకు గోడకు పుష్ అప్‌లు ఒక మార్గం 1. వాల్ ప్రెస్సెస్
ఉద్యమం గోడ ప్రెస్ సహజంగా రొమ్ములను పెంచడానికి ఒక మార్గం. ఈ కదలికను పోలి ఉంటుంది పుష్-అప్‌లు కానీ గోడకు ఆనుకుని ఉంటాయి. ఉపాయం ఇది: - ఒక గోడ ముందు నిలబడి, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీకి సమానమైన ఎత్తులో ఉన్న విమానంలోకి నొక్కండి
- మీ తల దాదాపు గోడకు తాకే వరకు నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదలండి
- 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి
ఆర్మ్ సర్కిల్ కదలిక ఛాతీ, భుజం, కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది 2. ఆర్మ్ సర్కిల్స్
రెండవ కదలిక రొమ్ములను సహజంగా విస్తరించడానికి మాత్రమే కాకుండా భుజం, కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ కదలికను ఎలా చేయాలో: - రెండు చేతులను భుజాలకు సమాంతరంగా విస్తరించండి
- నెమ్మదిగా 1 నిమిషం వెనుకకు వృత్తాకార కదలికను చేయండి
- 1 నిమిషం పాటు వ్యతిరేక దిశలో అదే కదలికను చేయండి
- 1 నిమిషం పాటు చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో మీ చేతులను పైకి క్రిందికి పైకి లేపండి
- ఈ సెట్‌ను 1-2 సార్లు రిపీట్ చేయండి
అదనంగా, ఉద్యమం చేయి సర్కిల్ సామర్థ్యానికి సర్దుబాటు చేయబడిన బరువుతో భారాన్ని మోస్తున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. 3. ప్రార్థన భంగిమ
తదుపరి సాధారణ కదలికలు ఉన్నాయి, ఇవి రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను కూడా బలోపేతం చేయగలవు, ప్రార్థన భంగిమలు. ఉపాయం ఇది: - మీ అరచేతులు మూసి మీ ఛాతీ ముందు మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి
- 30 సెకన్ల పాటు వదిలివేయండి
- అప్పుడు మీ అరచేతులు మూసి మీ మోచేతులను 90 డిగ్రీలు వంచండి
- 10 సెకన్ల పాటు చేయండి
- 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి
ఈ కదలికను చేయడానికి మీకు డంబెల్స్ మరియు యోగా మ్యాట్ అవసరం 4. ఛాతీ ప్రెస్ పొడిగింపులు
ఈ కదలిక కోసం, మీరు ఉపయోగించి బరువును పెంచుకోవచ్చు డంబెల్స్. యోగా చాపపై పడుకున్న స్థితిలో ఈ కదలికను చేయండి. వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి: - పట్టుకోండి డంబెల్స్ రెండు చేతులలో మరియు చెవి వైపుకు ఎత్తండి (మోచేయి 90 డిగ్రీలు వంగి)
- రెండు చేతులను నిదానంగా నిఠారుగా చేసి ముందుకు కదలండి
- చేతులు భుజాలకు తిరిగి వస్తాయి మరియు నెమ్మదిగా చేతులు తగ్గించబడతాయి
- అన్ని కదలికలు నెమ్మదిగా జరుగుతాయి మరియు మోచేతులు శరీరం వైపులా ఉంటాయి
- 12 సార్లు చేయండి
ఈ కదలిక తేలికగా కనిపిస్తుంది కానీ రొమ్ములను బిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది 5. ఆర్మ్ ప్రెస్
లాగా చూడండి ప్రార్థన భంగిమలు, మీ ఛాతీ ముందు మీ చేతులు చాచి నిలబడండి. రెండు అరచేతులను కలిపి ఉంచండి, ఆపై ఈ కదలికను చేయండి: - రెండు చేతులను వెడల్పుగా తెరిచి, శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు విస్తరించండి
- మీ వీపు కొంచెం వెనక్కి లాగబడే వరకు అనుభూతి చెందండి
- అప్పుడు మీ అరచేతులను మళ్లీ కలపండి
- ఈ కదలికను 1 నిమిషం చేయండి
6. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీ ఆహారాన్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో నియంత్రించడానికి కట్టుబడి ఉండటం కూడా మీ రొమ్ములను సహజంగా విస్తరించడానికి ఒక మార్గం. కొన్ని ఆహారాలు ఈస్ట్రోజెన్‌ను ప్రేరేపించి రొమ్ము సైజును పెంచుతాయి. ఏమైనా ఉందా? - బొప్పాయి, ఆపిల్, ఖర్జూరం, చెర్రీస్ మరియు దానిమ్మ వంటి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే పండ్లు
- ముల్లంగి, క్యారెట్లు, వంకాయలు, ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలు వంటి కూరగాయలు
- వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాపప్పులు మరియు చెస్ట్‌నట్‌లు వంటి గింజలు
- ఆలివ్ మరియు అవకాడోల నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలు
7. రొమ్ము బలోపేత శస్త్రచికిత్స
వైద్య పరిభాషలో బ్రెస్ట్ బలోపేత శస్త్రచికిత్సను ఆగ్మెంటేషన్ మామోప్లాస్టీ అంటారు. రొమ్ము కణజాలం లేదా ఛాతీ కండరాల కింద ఇంప్లాంట్‌ను చొప్పించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. మీలో వారి రొమ్ము పరిమాణం తగినంతగా లేదని భావించే వారి కోసం మాత్రమే కాకుండా, వ్యాధి లేదా గాయం కావచ్చు, కొన్ని రుగ్మతల కారణంగా ఇటీవల రొమ్ము కణజాల తొలగింపుకు గురైన మహిళలపై కూడా ఈ ఆపరేషన్ తరచుగా చేయబడుతుంది. నిపుణులైన ప్లాస్టిక్ సర్జన్ చేసినంత కాలం, ఈ శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సమస్యలు మరియు దుష్ప్రభావాల యొక్క కొన్ని ప్రమాదాలను పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, అవి: - రొమ్ము ప్రాంతంలో నొప్పి
- శస్త్రచికిత్స గాయం సంక్రమణ
- మచ్చల రూపాన్ని
- చనుమొన మరియు మొత్తం ఛాతీ ఉపరితలంపై సంచలనంలో మార్పు ఉంది
- ఇంప్లాంట్ స్థానం షిఫ్ట్
- ఇంప్లాంట్లు చీలిపోయి లీక్ అవుతాయి
[[సంబంధిత కథనం]] 8. పుష్-అప్స్
తదుపరి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలో ప్రయత్నించాలి పుష్-అప్స్. హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఈ రకమైన వ్యాయామం సహజంగా రొమ్ములను పెంచడానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు. దీన్ని ప్రయత్నించడానికి, దశలను అనుసరించండి పుష్-అప్స్ క్రింది: - మీ చేతులను ఎడమ మరియు కుడి వైపులా చాపుతూ నేల లేదా చాపకు ఎదురుగా పడుకోండి.
- తరువాత, మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి.
- చివరగా, రెండు చేతులను ఎడమ మరియు కుడి వైపున ఉంచుతూ మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
మీరు చేయగలిగినంత చేయండి. మీరు ఇప్పటికే అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు. అలసటను తగ్గించడానికి, మీరు చేస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను నేలపై ఉంచవచ్చు పుష్-అప్స్. మీరు పైన పేర్కొన్న విధంగా రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు చేసినప్పటికీ, రొమ్ము పరిమాణం ఇప్పటికీ ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. తక్షణ ఫలితాలను ఆశించవద్దు ఎందుకంటే కండరాల నిర్మాణం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. అలాగే రొమ్ము పరిమాణం కూడా ఋతుస్రావం లేదా గర్భధారణ సమయంలో వంటి కాలానుగుణంగా మారవచ్చు. మీలో రొమ్ము బలోపేత శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న వారి కోసం, మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేస్తున్నారని మరియు ఆ రంగంలో నిపుణులైన నిపుణులతో ప్రతి విషయాన్ని క్షుణ్ణంగా చర్చించారని నిర్ధారించుకోండి. రొమ్ము విస్తరణ మరియు మొత్తం రొమ్ము ఆరోగ్యం గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలి టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచాలి అనేది సైబర్‌స్పేస్‌లో అనేక మంది బ్యూటీ వ్లాగర్లు ప్రవేశపెట్టిన ట్రెండ్. ఈ టూత్‌పేస్ట్‌తో రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలో, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేసి రంధ్రాలను కుదించవచ్చని, తద్వారా రొమ్ములు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయని వారు నమ్ముతున్నారు. ఈ ట్రెండ్‌ను ప్రారంభించిన కొంతమంది వ్లాగర్లు టూత్‌పేస్ట్‌ను స్కిన్ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులతో కలిపితే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి పరిశోధన లేదా బలమైన శాస్త్రీయ వివరణ లేదు. నిజంగా స్త్రీలు తమ రొమ్ములపై టూత్‌పేస్ట్‌ను పూసిన తర్వాత వారి చర్మం బిగుతుగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, టూత్‌పేస్ట్ చర్మంపై పొడిబారుతుంది, తద్వారా రొమ్ము చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది. చర్మంపై ఎండిపోయిన టూత్‌పేస్ట్‌ను కడిగితే, చర్మం బిగుతుగా మారడం పోతుంది. రొమ్ములు కూడా పెరగవు లేదా బిగుతుగా ఉండవు. ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడకపోవడమే కాకుండా, సహజంగా రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు టూత్‌పేస్ట్‌తో వేగంగా పెద్దదిగా చేయడం గురించి మరొక చెడ్డ వార్త ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం, అటువంటివి: 
రొమ్ములను విస్తరించేందుకు గోడకు పుష్ అప్‌లు ఒక మార్గం 
ఆర్మ్ సర్కిల్ కదలిక ఛాతీ, భుజం, కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది 
ఈ కదలికను చేయడానికి మీకు డంబెల్స్ మరియు యోగా మ్యాట్ అవసరం 
ఈ కదలిక తేలికగా కనిపిస్తుంది కానీ రొమ్ములను బిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది