మీరు ఎప్పుడైనా టేబుల్ టెన్నిస్ లేదా పింగ్ పాంగ్ క్రీడను ప్రయత్నించారా? అవును, ఈ గేమ్‌ని చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన రొటీన్‌లో శరీరాన్ని అలాగే మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయగలదు. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన గేమ్‌ను చేయగలరు ఎందుకంటే టేబుల్, పందెం, బంతి మరియు నెట్ మాత్రమే అవసరం. ఆట యొక్క సూత్రం ఏమిటంటే, బంతిని ప్రత్యర్థి ఆట స్థలంలోని టేబుల్‌పైకి బౌన్స్ చేయడం ద్వారా పందెం ఉపయోగించి నెట్‌కు అడ్డంగా కొట్టడం. 
టేబుల్ టెన్నిస్ పందెం మరియు పింగ్ పాంగ్ బాల్‌తో ఆడతారు.టేబుల్ టెన్నిస్‌ను ఒకరిపై ఒకరు లేదా జట్లుగా ఆడవచ్చు (రెండుకి వ్యతిరేకంగా ఇద్దరు). ఆట యొక్క ప్రతి రూపానికి, ఈ క్రీడలో విజేతలుగా రావాలంటే ఆటగాళ్లు తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందాల్సిన 3 విషయాలు ఉన్నాయి, అవి: 
టేబుల్ టెన్నిస్‌లో 5 రకాల స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి. టేబుల్ టెన్నిస్‌లోని స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌లు:
టేబుల్ టెన్నిస్ బేసిక్స్
టేబుల్ టెన్నిస్ పందెం మరియు పింగ్ పాంగ్ బాల్‌తో ఆడతారు.టేబుల్ టెన్నిస్‌ను ఒకరిపై ఒకరు లేదా జట్లుగా ఆడవచ్చు (రెండుకి వ్యతిరేకంగా ఇద్దరు). ఆట యొక్క ప్రతి రూపానికి, ఈ క్రీడలో విజేతలుగా రావాలంటే ఆటగాళ్లు తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందాల్సిన 3 విషయాలు ఉన్నాయి, అవి: - వేగం: టేబుల్ టెన్నిస్ క్రీడకు మీరు పాయింట్‌ని పొందడానికి బంతి రాకకు త్వరగా స్పందించాల్సిన అవసరం ఉంది.
- ప్లేస్‌మెంట్: క్లిష్ట ప్రాంతంలో బంతిని ఉంచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే పొందగలిగే ప్రశాంతత, ఖచ్చితత్వం మరియు పట్టుదల అవసరం.
- రౌండ్: బంతిపై స్పిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని స్ట్రోక్‌లపై ఆధారపడటం ద్వారా, ప్రత్యర్థి బంతిని తిరిగి ఇవ్వడంలో ఇబ్బంది పడతాడు.
1. గ్రిప్ టెక్నిక్ (పట్టు)
టేబుల్ టెన్నిస్ క్రీడలో ప్రారంభకులకు చాలా ముఖ్యమైన ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో పట్టు ఒకటి. మీరు పందెం పట్టుకునే విధానం ప్రారంభం నుండి తప్పుగా ఉంటే, మీరు చాలా తప్పులు చేస్తారు మరియు క్రింది గేమ్ టెక్నిక్‌లతో వ్యవహరించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వివిధ గ్రిప్పింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి:- షేక్‌హ్యాండ్ పట్టులు:పందెం ప్రాంతం బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య వంపుపై ఉంటుంది, బొటనవేలు గోరు పందెం ఉపరితలంపై లంబంగా ఉంటుంది, చూపుడు వేలు పందెం ఉపరితలం క్రింద ఉంటుంది. తో పట్టు ఇది, ఆటగాళ్ళు చేయగలరు ఫోర్హ్యాండ్ స్ట్రోక్ మరియు బ్యాక్‌హ్యాండ్ స్ట్రోక్ మారకుండా పట్టు, మరియు మీరు టేబుల్ నుండి దూరంగా ఆడుతున్నప్పుడు ఉత్తమంగా సాధన చేయబడుతుంది.
- పెన్ హోల్డ్ గ్రిప్స్:మీరు పెన్ను పట్టుకున్నట్లుగా, గ్రిప్ పైకి చూపిస్తూ బ్యాట్‌ను క్రిందికి చూపుతూ పట్టుకోండి. పట్టు ఇది ఆసియాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు పంచ్‌కు చాలా మంచిది ఫోర్హ్యాండ్ మరియు వెనుకవైపు వేగంగా.
- సీమిల్లర్ గ్రిప్స్:తో పందెం పట్టుకోండి షేక్‌హ్యాండ్ పట్టులు, బ్యాట్ పైభాగాన్ని బాడీ వైపు 20 నుండి 90 డిగ్రీల వరకు తిప్పండి, చూపుడు వేలు వంకరతో బ్యాట్ ప్రక్కన తిప్పండి. సీమిల్లర్ పట్టు ఇలా కూడా అనవచ్చు అమెరికా పట్టు మరియు మీరు బ్లాక్ చేస్తున్నప్పుడు ఇది సరిపోతుంది.
2. స్టాండింగ్ వైఖరి (వైఖరి)
స్టాన్స్ అనేది ప్రత్యర్థి సర్వ్ కోసం ఎదురుచూస్తూ నిలబడిన ఆటగాడి వైఖరి. టేబుల్ టెన్నిస్‌లో, నిలబడి ఉన్న భంగిమలు కూడా మారవచ్చు, అవి:- చతురస్ర వైఖరి:మీ శరీరం టేబుల్‌కి ఎదురుగా ఉన్నందున, మీరు మీ ప్రత్యర్థి నుండి సర్వ్ అందుకున్న వెంటనే దాడి చేయాలనుకుంటే ఈ వైఖరి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- సైడ్ స్టాన్స్:మీ భుజాలలో ఒకదానిని టేబుల్‌కి దగ్గరగా ఉంచి, కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు పక్కకు శరీర స్థానం.
- బహిరంగ వైఖరి:యొక్క సవరణ చతురస్ర వైఖరి, ఎడమ పాదం బ్లాక్ కొద్దిగా బయటికి మరియు ముందుకు తెరిచి ఉంటుంది (కుడి చేతి ఆటగాళ్లలో).
3. పంచ్ టెక్నిక్ (స్ట్రోక్స్)
టేబుల్ టెన్నిస్‌లో 5 రకాల స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి. టేబుల్ టెన్నిస్‌లోని స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌లు: - పుష్:ఓపెన్ బెట్ పొజిషన్‌తో, నెట్టడం ద్వారా బంతిని కొట్టే సాంకేతికత.
- బ్లాక్‌లు:బంతిని ఆపడం ద్వారా బంతిని కొట్టే సాంకేతికత లేదా క్లోజ్డ్ బెట్ పొజిషన్‌తో బంతిని స్టెమ్ చేయడానికి స్టెప్స్.
- చాప్స్: గొడ్డలితో చెట్టును నరికివేయడం వంటి కదలికలతో బంతిని కొట్టే సాంకేతికత లేదా వేగవంతమైన కట్టింగ్ మోషన్ అని కూడా పిలుస్తారు.
- డ్రైవులు: పందెం దిగువ నుండి పైకి వాలుగా మరియు క్లోజ్డ్ పందెం వంటి వైఖరితో చేసే ఒక పంచింగ్ టెక్నిక్.
- సేవ: పింగ్ పాంగ్ బాల్ తప్పనిసరిగా తెరిచిన అరచేతిపై ఉండాలి, ఆపై దానిని దాదాపు 15 సెం.మీ ఎత్తుకు విసిరి, బ్యాట్‌తో కొట్టండి, తద్వారా అది నెట్‌ను దాటడానికి మరియు ప్రత్యర్థి మైదానంలోకి దిగడానికి ముందు దాని స్వంత టేబుల్ ప్రాంతంలో బౌన్స్ అవుతుంది.
- సేవ ముందరి చేతి: కుడిచేతి వాటం ఆటగాడి కోసం శరీరం యొక్క కుడి వైపున పందెం ముందు భాగంలో లేదా ఎడమ చేతి ఆటగాడికి శరీరం యొక్క ఎడమ వైపుతో చేసే సేవ
- సేవ బ్యాక్‌హ్యాండ్: పందెం యొక్క తల వెనుక భాగాన్ని ఉపయోగించి సర్వ్ చేయబడుతుంది.