నిమ్మకాయతో పొట్ట ఎలా కుదించాలో పీక్ చేయండి

ఫ్లాట్ పొట్టను కలిగి ఉండటానికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం బాగా డిమాండ్ ఉన్న ఒక మార్గం నిమ్మరసం తాగడం. ప్రశ్న, సున్నంతో కడుపుని ఎలా కుదించడం అనేది నిజమేనా? సున్నం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడిన పండు. అయితే, కడుపుని తగ్గించే మార్గంగా ప్రయత్నించే ముందు, మీరు ముందుగా అర్థం చేసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

సున్నంతో కడుపుని ఎలా కుదించాలి

పొట్టను సున్నంతో కుంచించుకుందామంటే నీళ్ల అనుభూతిని తాగడమే మార్గం.. సున్నంతో పొట్టను ఎలా కుదించవచ్చనే సిద్ధాంతానికి మూలాధారంగా ఇప్పటి వరకు పరిశోధనలు లేవు. అందువల్ల, మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర ఆకృతిని పొందడానికి మాత్రమే సున్నం ఉపయోగించకూడదు. అయినప్పటికీ, నిమ్మరసం తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. జ్యూస్ తక్కువ క్యాలరీలను తీసుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది లావుగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీ కడుపుని నింపడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో శరీరానికి ఎంతో మేలు చేసే విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ కూడా శరీరంలోని జీవక్రియను పెంచుతుంది, కాబట్టి శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియ మరింత వేగంగా జరుగుతుంది. అదే సమయంలో, శరీరం తక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు దీన్ని రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకుంటే తప్పు లేదు. పొట్టలో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం ఇక్కడ ఉంది:
  • ప్రతిరోజూ ఉదయం కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి త్రాగాలి
  • ప్రతి భోజనానికి ముందు సున్నం ముక్కను పీల్చుకోండి
గుర్తుంచుకోండి, పైన ఉన్న పద్ధతి కడుపుని తగ్గించే ఏకైక మార్గం కాదు. మీరు ఫ్లాట్ పొట్టను పొందాలనుకుంటే మీరు ఇప్పటికీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని సూచించారు. ఇది కూడా చదవండి:వ్యాయామం లేకుండా ఉబ్బిన పొట్టను తగ్గించడానికి 20 మార్గాలు

పొట్ట తగ్గడానికి సున్నం వాడితే ప్రమాదం

సున్నంతో పొట్టను ఎలా కుదించుకోవాలో అల్సర్‌ని ప్రేరేపించవచ్చు, నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల నిజంగానే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కానీ దాని వెనుక, మీరు ఈ క్రింది వాటిపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రమాదాలు ఇంకా ఉన్నాయి.

• కడుపులో ఆమ్లం పెరిగింది

అల్సర్లు లేదా GERD చరిత్ర ఉన్న మీలో, మీరు మీ పొట్టను తగ్గించే ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే లైమ్స్‌లోని యాసిడ్ పొట్టలోని యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. కొంతమందికి నిమ్మరసం తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట, వికారం, వాంతులు మరియు మింగడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర కడుపు రుగ్మతల లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

• కుహరం

నిమ్మకాయల ఆమ్ల స్వభావం కూడా కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే యాసిడ్ ఎనామెల్ అని పిలువబడే దంతాల బయటి పొరను నాశనం చేస్తుంది.

• అలెర్జీ

కొంతమందికి నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ ఉంటుంది. కాబట్టి, సున్నంతో బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలో ప్రయత్నించే ముందు మీకు ఈ అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. అలెర్జీలు సంభవించినప్పుడు, గడ్డలు, ముఖంలో వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరొక సహజ మార్గం

ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల పొట్ట తగ్గడానికి సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.నిమ్మరసం తాగడమే కాకుండా, పొట్టను తగ్గించడానికి మీరు చేయగల ఇతర సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఫ్లాట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పొట్టను పొందడానికి మీరు క్రింది దశలను ప్రయత్నించవచ్చు.

1. కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం

సహజంగా పొట్టను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడం. వాస్తవానికి, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం కంటే తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

2. ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి

ఫైబర్ మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి పొట్ట కొవ్వును తగ్గించేటప్పుడు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది మంచిది. అనేక రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ఫైబర్ పొందవచ్చు.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే సహజ మార్గాలలో ముఖ్యమైనది ఒకటి. మీరు పైన పేర్కొన్న విధంగా లైమ్ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, దానితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేయాలి. రోజుకు 30-60 నిమిషాలు శారీరక వ్యాయామం చేయండి. మీ సామర్థ్యాలకు క్రీడా రకాన్ని సరిపోల్చండి. మీకు అలవాటు లేకుంటే, మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామానికి వెళ్లే ముందు నడక లేదా జాగింగ్ వంటి తేలికపాటి-తీవ్రత వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.

4. జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

మీరు ఫ్లాట్ పొట్టను కలిగి ఉండాలనుకుంటే ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో చాలా సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పు ఉంటాయి. మీరు మీ పొట్టను తగ్గించేటప్పుడు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ మూడు భాగాలను నివారించాలి.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

మీరు ఎంత తక్కువ సమయం నిద్రపోతే, మీ పొట్ట పరిమాణం అంత పెద్దదిగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, సహజంగా కడుపుని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం తగినంత విశ్రాంతిని నిర్ధారించడం. ఆదర్శవంతంగా, మీరు రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు. రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ లేదా రోజుకు 7 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులలో, బొడ్డు కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. [[సంబంధిత కథనం]]

6. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఆకలి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కడుపులో కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి శరీరాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ బొడ్డు చుట్టుకొలత పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర సడలింపు పద్ధతులు వంటి దశలను తీసుకోవచ్చు.

7. తీపి తాగడం తగ్గించండి

సోడా, తీపి టీ లేదా పండ్ల రసం వంటి బాటిల్ పానీయాలలో చాలా వరకు ద్రవ ఫ్రక్టోజ్ రూపంలో చక్కెర ఉంటుంది. ఈ పదార్థాలు కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయని తేలింది.

8. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం

చాలా మంది ఊబకాయం ఉన్న పురుషులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, 12 వారాల పాటు రోజుకు 15 ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకుంటే, నడుము చుట్టుకొలతను సగటున 1.4 సెం.మీ.

9. గ్రీన్ టీ తాగండి

విషయము epigallocatechin gallate గ్రీన్ టీలో (EGCG), శరీరంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం ద్వారా పొట్టలో కొవ్వు నిల్వల్లో మార్పులను అనుభూతి చెందుతారు. సున్నంతో కడుపుని ఎలా కుదించుకోవాలనే దానితో పాటు, మీరు ప్రయత్నించే అనేక ఇతర సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆహారం మరియు ఆహార పోషణ గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.