ధరించడానికి చాలా ఇరుకైన బూట్లు వాపు పాదాలను కలిగి ఉన్న ప్రతికూలతలలో ఒకటి. ఎందుకంటే, పాదాల వాపుకు కారణం వంటి ఇతర విషయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. పాదాల వాపుకు వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని తేలికపాటివి, కానీ అవి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం. గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణంగా, వాపు పాదాలు కాలేయం మరియు గుండె సమస్యలను కూడా సూచిస్తాయి. ఒక కాలు వాపు ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా ఒక కాలు మాత్రమే ప్రభావితం కాదు. ఈ పరిస్థితి వారిద్దరిపై దాడి చేయడంతోపాటు ఇన్‌స్టెప్ మరియు చీలమండ ప్రాంతానికి వ్యాపిస్తుంది. 
క్రీడల సమయంలో గాయాలు వాపు పాదాలకు కారణమవుతాయి 
గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపు సాధారణం 
ఊహించని విధంగా, పాదాల వాపు కూడా గుండె వైఫల్యానికి సంకేతం 
పాదాల వాపుకు కారణమయ్యే కిడ్నీ వ్యాధి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి 
పాదాల వాపు నుండి ఉపశమనానికి అనువైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.వాచిన పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది కారణాన్ని బట్టి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి: 
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పాదాల వాపును నివారించవచ్చు వాపు పాదాలను నివారించడానికి, క్రింది దశలను అనుసరించండి.
పాదాల వాపుకు వివిధ కారణాలు
తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన పరిస్థితుల వరకు మీరు తెలుసుకోవలసిన పాదాల వాపుకు వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి.
క్రీడల సమయంలో గాయాలు వాపు పాదాలకు కారణమవుతాయి 1. గాయం
పాదాల వాపుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో గాయం ఒకటి. వాపు, సాధారణంగా విరిగిన ఎముక లేదా చిరిగిన కణజాలం ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఒక గాయం సంభవించినప్పుడు, శరీరంలోని రక్తం కణజాల మరమ్మత్తుకు సహాయం చేయడానికి ఆ ప్రాంతానికి ప్రవహిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తం ఆ ప్రాంతంలో సేకరిస్తుంది మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.2. ఎడెమా
శరీరం చాలా ద్రవాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఎడెమా ఏర్పడుతుంది. ఇది పాదాలు, చేతులు లేదా ముఖం మీద వాపు కనిపిస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఎడెమా సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరం కాదు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎడెమా శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం లేదా కాలేయ వ్యాధికి సంకేతంగా కూడా ఉంటుంది.3. అనారోగ్య జీవనశైలి
నిష్క్రియంగా ఉండటం, అధిక బరువు, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు మీ పాదాలకు సరిపోని బూట్లు ధరించే అలవాటు వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం వల్ల పాదాల వాపుకు కారణం కావచ్చు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.4. డ్రగ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
కొన్ని ఔషధాల ఉపయోగం నుండి సంభవించే ఒక రకమైన దుష్ప్రభావం ద్రవం యొక్క నిర్మాణం, ముఖ్యంగా దిగువ శరీరంలో, కాళ్ళు వంటివి. ఈ దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉన్న మందులు:- ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు
- స్టెరాయిడ్స్
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్
- మధుమేహం ఔషధం
- కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ వంటి అధిక రక్తపోటు మందులు
గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపు సాధారణం 5. గర్భం
గర్భిణీ స్త్రీలలో పాదాల వాపు అనేది సహజంగా జరిగే విషయం. ఎందుకంటే, గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను నిల్వ చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది కాదు, తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.6. ప్రీక్లాంప్సియా
గర్భధారణలో కాళ్లు వాపు ఉంటే, మైకము, వికారం, శ్వాసలోపం మరియు కడుపు నొప్పితో పాటు, అప్పుడు ప్రీఎక్లంప్సియా యొక్క పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి. గర్భధారణ వయస్సు 20 వారాలకు చేరుకున్నప్పుడు ప్రీక్లాంప్సియా కనిపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటు కారణంగా ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది. ప్రీక్లాంప్సియా అనేది తీవ్రమైన గర్భధారణ సమస్య మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.7. ఇన్ఫెక్షన్
పాదాల వాపుకు కారణాలలో ఇన్ఫెక్షన్ ఒకటి కావచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారికి పాదాల ప్రాంతంలో ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి పాదాలపై పుండ్లు, పుండ్లు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు ఉంటే మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.8. రక్తం గడ్డకట్టడం
గడ్డకట్టిన రక్తం రక్త నాళాలను మూసుకుపోతుంది, తద్వారా గుండెకు మరియు గుండె నుండి రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి, కాళ్ళలో వాపు రూపంలో.
ఊహించని విధంగా, పాదాల వాపు కూడా గుండె వైఫల్యానికి సంకేతం 9. గుండె జబ్బు
గుండె జబ్బులు, గుండె వైఫల్యం వంటివి పాదాల వాపుకు కారణమవుతాయి. ఈ వ్యాధి గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేకపోతుంది. ఫలితంగా, గుండెకు తిరిగి రావాల్సిన కాళ్లలోని రక్తం సరిగ్గా పంప్ చేయబడదు. మీ కాళ్లు రాత్రిపూట ఉబ్బితే, ఇది కుడివైపు గుండె వైఫల్యానికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి పాదాలతో సహా శరీరంలో ఉప్పు మరియు ద్రవాలు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.10. కాలేయ వ్యాధి
కాలేయం సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, కాళ్ళలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతుంది, దీని వలన వాపు వస్తుంది. జన్యుపరమైన కారకాలు, ఆల్కహాల్ సేవించే అలవాట్లు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఊబకాయం కారణంగా కాలేయంలో లోపాలు సంభవించవచ్చు.
పాదాల వాపుకు కారణమయ్యే కిడ్నీ వ్యాధి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి 11. కిడ్నీ వ్యాధి
మూత్రపిండాల లోపాలు రక్తంలో ఉప్పు పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి. ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి మరియు కాళ్ళలో వాపుకు కారణమవుతుంది.12. మద్యం సేవించే అలవాటు
ఆల్కహాల్ శరీరంలోని నీటి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ద్రవం కణజాలంలో పేరుకుపోతుంది మరియు పాదాల వాపుకు కారణమవుతుంది. ఆల్కహాల్ తాగిన తర్వాత మీ పాదాలు తరచుగా ఉబ్బి ఉంటే, కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా గుండె సమస్యలు వంటి అంతర్లీన వ్యాధి ఉండవచ్చు.13. వేడి వాతావరణం
వేడి వాతావరణంలో, వాపు అడుగుల సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరంలోని రక్త నాళాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి విస్తరిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ కాళ్ళతో సహా చుట్టుపక్కల కణజాలాలలోకి ద్రవం లీకేజీకి దారితీస్తుంది, దీనివల్ల వాపు వస్తుంది.వాపు పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పాదాల వాపు నుండి ఉపశమనానికి అనువైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.వాచిన పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది కారణాన్ని బట్టి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి: - పడుకున్నప్పుడు కాళ్ళ స్థానాన్ని పైకి లేపండి. మీ పాదాలు మీ హృదయానికి పైన ఉండేలా ఉంచండి. మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మోకాలి మద్దతుగా ఒక దిండును ఉంచవచ్చు.
- మరింత చురుకుగా. వాపు కాలు గాయం వల్ల కాకపోతే, మీరు మరింత చురుకుగా కదలడం ప్రారంభించాలని సలహా ఇస్తారు, తేలికపాటి సన్నాహాన్ని చేయడం ద్వారా మరియు మీ కాలును కదిలించడం ద్వారా.
- ఆహారాన్ని గమనించండి. ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి, తద్వారా పాదాలలో పేరుకుపోయే ద్రవం క్రమంగా తగ్గుతుంది.
- వదులుగా ఉండే ప్యాంటు ఉపయోగించండి. రక్తం మరియు ఇతర ద్రవాల ప్రవాహానికి అంతరాయం కలగకుండా నిరోధించడానికి, చాలా బిగుతుగా ఉండే ప్యాంట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- పాదాలకు ఒత్తిడిని వర్తించండి. వాపు తగ్గించడానికి ప్రత్యేక కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు లేదా సాక్స్ ఉపయోగించండి.
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు లేదా నిలబడవద్దు. ప్రతి గంటకు ఒక్కసారైనా నిలబడండి లేదా కదలండి.
- మంచుతో కుదించుము. మంచు యొక్క చల్లని ఉష్ణోగ్రత కాళ్ళలోని రక్త నాళాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, కాబట్టి ఆ ప్రదేశంలో ద్రవం పేరుకుపోదు. ఐస్ ప్యాక్ కూడా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- మందు వేసుకో. మూత్రవిసర్జన మందులు మూత్రం ద్వారా అదనపు ద్రవం యొక్క బహిష్కరణను ప్రేరేపించడం ద్వారా వాపు అడుగుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి చరిత్ర ఉంది.
- మీరు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.
- కాలు వాపు ప్రాంతం ఎర్రగా ఉంటుంది మరియు తాకినప్పుడు వేడిగా అనిపిస్తుంది.
- శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారు మరియు వాపు అకస్మాత్తుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది.
- ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస ఆడకపోవటంతో పాటు వాపు కాళ్ళు.
- మైకం మరియు మైకము.
- అతని తల తేలికగా అనిపించింది, అతను బయటకు వెళ్ళబోతున్నట్లు అనిపించింది.
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా ఉంది.
ఈ విధంగా పాదాల వాపును నివారించండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పాదాల వాపును నివారించవచ్చు వాపు పాదాలను నివారించడానికి, క్రింది దశలను అనుసరించండి. - రెగ్యులర్ వ్యాయామం, శరీరంలో ద్రవాల ప్రసరణను సజావుగా చేయడానికి.
- పౌష్టికాహారం తినండి, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడవలసి వస్తే లేదా కూర్చోవలసి వస్తే, అప్పుడప్పుడు కదులుతూ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండండి.
- మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆదర్శ బరువును పొందడానికి మార్గాలను అనుసరించండి.
- మీ కోసం సూచించిన మందుల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ద్రవం పెరగడానికి కారణమయ్యే మందులు ఉన్నాయా అని అడగండి.
- ధూమపానం, మితిమీరిన మద్యం సేవించడం మరియు కాళ్ళలో వాపును ప్రేరేపించే ఇతర అలవాట్లను నివారించండి.