కండోమ్‌లు లేదా హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించకుండా గర్భం యొక్క సంభావ్యతను నియంత్రించడానికి సహజ కుటుంబ నియంత్రణ ఒక మార్గం. ఉదాహరణకు, గర్భనిరోధక మాత్రలు, ఇంప్లాంట్లు, ఇంజెక్ట్ చేయగల గర్భనిరోధకాలు మరియు స్పైరల్స్ (IUD). సహజమైన గర్భనిరోధక పద్ధతులను ఎంచుకునే స్త్రీలు సాధారణంగా దుష్ప్రభావాలను కోరుకోరు, ఇది హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాల ఉపయోగం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. కొంతమంది మహిళలు దీనిని ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ రకమైన గర్భనిరోధకం కోసం ఇది తగినది కాదు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా గర్భం నిరోధించడానికి, ఇది తప్పనిసరిగా స్త్రీ యొక్క సారవంతమైన కాలం. ఫలదీకరణ కాలం అనేది అండోత్సర్గము లేదా అండాశయం నుండి అండం విడుదలయ్యే కాలం, కాబట్టి ఫలదీకరణం మరియు గర్భం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. 
ఈ పద్ధతి ఋతు చక్రం పర్యవేక్షించడానికి మరియు తరువాత సారవంతమైన కాలాన్ని అంచనా వేయడానికి క్యాలెండర్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాలెండర్‌తో సహజ కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ సారవంతమైన కాలం ఎప్పుడు ఉందో గుర్తించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా రుతుక్రమ విధానాలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, సాధారణ ఋతు చక్రం ఉన్న స్త్రీలో ఫలదీకరణ కాలం యొక్క గణనను అధ్యయనం చేద్దాం, ఇది ప్రతి చక్రానికి 28 నుండి 32 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. ఋతు చక్రం యొక్క వివరణ సుమారుగా క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 
ఈ సహజ జనన నియంత్రణ పద్ధతి అండోత్సర్గము తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులను గమనించడం ద్వారా అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని అంచనా వేస్తుంది, ఇది అండోత్సర్గము తర్వాత కొద్దిగా పెరుగుతుంది. అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని అంచనా వేయగల నమూనాను పొందడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుల పరిశీలనలు అనేక ఋతు చక్రాల మీద నిర్వహించబడతాయి. మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి, మీరు తీసుకోవలసిన దశలు: 
అండోత్సర్గము సమయంలో గర్భాశయ శ్లేష్మం గుర్తించడం చాలా సులభం. పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొన మాదిరిగానే దాని స్పష్టమైన రంగు నుండి చాలా ద్రవ మరియు జారే అనుగుణ్యత వరకు ఉంటుంది. ఇవి కూడా చదవండి: కుటుంబ నియంత్రణ రకాలు, మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోండి గర్భాశయ శ్లేష్మం ఆధారంగా సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి, ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:
సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులు ఏమిటి?
చాలా మంది స్త్రీలలో, అంచనా వేసిన ఫలదీకరణ కాలం ప్రతి నెలా ఆరు రోజులు లేదా ఆమె ఋతు చక్రంలో ప్రతి ఒక్కటి ఉంటుంది. ఈ సారవంతమైన కాలంలో, లైంగిక సంపర్కానికి దూరంగా ఉండాలి లేదా గర్భాన్ని నిరోధించడానికి కండోమ్‌ను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. స్త్రీ యొక్క ఫలవంతమైన కాలం ఎప్పుడు ఉంటుందో అంచనా వేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులు ఏమిటి? ఇది కూడా చదవండి: కుటుంబ నియంత్రణ లేకుండా గర్భధారణను ఎలా నివారించవచ్చు1. క్యాలెండర్ పద్ధతి
ఈ పద్ధతి ఋతు చక్రం పర్యవేక్షించడానికి మరియు తరువాత సారవంతమైన కాలాన్ని అంచనా వేయడానికి క్యాలెండర్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాలెండర్‌తో సహజ కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ సారవంతమైన కాలం ఎప్పుడు ఉందో గుర్తించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా రుతుక్రమ విధానాలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, సాధారణ ఋతు చక్రం ఉన్న స్త్రీలో ఫలదీకరణ కాలం యొక్క గణనను అధ్యయనం చేద్దాం, ఇది ప్రతి చక్రానికి 28 నుండి 32 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. ఋతు చక్రం యొక్క వివరణ సుమారుగా క్రింది విధంగా ఉంటుంది: - 1వ రోజు: ఋతు రక్తస్రావం జరిగిన మొదటి రోజు.
- 7వ రోజు: గుడ్డు పరిపక్వత మరియు ఫలదీకరణ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
- 11 నుండి 21 రోజులు: హార్మోన్లు గుడ్డు పరిపక్వం చెందడానికి పని చేస్తాయి మరియు అండాశయం (అండోత్సర్గము ప్రక్రియ) నుండి గుడ్డును విడుదల చేస్తాయి. పరిపక్వ గుడ్డు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయం (గర్భాశయం)కి వెళుతుంది మరియు 12 నుండి 24 గంటలలోపు మాత్రమే ఫలదీకరణం చెందుతుంది.
- 28వ రోజు: గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయకపోతే, చిక్కగా ఉన్న గర్భాశయ లైనింగ్ ఋతు రక్తంలోకి పోతుంది.
- కనీసం 8 నుండి 12 నెలల వరకు మీ రుతుక్రమాన్ని రికార్డ్ చేయండి.
- మీరు రికార్డ్ చేసిన ఋతుక్రమం నుండి పొడవైన చక్రం మరియు అతి తక్కువ సైకిల్‌ను ఎంచుకోండి.
- తక్కువ ఋతు చక్రంలో రోజుల సంఖ్య నుండి 18 తీసివేయడం ద్వారా సారవంతమైన కాలం యొక్క మొదటి రోజును నిర్ణయించండి. ఉదాహరణకు, మీ అతి తక్కువ ఋతు చక్రం 28 రోజులు, ఆపై 28 - 18 = 10. అంటే మీ ఫలదీకరణ కాలం మీ ఋతు చక్రం యొక్క 10వ రోజున ప్రారంభమవుతుందని అంచనా వేయబడింది.
- సుదీర్ఘమైన ఋతు చక్రం యొక్క రోజుల సంఖ్య నుండి 11 తీసివేయడం ద్వారా మీ సారవంతమైన కాలం యొక్క చివరి రోజుని నిర్ణయించండి. ఉదాహరణకు, పొడవైన చక్రం 34 రోజులు, కాబట్టి 34 - 11 = 23. అంటే మీ ఫలవంతమైన కాలం మీ ఋతు చక్రం యొక్క 23వ రోజున ముగుస్తుందని అంచనా.
2. బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి
ఈ సహజ జనన నియంత్రణ పద్ధతి అండోత్సర్గము తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులను గమనించడం ద్వారా అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని అంచనా వేస్తుంది, ఇది అండోత్సర్గము తర్వాత కొద్దిగా పెరుగుతుంది. అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని అంచనా వేయగల నమూనాను పొందడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుల పరిశీలనలు అనేక ఋతు చక్రాల మీద నిర్వహించబడతాయి. మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి, మీరు తీసుకోవలసిన దశలు: - మీరు మేల్కొన్న ప్రతిసారీ (మంచం నుండి లేవడానికి ముందు) బేసల్ థర్మామీటర్ ఉపయోగించి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవండి. ఈ రకమైన థర్మామీటర్ ఉష్ణోగ్రతలో చాలా చిన్న మార్పులను గుర్తించగలదు.
- ప్రతి రోజు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొలత ఫలితాలను రికార్డ్ చేయండి.
- అనేక ఋతు చక్రాల తర్వాత, అండోత్సర్గము సంభవించినప్పుడు మీరు 0.1-0.3 డిగ్రీల సెల్సియస్ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నమూనాను చూస్తారు.
- అండోత్సర్గానికి ముందు వరకు మీరు బహిష్టులో ఉన్నప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా సాధారణ సంఖ్య 36 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద స్థిరంగా ఉంటుంది.
- అండోత్సర్గము ముందు, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో కొంచెం తగ్గుదల ఉంటుంది. అండాశయాల ద్వారా గుడ్డు విడుదలైన తర్వాత తదుపరి ఋతుస్రావం సంభవించే వరకు శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది.
- మీరు మీ అండోత్సర్గము కాలాన్ని అంచనా వేయగలిగితే, గర్భధారణను నివారించడానికి ఈ కాలంలో సెక్స్‌ను నివారించండి. మీరు మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేయాలనుకుంటే కండోమ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
3. గర్భాశయ శ్లేష్మం పరిశీలన పద్ధతి
అండోత్సర్గము సమయంలో గర్భాశయ శ్లేష్మం గుర్తించడం చాలా సులభం. పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొన మాదిరిగానే దాని స్పష్టమైన రంగు నుండి చాలా ద్రవ మరియు జారే అనుగుణ్యత వరకు ఉంటుంది. ఇవి కూడా చదవండి: కుటుంబ నియంత్రణ రకాలు, మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోండి గర్భాశయ శ్లేష్మం ఆధారంగా సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి, ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి: - యోని నోటి నుండి ముందు నుండి వెనుకకు (యోని నుండి పాయువు వరకు) తుడవడం ద్వారా శ్లేష్మం గమనించండి. దీన్ని చేయడానికి మీరు మీ వేలిని ఉపయోగించవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిని రికార్డ్ చేయండి. రంగు (ఇది పసుపు, మిల్కీ వైట్, స్పష్టమైన లేదా మబ్బుగా ఉందా?) మరియు స్థిరత్వం (ఇది జిగటగా, అనువైనదిగా, పొడిగా, తడిగా లేదా జారేలా?) నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
- బయటకు వచ్చే శ్లేష్మం స్పష్టంగా, అనువైనది మరియు జారే తర్వాత అండోత్సర్గము సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో జరుగుతుంది.