రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు దాని కదలికల యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు

మీరు బయట క్రీడలకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే జాగింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక ఆకర్షణీయమైన ఎంపిక. ఆరోగ్యానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా ఉంటుంది? రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సంగీతం యొక్క లయకు అనుగుణంగా నిర్వహించబడే జిమ్నాస్టిక్ ఉద్యమం. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను రిథమిక్‌గా చేసే ఉచిత వ్యాయామంగా కూడా రూపొందించవచ్చు. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ఒక రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ రిబ్బన్‌లను ఉపయోగిస్తుంది, తరచుగా ఒలింపిక్స్‌లో పోటీపడుతుంది. అయితే, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కార్యకలాపాలు డబుల్స్, హోప్స్, కర్రలు, బంతులు మరియు టోపీలు వంటి ఇతర సాధనాలతో కూడా చేయవచ్చు మరియు సాధనాలను ఉపయోగించకుండా కూడా చేయవచ్చు.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ రకాలు

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు మొదట రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోవాలి. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో తప్పనిసరిగా కనీసం మూడు విషయాలు నొక్కి చెప్పాలి, అవి:

• వశ్యత (వశ్యత)
• సంగీత/రిథమ్ ఖచ్చితత్వం
• ఉద్యమం కొనసాగింపు.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో కొన్ని రకాల కదలికలు:

• సాధనాలు లేకుండా: నృత్య శైలి, సాంకేతికత మరియు అమలులో కదలికను నొక్కి చెబుతుంది. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించిన మీలో వారికి ఈ ఉద్యమం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
• తాడుతో: ఈ కదలిక జంపింగ్ తాడును పోలి ఉంటుంది, అయితే కదలికలు మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, స్వింగ్ చేయడం, విసిరేయడం, మెలితిప్పడం, తిప్పడం మరియు ఫిగర్ 8ని ఏర్పరుస్తుంది.
• హోప్స్ తో: హోప్ అనేది ప్లాస్టిక్ లేదా రట్టన్‌తో చేసిన పెద్ద వృత్తం. మీరు కదలికలు చేయడానికి హోప్స్ ఉపయోగించవచ్చు హులా హూప్ లేదా మరింత క్లిష్టమైన కదలికలు, ఫిగర్ 8ని ఏర్పరచడం మరియు విసిరి ఆపై మళ్లీ హోప్‌ను పట్టుకోవడం వంటివి.
• రబ్బరు బంతితో: ఈ కదలికకు 18-20 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన రబ్బరు బంతి సహాయం అవసరం. శరీరం సంగీతం యొక్క లయకు అనుగుణంగా కదులుతున్నప్పుడు బంతిని విసరడం, బౌన్స్ చేయడం మరియు రోల్ చేయడం ఉపాయం.
• కర్రతో: కర్రను నొక్కడం, విసిరి పట్టుకోవడం లేదా సంగీతం యొక్క లయకు సరిపోయే ఇతర కదలికలు చేయడం ద్వారా కదలికలు చేయండి.
• రిబ్బన్‌తో: మరింత అందమైన ఉద్యమం కావాలా? మీరు 6 మీటర్ల పొడవైన టేప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు స్వింగింగ్, స్పైరలింగ్ లేదా లూపింగ్ వంటి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్ కదలికలను చేయవచ్చు. ఈ కదలికను చేయడానికి మీకు బోధకుని సహాయం అవసరం కావచ్చు.

మీరు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలను నేర్చుకోవడం కొత్తగా ఉంటే, మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణా కేంద్రాలలో బోధకుడి నుండి సహాయం కోసం అడగవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్స్ బోధకుడు మీ శరీరానికి కలిగే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా వివరిస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

ఆరోగ్యానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో సహా జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ క్రీడలకు భిన్నంగా ఉండే ఒక రకమైన క్రీడ. జాగింగ్, మరియు ఈత కొట్టండి. కారణం, ఈ క్రీడకు ఊపిరితిత్తులు లేదా గుండె బలం అవసరం లేదు కాబట్టి ఎవరైనా దీన్ని చేయడం సాపేక్షంగా సురక్షితం. అదనంగా, మీరు అనుభవించే ఆరోగ్యానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మార్పులేని కదలికను కలిగి ఉండండి

సైక్లింగ్ లేదా రన్నింగ్ కాకుండా, కదలికలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, మీరు సాధన చేయగల రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో అనేక కదలికలు ఉన్నాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ శరీరంలోని దాదాపు ఏదైనా భాగాన్ని ఒక రిథమిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనవచ్చు, ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ కార్యాచరణ మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉండేలా సమీకరించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• మిమ్మల్ని గాయపడే అవకాశం తక్కువ చేస్తుంది

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు మామూలుగా జిమ్నాస్టిక్ కదలికలను చేసినప్పుడు అది సృష్టించే వశ్యతకు సంబంధించినవి. మీరు కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, మరింత సౌకర్యవంతమైన శరీరం గాయానికి తక్కువ అవకాశం ఉందని నిరూపించబడింది.

• సమతుల్యతను పాటించండి

కొన్ని రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు మంచి శరీర సమతుల్యతతో చేయాలి. ఈ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామం మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీ వెన్నెముక వక్రత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• మానసిక ఆరోగ్య

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరం మాత్రమే కాదు, మీ మనస్సు కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. తరచుగా జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే పిల్లలు మెరుగైన సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు దృష్టిని కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, తద్వారా వారి అకడమిక్ స్కోర్లు ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయని పిల్లల కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఇంతలో, పెద్దలకు, సంగీతాన్ని ఉపయోగించి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని చెప్పబడింది. పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో, మీరు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా?