మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఇప్పుడు పురుషులకు మాత్రమే పర్యాయపదాలు కాదు. ఇప్పుడు, మహిళలు మార్షల్ ఆర్ట్స్ నేర్చుకోవడం మరియు చేయడం పట్ల ఆసక్తిని పెంచుతున్నారు. మహిళలు మార్షల్ ఆర్ట్స్ చేయడానికి భద్రతా కారణాల్లో ఒకటి. ప్రాథమిక పద్ధతుల పరంగా, మహిళలకు నేర్పించబడే మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు పురుషుల కంటే చాలా భిన్నంగా లేవు. ఆయుధాలు లేకుండా తమను తాము రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, బాక్సింగ్ దాడులు, కిక్‌లు, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో కుస్తీ పట్టడం లేదా నేలపై దొర్లడం వంటి వాటి నుండి తమను తాము ఎలా రక్షించుకోవాలో మహిళలు తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవాలి. 
మహిళలు ఎలాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ అయినా నేర్చుకోవచ్చు నిజానికి, దాదాపు అన్ని రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ మహిళలు నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
ఒంటరిగా నడవడం మానుకోండి మీరు ఎంచుకున్న మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడలో మీరు వివిధ పద్ధతులు మరియు కదలికలను ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పటికీ, ఇతర నివారణ చర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో తప్పు లేదు:
మహిళల కోసం మార్షల్ ఆర్ట్స్ సిఫార్సు చేయవచ్చు
మహిళలు ఎలాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ అయినా నేర్చుకోవచ్చు నిజానికి, దాదాపు అన్ని రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ మహిళలు నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. కరాటే
ఇతర మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో పోలిస్తే, కరాటే అత్యంత డైనమిక్ కదలికలతో కూడిన శాస్త్రం. అయితే, కరాటే కదలికల యొక్క సారాంశం మనస్సు-శరీర సమన్వయం, తద్వారా మీ శరీరం బలమైన ప్రత్యర్థులను పడగొట్టగల శక్తులను విడుదల చేయగలదు. మీరు ఈ మార్షల్ ఆర్ట్‌ని క్రమం తప్పకుండా నేర్చుకుంటే, మీ స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది మరియు మీ రిఫ్లెక్స్‌లు వేగంగా ఉంటాయి. శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెయింటైన్ అవుతుంది.2. పెన్కాక్ సిలాట్
ఈ యుద్ధ క్రీడ ఇండోనేషియా దేశపు పూర్వీకుల వారసత్వాలలో ఒకటి, అలాగే 2018 ఆసియా క్రీడలలో రెడ్-వైట్‌కు అత్యధిక బంగారు పతకాలను అందించిన క్రీడలలో ఒకటి. పెన్కాక్ సిలాట్ ద్వారా, మహిళలు పోరాడే నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు. ఆయుధాలతో లేదా లేకుండా తమను తాము ఆపివేయండి, దాడి చేయండి మరియు రక్షించుకోండి.3. జూడో
జూడో అనేది జపాన్ నుండి వచ్చిన మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడ, ఇది మహిళలు ఆత్మరక్షణగా ఉపయోగించుకోవడానికి అనేక రకాల సాంకేతికతలను కలిగి ఉంది. మీరు జూడోలో బోధించే టెక్నిక్‌ల శ్రేణిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు, తప్పించుకోవడం, పోరాడడం, గాయపరచడం, ప్రత్యర్థిని తీవ్రంగా గాయపరచడం వంటి లక్ష్యాల కదలికల వరకు.4. ముయే థాయ్
థాయ్‌లాండ్ నుండి వచ్చిన ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ప్రజాదరణ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో పెరిగింది మరియు మహిళలచే విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది. ముయే థాయ్‌లోని ప్రాథమిక సాంకేతికత మోచేతులు, మోకాలు మరియు తలను ఉపయోగించడం, ఇది పిడికిలిని ఉపయోగించడం కంటే ప్రత్యర్థికి మరింత ముఖ్యమైన గాయాన్ని కలిగిస్తుంది.5. వింగ్ చున్
ఈ యుద్ధ క్రీడ Ng Mui అనే మహిళచే సృష్టించబడింది మరియు యిమ్ వింగ్-చున్ అనే మహిళ ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ క్రీడలో ఉద్యమం ప్రత్యర్థులతో సన్నిహితంగా వ్యవహరించేటప్పుడు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి మహిళలకు మరింత శిక్షణనిస్తుంది, ముఖ్యంగా దాడి చేసేవారిని గాయపరిచేందుకు మిశ్రమ దెబ్బలు మరియు విక్షేపణల ద్వారా.6. ఐకిడో
ఇతర యుద్ధ కళల నుండి భిన్నంగా, ఐకిడో ప్రత్యర్థి బలాన్ని ఉపయోగించి తనను తాను దించుకునే కదలికను నొక్కి చెబుతుంది. సరిగ్గా చేస్తే, ఈ వ్యాయామం ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా చెడ్డ వ్యక్తులను కదలకుండా చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.7. టైక్వాండో
కొరియా నుండి వచ్చిన ఈ మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉద్యమం యొక్క ఆధారం వేగవంతమైన, బలమైన మరియు దర్శకత్వం వహించే పంచ్‌లు మరియు కిక్‌లు. మహిళలకు, టైక్వాండో అభ్యాసం వేగవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన కిక్‌లతో సాపేక్షంగా బలహీనంగా ఉన్న ఎగువ శరీరం యొక్క బలహీనతను కవర్ చేస్తుంది.8. క్రావ్ మాగా
క్రావ్ మాగా అనేది ఆధునిక యుద్ధ కళల అభ్యాసం, దీని ఉద్దేశ్యం చాలా ఆచరణాత్మకమైనది, ప్రత్యర్థిని గాయపరచడం లేదా అతను ఉపయోగించే ఆయుధాన్ని నిరాయుధులను చేయడం. క్రావ్ మాగాలో, మహిళలు తమ స్వంత శరీర భాగాలను ఆయుధాలుగా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకుంటారు, ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు మోచేతులు. పైన ఉన్న 8 మార్షల్ ఆర్ట్స్ సిఫార్సులలో, మీరు దేనిని ఎంచుకుంటారు? [[సంబంధిత కథనం]]నేరాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు
ఒంటరిగా నడవడం మానుకోండి మీరు ఎంచుకున్న మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడలో మీరు వివిధ పద్ధతులు మరియు కదలికలను ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పటికీ, ఇతర నివారణ చర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో తప్పు లేదు: - ఒంటరిగా చీకటిలో నడవకండి, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట
- పెప్పర్, ఎలక్ట్రిక్ షాక్ పరికరం లేదా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వ్యక్తిగత రక్షణగా ఉపయోగించే ఇతర వస్తువులతో కూడిన స్ప్రేని తీసుకురండి. ఈ విషయాలకు ఎలా పేరు పెట్టాలో కూడా మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి
- పోలీసులకు కాల్ చేయడానికి 110 వంటి అత్యవసర నంబర్‌లను సేవ్ చేయండి