మిఠాయిని నమలడం రుచి పరంగానే కాకుండా నమలడం కూడా సరదాగా ఉంటుంది. అదనంగా, చాలా మంది కార్యకలాపాల సమయంలో గమ్ నమలడం వల్ల ఎక్కువ ఏకాగ్రతగా భావిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా చూయింగ్ గమ్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు దీన్ని తరచుగా తింటే మధుమేహానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి సాధారణ చూయింగ్ గమ్‌కు మరో ప్రత్యామ్నాయం ఉందా? అవును, చక్కెర లేని గమ్. [[సంబంధిత కథనం]]
చక్కెర రహిత గమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
షుగర్-ఫ్రీ గమ్ అనేది ఒక రకమైన గమ్, ఇది చక్కెరను స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించదు, కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఇతర కృత్రిమ లేదా సహజ స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తుంది. చక్కెర రహిత గమ్‌లోని స్వీటెనర్లను సాధారణంగా స్టెవియా, అస్పర్టమే లేదా పండ్ల నుండి సేకరించిన చక్కెర ఆల్కహాల్‌ల నుండి తయారు చేస్తారు. చక్కెర రహిత గమ్‌లో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ చక్కెర ఆల్కహాల్‌లు జిలిటోల్, సార్బిటాల్ మరియు ఐసోమాల్ట్. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి చక్కెర రహిత గమ్ మీ ఎంపిక. షుగర్ లేని గమ్‌లో చక్కెర లేకపోవడమే మిమ్మల్ని ఆకర్షించే ఏకైక విషయం కాదు. 1. బరువు తగ్గండి
చక్కెర లేని గమ్ వంటి చిన్న వస్తువు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఎవరు ఊహించి ఉండరు. వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడంతో పాటు, స్వీటెనర్ జిలిటాల్ లేదా సార్బిటాల్‌తో కూడిన చక్కెర రహిత గమ్ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది లేదా పెద్ద ప్రేగులలో నీటి శాతాన్ని పెంచడం ద్వారా ప్రేగు కదలికలను పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు పెద్ద మొత్తంలో జిలిటాల్ లేదా సార్బిటాల్ స్వీటెనర్‌లతో చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలినప్పుడు మాత్రమే ఈ జీర్ణక్రియ ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, చక్కెర లేని గమ్‌ను ఎక్కువగా తినమని ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించకూడదు. ఏది ఎక్కువైతే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. 2. కావిటీస్ నిరోధించండి
షుగర్-ఫ్రీ గమ్ నమలడం మీ చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, దంత క్షయం మరియు కావిటీస్ సంభావ్యత నుండి మీ దంతాలను రక్షిస్తుంది, ముఖ్యంగా చక్కెర లేని గమ్ జిలిటాల్‌ను స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగిస్తే. సాధారణ చూయింగ్ గమ్‌లో అధిక చక్కెర ఉంటుంది, ఇది దంతాలను నాశనం చేసే చెడు బ్యాక్టీరియాకు 'ఆహారం' అవుతుంది. ఇంతలో, షుగర్-ఫ్రీ గమ్‌లోని జిలిటాల్ కంటెంట్ కావిటీలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు నోటి దుర్వాసనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, చూయింగ్ గమ్ నమలడం వలన, దంతాలను శుభ్రపరచడంలో పాత్ర పోషించే లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది పొడి నోరు పరిస్థితులను కూడా నివారించవచ్చు. 3. దంత ఫలకాన్ని తగ్గిస్తుంది
దంతాలకు హాని కలిగించే బాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందించకపోవడమే కాకుండా, షుగర్-ఫ్రీ గమ్ దంతాలపై ఏర్పడే ఫలకం రూపాన్ని తగ్గించగలదు, ఇది క్షయం లేదా టార్టార్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్ని షుగర్ లేని చిగుళ్ళు దంతాలను తెల్లగా మారుస్తాయని చెప్పబడింది. నిజానికి, ధూమపానం లేదా కాఫీ తాగడం వంటి దంతాలకు అంటుకునే మిగిలిన మురికిని నమలడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. అయితే, ఇది మీ దంతాల సహజ రంగును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావం చూపదు. ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి 20 నిమిషాల పాటు తిన్న వెంటనే చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. 4. పంటి ఎనామిల్‌ను బలపరుస్తుంది
ఇది సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి షుగర్-ఫ్రీ గమ్ లేదా గమ్ నమలడం సాధారణంగా దంతాలకు మంచి ఫాస్ఫేట్ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్న లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఎనామెల్ లేదా దంతాల బయటి పొరను బలోపేతం చేస్తుంది. 5. దంతాల తెల్లబడటం ప్రక్రియ కారణంగా దంతాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది
పళ్ళు తెల్లబడటం అనేది చిరునవ్వు యొక్క అందాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అయితే తాత్కాలిక దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి దంతాల సున్నితత్వం పెరగడం. షుగర్ లేని గమ్ నమలడం వల్ల దంతాల తెల్లబడటం ప్రక్రియ తర్వాత దంతాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. 6. ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయం చేయండి
మీ ధూమపాన విరమణ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో నికోటిన్‌తో కూడిన చక్కెర రహిత గమ్ మీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. 7. పిల్లల్లో చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
కొన్ని చక్కెర రహిత చిగుళ్ళలోని స్వీటెనర్ జిలిటాల్ పిల్లలలో మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుందని కనుగొనబడింది. అయినప్పటికీ, 7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు చూయింగ్ గమ్ ఇవ్వడం నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడదు. పైన పేర్కొన్న 7 ప్రయోజనాలతో పాటు, కడుపు ఆమ్లం కోసం చక్కెర-రహిత గమ్ యొక్క లక్షణాలు కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. షుగర్-ఫ్రీ గమ్ దుష్ప్రభావాలు
ప్రయోజనాలతో పాటు, మీరు ఈ గమ్‌ను తినేటప్పుడు తలెత్తే దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. సార్బిటాల్-ఆధారిత గమ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు విపరీతమైన బరువు తగ్గడం, వికారం, పురీషనాళంలో చికాకు, కండరాల తిమ్మిరి, అతిసారం, కడుపులో గ్యాస్ మరియు జీర్ణ సమస్యలు. అస్పర్టమే అలెర్జీలు మరియు ఫినైల్‌కెటోనూరియా లేదా శరీరంలో అమైనో ఆమ్లం ఫెనిలాలనైన్ అధికంగా పేరుకుపోవడానికి కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు స్వీటెనర్ అస్పర్టమే కలిగి ఉన్న షుగర్-ఫ్రీ గమ్‌ని తీసుకోకూడదు. గర్భవతులుగా ఉన్న మహిళలు, షుగర్-ఫ్రీ గమ్ తీసుకునే ముందు తప్పక డాక్టరును సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
షుగర్-ఫ్రీ గమ్ నమలడానికి గమ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, కానీ అధికంగా వినియోగించే ఏదైనా శరీరానికి మంచిది కాదు. చాలా తరచుగా మిఠాయి నమలడం వల్ల దవడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడే అవకాశం ఉంది, ఇది ఆ ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్‌లో నొప్పి రూపంలో దవడ యొక్క రుగ్మతలను అనుభవించే అవకాశం కూడా మీకు ఉంటుంది. జంట కలుపులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు, మీరు ఏదైనా గమ్ నమలడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ కలుపులను దెబ్బతీస్తుంది. సైడ్ నోట్‌గా, మీ దంతాలు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే ప్రయత్నంలో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయవలసిన అవసరానికి చూయింగ్ గమ్ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.