పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత యొక్క పరిమాణాన్ని మన ఆరోగ్యానికి సూచికగా ఉపయోగించవచ్చు. ఆసియన్లకు సాధారణ పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత పురుషులకు గరిష్టంగా 90 సెం.మీ మరియు స్త్రీలకు 80 సెం.మీ. పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత యొక్క పరిమాణం ఈ సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా పొత్తికడుపును కలిగి ఉంటే, అది కేంద్ర ఊబకాయం యొక్క స్థితిగా చెప్పబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది.
సాధారణ పొత్తికడుపు చుట్టుకొలతను నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఉదర స్థూలకాయాన్ని కేంద్ర ఊబకాయం లేదా ఉదర ఊబకాయం అని కూడా అంటారు. ఈ పదం పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో చాలా కొవ్వు ఉనికిని సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వ్యక్తి యొక్క శరీర ఆకృతికి కూడా సంబంధించినది. యాపిల్ వంటి శరీర ఆకృతి ఉన్నవారు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. బేరి వంటి శరీర రకాలకు భిన్నంగా, పండ్లు, పిరుదులు మరియు తొడలలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కంటే పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కడుపులో పేరుకుపోయే కొవ్వు వాస్తవానికి సబ్కటానియస్ కొవ్వు మరియు కొవ్వు అనే రెండు రకాలను కలిగి ఉంటుంది విసెరల్.సబ్కటానియస్ కొవ్వు
లావు విసెరల్
సాధారణ బొడ్డు చుట్టుకొలతను ఎలా సరిగ్గా కొలవాలి
శరీర కొవ్వు స్థాయిలు, శరీర కొవ్వు రకాలు మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిన చోట కొలవడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీస్కాన్ చేయండి (CT స్కాన్) లేదా అయస్కాంత తరంగాల చిత్రిక (MRI). అయితే, ఈ రెండు పద్ధతులకు చాలా క్లిష్టమైన పరికరాలు అవసరం మరియు చాలా ఖరీదైనవి. ప్రత్యామ్నాయంగా, పొత్తికడుపు చుట్టుకొలతను కొలవడానికి ఒక మార్గం ఉంది, అది తేలికైనది, చవకైనది మరియు శరీర కొవ్వు స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి సాధారణ వ్యక్తులు చేయవచ్చు. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:- మీ కడుపు చుట్టుకొలతను సరిగ్గా కొలవడానికి, మీ బూట్లను తీసివేసి, మీ పాదాలతో కలిసి నిలబడండి.
- బట్టలు లేదా ఇతర కవర్లు అడ్డుపడకుండా కడుపు తెరిచి ఉండేలా చూసుకోండి.
- రిలాక్స్ మరియు ఆవిరైపో.
- మీ బొడ్డు చుట్టుకొలతను కొలవడానికి కుట్టు టేప్ కొలతను ఉపయోగించండి.
- మీ బొడ్డు బటన్ పైన టేప్ కొలతను లూప్ చేయండి.